Чтобы предупредить депрессию, нужно проходить 10 тыс. шагов в день. Не больше!
Таким советом поделились учёные из Университета Кастилии-Ла-Манча.
🩺 Проанализировав 33 исследования (более 96 тыс. участников со всего мира), они пришли к выводу о связи ежедневной ходьбы и психического здоровья.
📈 За базовое количество шагов в день было взято значение 5 тыс. Учёные сравнили связь увеличения числа пройденных шагов в день с вероятностью развития депрессии.
📑Результаты
✅При 6 тыс. шагах в день риск развития депрессии снижается на 9%. ✅При 7 тыс. шагов — на 31%. ✅При 7,5 тыс. шагов — на 43%.
Причём, по словам учёных, эта связь равно справедлива для представителей обоих полов, как взрослых, так и детей.
❗️Однако! При 10 тыс. шагов в день польза ходьбы для психического здоровья выравнивается и дальнейшее увеличение нагрузки не будет оказывать дополнительного эффекта.
Чтобы предупредить депрессию, нужно проходить 10 тыс. шагов в день. Не больше!
Таким советом поделились учёные из Университета Кастилии-Ла-Манча.
🩺 Проанализировав 33 исследования (более 96 тыс. участников со всего мира), они пришли к выводу о связи ежедневной ходьбы и психического здоровья.
📈 За базовое количество шагов в день было взято значение 5 тыс. Учёные сравнили связь увеличения числа пройденных шагов в день с вероятностью развития депрессии.
📑Результаты
✅При 6 тыс. шагах в день риск развития депрессии снижается на 9%. ✅При 7 тыс. шагов — на 31%. ✅При 7,5 тыс. шагов — на 43%.
Причём, по словам учёных, эта связь равно справедлива для представителей обоих полов, как взрослых, так и детей.
❗️Однако! При 10 тыс. шагов в день польза ходьбы для психического здоровья выравнивается и дальнейшее увеличение нагрузки не будет оказывать дополнительного эффекта.
The message was not authentic, with the real Zelenskiy soon denying the claim on his official Telegram channel, but the incident highlighted a major problem: disinformation quickly spreads unchecked on the encrypted app. Additionally, investors are often instructed to deposit monies into personal bank accounts of individuals who claim to represent a legitimate entity, and/or into an unrelated corporate account. To lend credence and to lure unsuspecting victims, perpetrators usually claim that their entity and/or the investment schemes are approved by financial authorities. Messages are not fully encrypted by default. That means the company could, in theory, access the content of the messages, or be forced to hand over the data at the request of a government. Channels are not fully encrypted, end-to-end. All communications on a Telegram channel can be seen by anyone on the channel and are also visible to Telegram. Telegram may be asked by a government to hand over the communications from a channel. Telegram has a history of standing up to Russian government requests for data, but how comfortable you are relying on that history to predict future behavior is up to you. Because Telegram has this data, it may also be stolen by hackers or leaked by an internal employee. For example, WhatsApp restricted the number of times a user could forward something, and developed automated systems that detect and flag objectionable content.
from pl
