Алёна Шумаева (Rehab&Co)

👣Как уменьшить размер стопы, снизить отёчность, профилактировать варикоз? 🐾

✨У нас в стопе есть один свод, закрученный по спирали💜.
🌀Основная функция стопы - это перераспределение веса и амортизация при ходьбе или беге.

🤰Как работать со стопами беременных?
✨Нужно снижать отёки
✨Заниматься профилактикой варикоза
✨Заниматься профилактикой увеличения размера стопы💡

🌳Для этого мы делаем МФР, массаж и упражнения)!

💚Во время беременности, как вы знаете, центр тяжести смещается вперёд.
И, соответственно, ⬆️увеличивается нагрузка на передний отдел стопы, ⬆️увеличивается нагрузка на икроножную и камбаловидную мышцы.
↪️Плюс из-за увеличения веса стопа уходит в большую пронацию (раскручивается внутрь).

🦓Пронация нам нужна. Это одна из фаз движения стопы, но когда мышцы недостаточно сильные, наша стопа находится в большей пронации, чем обычно.

⁉️Почему увеличивается размер стопы во время беременности или просто вне беременности🤰?

💕Стопа уходит в пронацию, спираль стопы раскручивается и таким образом, длина стопы увеличивается.
💕Распластывается передний отдел стопы.
Она становится шире, следовательно, увеличивается полнота стопы.

▶️Из-за этих изменений обувь может становиться узкой, неудобной или вообще, беременные девушки могут перестать влезать в свою обувь☹️.
💬Поэтому, когда Вы покупаете обувь во время беременности, Вам нужен больше запас по стельке, чем обычно.

❓Как мы можем профилактировать развитие варикоза и снизить отёки?

❤️Тренировками икроножной и камбаловидной мышц.
🆗Это большие мышечные насосы, которые очень сильно напрягаются во время беременности, потому что они удерживают тело женщины от падения.
♾️И они с одной стороны перенапрягаются, становятся более зажатыми, а с другой стороны они недостаточно сильные, и поэтому они перенапрягаются еще сильнее🤷‍♀.
📩Этот порочный круг в наших силах разорвать).

💌Это была теория, а дальше - практика:)

❤️ Нашла фотки последней беременности, очень неудобное состояние, но забавное) 💕

#стопы #беременным

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.group-telegram.com/pl/pereletnayaA.com/344

102 viewsNov 16, 2024 at 12:09

👣Как уменьшить размер стопы, снизить отёчность, профилактировать варикоз? 🐾

✨У нас в стопе есть один свод, закрученный по спирали💜.
🌀Основная функция стопы - это перераспределение веса и амортизация при ходьбе или беге.

🤰Как работать со стопами беременных?
✨Нужно снижать отёки
✨Заниматься профилактикой варикоза
✨Заниматься профилактикой увеличения размера стопы💡

🌳Для этого мы делаем МФР, массаж и упражнения)!

💚Во время беременности, как вы знаете, центр тяжести смещается вперёд.
И, соответственно, ⬆️увеличивается нагрузка на передний отдел стопы, ⬆️увеличивается нагрузка на икроножную и камбаловидную мышцы.
↪️Плюс из-за увеличения веса стопа уходит в большую пронацию (раскручивается внутрь).

🦓Пронация нам нужна. Это одна из фаз движения стопы, но когда мышцы недостаточно сильные, наша стопа находится в большей пронации, чем обычно.

⁉️Почему увеличивается размер стопы во время беременности или просто вне беременности🤰?

💕Стопа уходит в пронацию, спираль стопы раскручивается и таким образом, длина стопы увеличивается.
💕Распластывается передний отдел стопы.
Она становится шире, следовательно, увеличивается полнота стопы.

▶️Из-за этих изменений обувь может становиться узкой, неудобной или вообще, беременные девушки могут перестать влезать в свою обувь☹️.
💬Поэтому, когда Вы покупаете обувь во время беременности, Вам нужен больше запас по стельке, чем обычно.

❓Как мы можем профилактировать развитие варикоза и снизить отёки?

❤️Тренировками икроножной и камбаловидной мышц.
🆗Это большие мышечные насосы, которые очень сильно напрягаются во время беременности, потому что они удерживают тело женщины от падения.
♾️И они с одной стороны перенапрягаются, становятся более зажатыми, а с другой стороны они недостаточно сильные, и поэтому они перенапрягаются еще сильнее🤷‍♀.
📩Этот порочный круг в наших силах разорвать).

💌Это была теория, а дальше - практика:)

❤️ Нашла фотки последней беременности, очень неудобное состояние, но забавное) 💕

#стопы #беременным