Нейровечеринка🥳

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

Вопрос: Какие причины могут быть у постоянного выгорания?
Я всегда очень «эмоционально» устаю от работы спустя n-ный срок: слёзы, апатия, нежелание общаться с окружающими (хотя я безумно общительная), ненависть ко всему, обвинение себя и окружающих и т.д. Ещё ни на одном месте работы, обучения или кружке не задерживалась больше 3х месяцев.
Просто интересно – могут ли быть причины в устройстве моего мозга?

Ответ: По данным учёных, у людей, страдающих выгоранием, может быть увеличено миндалевидное тело (часть мозга, отвечающая за эмоциональную обработку). У них также более слабые связи между миндалевидным телом и областями мозга, связанными с эмоциональным дистрессом и исполнительными функциями.

Быстрое и частое выгорание могут провоцировать сопутствующие заболевания и состояния: затяжная депрессия, тревога, расстройства личности, СДВГ. Однако чаще причинами выгорания являются внешние факторы:
➡️Отсутствие контроля над своими должностными обязанностями
➡️Неясные ожидания от работы или плохая структура работы
➡️Токсичная рабочая среда
➡️Завышенные профессиональные требования
➡️Отсутствие социальной поддержки на работе
➡️Дисбаланс между работой и личной жизнью
Также могут влиять так называемый синдром самозванца или ошибочные представления о выгорании. Например, есть заблуждение, что выгорание «лечится» отдыхом, но это не так.

Выгорание проще предотвратить чем бороться с ним, когда оно уже наступило, а именно:
🔘чётко проговаривать свои обязанности с руководством;
🔘отстаивать личные и профессиональные границы;
🔘соблюдать баланс между работой и отдыхом;
🔘вести дневники, чек-листы (примеры чек-листов для помогающих профессий прикрепляем в следующем сообщении. Если у вас другая сфера деятельности, похожие можно найти в интернете).

Если самостоятельно не удаётся справиться с проблемой, можно обратиться к психотерапевту.

Тоже хочу спросить: @neuro_party_bot

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.group-telegram.com/pl/neuroparty2022.com/1315

2.5K viewsedited  Sep 6, 2023 at 17:16

Вопрос: Какие причины могут быть у постоянного выгорания?
Я всегда очень «эмоционально» устаю от работы спустя n-ный срок: слёзы, апатия, нежелание общаться с окружающими (хотя я безумно общительная), ненависть ко всему, обвинение себя и окружающих и т.д. Ещё ни на одном месте работы, обучения или кружке не задерживалась больше 3х месяцев.
Просто интересно – могут ли быть причины в устройстве моего мозга?

Ответ: По данным учёных, у людей, страдающих выгоранием, может быть увеличено миндалевидное тело (часть мозга, отвечающая за эмоциональную обработку). У них также более слабые связи между миндалевидным телом и областями мозга, связанными с эмоциональным дистрессом и исполнительными функциями.

Быстрое и частое выгорание могут провоцировать сопутствующие заболевания и состояния: затяжная депрессия, тревога, расстройства личности, СДВГ. Однако чаще причинами выгорания являются внешние факторы:
➡️Отсутствие контроля над своими должностными обязанностями
➡️Неясные ожидания от работы или плохая структура работы
➡️Токсичная рабочая среда
➡️Завышенные профессиональные требования
➡️Отсутствие социальной поддержки на работе
➡️Дисбаланс между работой и личной жизнью
Также могут влиять так называемый синдром самозванца или ошибочные представления о выгорании. Например, есть заблуждение, что выгорание «лечится» отдыхом, но это не так.

Выгорание проще предотвратить чем бороться с ним, когда оно уже наступило, а именно:
🔘чётко проговаривать свои обязанности с руководством;
🔘отстаивать личные и профессиональные границы;
🔘соблюдать баланс между работой и отдыхом;
🔘вести дневники, чек-листы (примеры чек-листов для помогающих профессий прикрепляем в следующем сообщении. Если у вас другая сфера деятельности, похожие можно найти в интернете).

Если самостоятельно не удаётся справиться с проблемой, можно обратиться к психотерапевту.

Тоже хочу спросить: @neuro_party_bot