5 кулинарных лайфхаков, которые помогут похудеть, но не ограничат вас в желаниях
Помочь похудеть за 5 дней на 5 кг я не смогу, но могу поделиться 5 кулинарными привычками, которые помогут вам на вашем пути.
1. Готовьте большими кусочками Если вы хотите пожарить курицу/рыбу/картофель/овощи в панировке (или просто без нее), то лучше пожарить продукт одним большим куском.
Почему? Чем меньше площадь обжарки, тем меньше панировки и масла вы используете, а значит меньше калорий. Маленькие кусочки требуют больше панировки и масла, но готовятся быстрее.
2. Добавьте уксус или маринованные продукты Кроме того, что уксус (или уксусные продукты) добавят приятную кислинку, вы еще и получите добавленный бонус в виде уксусной кислоты, которая помогает нашему организму контролировать инсулиновую реакцию на углеводы.
3. Никогда не переваривайте макароны Макароны желательно готовить до состояния al dente, как готовят их в Италии. Процесс употребления твердой пасты будет дольше, чем мягкой разваренной, чувство насыщения придет быстрее.
Кроме того, именно так процесс переваривания будет дольше, голод придет не так быстро, а организм потратит больше сил на переработку.
4. Отдавайте предпочтение более выдержанным и твердым сырам Вкус таких сыров (пармиджиано, пекарино, манчего) намного ярче, а значит, что для того, чтобы добавить сырную ноту в блюдо, вам потребуется меньшее количество этого высококалорийного продукта.
5. Делайте овощную тарелку в качестве закуски перед ужином Пока вы готовите ужин или ждёте задерживающего с работы мужа, нарежьте морковь, сельдерей, огурец или черри, и «кусочничайте» ими.
Так вы приглушите чувство голова и не наброситесь на ужин, употребите порцию клетчатки и витаминов (из 5 дневных порций) и замедлите процесс переработки углеводов.
5 кулинарных лайфхаков, которые помогут похудеть, но не ограничат вас в желаниях
Помочь похудеть за 5 дней на 5 кг я не смогу, но могу поделиться 5 кулинарными привычками, которые помогут вам на вашем пути.
1. Готовьте большими кусочками Если вы хотите пожарить курицу/рыбу/картофель/овощи в панировке (или просто без нее), то лучше пожарить продукт одним большим куском.
Почему? Чем меньше площадь обжарки, тем меньше панировки и масла вы используете, а значит меньше калорий. Маленькие кусочки требуют больше панировки и масла, но готовятся быстрее.
2. Добавьте уксус или маринованные продукты Кроме того, что уксус (или уксусные продукты) добавят приятную кислинку, вы еще и получите добавленный бонус в виде уксусной кислоты, которая помогает нашему организму контролировать инсулиновую реакцию на углеводы.
3. Никогда не переваривайте макароны Макароны желательно готовить до состояния al dente, как готовят их в Италии. Процесс употребления твердой пасты будет дольше, чем мягкой разваренной, чувство насыщения придет быстрее.
Кроме того, именно так процесс переваривания будет дольше, голод придет не так быстро, а организм потратит больше сил на переработку.
4. Отдавайте предпочтение более выдержанным и твердым сырам Вкус таких сыров (пармиджиано, пекарино, манчего) намного ярче, а значит, что для того, чтобы добавить сырную ноту в блюдо, вам потребуется меньшее количество этого высококалорийного продукта.
5. Делайте овощную тарелку в качестве закуски перед ужином Пока вы готовите ужин или ждёте задерживающего с работы мужа, нарежьте морковь, сельдерей, огурец или черри, и «кусочничайте» ими.
Так вы приглушите чувство голова и не наброситесь на ужин, употребите порцию клетчатки и витаминов (из 5 дневных порций) и замедлите процесс переработки углеводов.
Ukrainian forces successfully attacked Russian vehicles in the capital city of Kyiv thanks to a public tip made through the encrypted messaging app Telegram, Ukraine's top law-enforcement agency said on Tuesday. Overall, extreme levels of fear in the market seems to have morphed into something more resembling concern. For example, the Cboe Volatility Index fell from its 2022 peak of 36, which it hit Monday, to around 30 on Friday, a sign of easing tensions. Meanwhile, while the price of WTI crude oil slipped from Sunday’s multiyear high $130 of barrel to $109 a pop. Markets have been expecting heavy restrictions on Russian oil, some of which the U.S. has already imposed, and that would reduce the global supply and bring about even more burdensome inflation. If you initiate a Secret Chat, however, then these communications are end-to-end encrypted and are tied to the device you are using. That means it’s less convenient to access them across multiple platforms, but you are at far less risk of snooping. Back in the day, Secret Chats received some praise from the EFF, but the fact that its standard system isn’t as secure earned it some criticism. If you’re looking for something that is considered more reliable by privacy advocates, then Signal is the EFF’s preferred platform, although that too is not without some caveats. At this point, however, Durov had already been working on Telegram with his brother, and further planned a mobile-first social network with an explicit focus on anti-censorship. Later in April, he told TechCrunch that he had left Russia and had “no plans to go back,” saying that the nation was currently “incompatible with internet business at the moment.” He added later that he was looking for a country that matched his libertarian ideals to base his next startup. Pavel Durov, Telegram's CEO, is known as "the Russian Mark Zuckerberg," for co-founding VKontakte, which is Russian for "in touch," a Facebook imitator that became the country's most popular social networking site.
from pl
