«То лапы ломит, то хвост отваливается»: умеренный спортоголизм для здоровья в 30
Если диджиталу долго сидеть за ноутом, начинает дёргаться глаз и болит спина. Это в лучшем случае. В худшем — болит всё тело. А ещё мозг. Чтобы такого не происходило, я занимаюсь спортом. Расскажу немного про свои занятия.
🥊 Бокс Я начала заниматься боксом в 2018 году, то есть с 23 лет. В этом году сделала перерыв. Получается, уже 10 месяцев не боксировала. Немного надоело, пока не планирую возвращаться.
🧘🏼 Зарядка Утром каждый день 10 минут. Так мне жить проще. Либо на коврике делаю стандартные упражнения с элементами растяжки и йоги, либо выхожу на улицу и делаю всё то же самое, только ещё на турнике повисаю.
🕺🏻Зумба Хожу в офисе, когда успеваю. Нравится, потому что бесплатно и весело. После трени чувствую себя заряженной, активной, хочется жить. Это как будто танцы под громкую музыку. Вырабатываются дофамины и эндорфины.
🎾Сквош Наше парное увлечение к Костей. Стараемся ходить раз в неделю, но получается реже. Бьём мяч об стену, тренируем выносливость, концентрацию и развлекаемся.
🤸🏻♂️ Аэройога, пилатес, хатха-йога Это я щас хожу в студию рядом с домом (с лета 2022 года). Фанфакт: я выросла на 2 см, т.к. каждую неделю по 2–3 раза вытягиваю себя на гамаке. Тело очень довольно: пресс есть, мышцы тянутся, разум чистый (хотя бы на час).
«То лапы ломит, то хвост отваливается»: умеренный спортоголизм для здоровья в 30
Если диджиталу долго сидеть за ноутом, начинает дёргаться глаз и болит спина. Это в лучшем случае. В худшем — болит всё тело. А ещё мозг. Чтобы такого не происходило, я занимаюсь спортом. Расскажу немного про свои занятия.
🥊 Бокс Я начала заниматься боксом в 2018 году, то есть с 23 лет. В этом году сделала перерыв. Получается, уже 10 месяцев не боксировала. Немного надоело, пока не планирую возвращаться.
🧘🏼 Зарядка Утром каждый день 10 минут. Так мне жить проще. Либо на коврике делаю стандартные упражнения с элементами растяжки и йоги, либо выхожу на улицу и делаю всё то же самое, только ещё на турнике повисаю.
🕺🏻Зумба Хожу в офисе, когда успеваю. Нравится, потому что бесплатно и весело. После трени чувствую себя заряженной, активной, хочется жить. Это как будто танцы под громкую музыку. Вырабатываются дофамины и эндорфины.
🎾Сквош Наше парное увлечение к Костей. Стараемся ходить раз в неделю, но получается реже. Бьём мяч об стену, тренируем выносливость, концентрацию и развлекаемся.
🤸🏻♂️ Аэройога, пилатес, хатха-йога Это я щас хожу в студию рядом с домом (с лета 2022 года). Фанфакт: я выросла на 2 см, т.к. каждую неделю по 2–3 раза вытягиваю себя на гамаке. Тело очень довольно: пресс есть, мышцы тянутся, разум чистый (хотя бы на час).
"And that set off kind of a battle royale for control of the platform that Durov eventually lost," said Nathalie Maréchal of the Washington advocacy group Ranking Digital Rights. In the United States, Telegram's lower public profile has helped it mostly avoid high level scrutiny from Congress, but it has not gone unnoticed. The company maintains that it cannot act against individual or group chats, which are “private amongst their participants,” but it will respond to requests in relation to sticker sets, channels and bots which are publicly available. During the invasion of Ukraine, Pavel Durov has wrestled with this issue a lot more prominently than he has before. Channels like Donbass Insider and Bellum Acta, as reported by Foreign Policy, started pumping out pro-Russian propaganda as the invasion began. So much so that the Ukrainian National Security and Defense Council issued a statement labeling which accounts are Russian-backed. Ukrainian officials, in potential violation of the Geneva Convention, have shared imagery of dead and captured Russian soldiers on the platform. Oleksandra Matviichuk, a Kyiv-based lawyer and head of the Center for Civil Liberties, called Durov’s position "very weak," and urged concrete improvements. Apparently upbeat developments in Russia's discussions with Ukraine helped at least temporarily send investors back into risk assets. Russian President Vladimir Putin said during a meeting with his Belarusian counterpart Alexander Lukashenko that there were "certain positive developments" occurring in the talks with Ukraine, according to a transcript of their meeting. Putin added that discussions were happening "almost on a daily basis."
from pl
