Одна из моих забытых привычек-
пить воду утром натощак. Решила вернуть эту практику для улучшения самочувствия.
Ранее писала о
мифах об употреблении воды. А сегодня давайте разберёмся, почему так полезно пить воду именно утром.
Диетологи рекомендуют ежедневно выпивать стакан воды сразу после пробуждения, то есть натощак.
Однако такая привычка не рекомендуется людям с гипертонией, склонностью к сильным отёкам и мочекаменной болезнью. Вода разной температуры дает разные эффекты
⬇️🟣Холодная вода (15-20 градусов) раздражает слизистую желудка и побуждает организм вырабатывать энергию. Поэтому стакан холодной воды помогает взбодриться, почувствовать прилив сил.
🔴Вода комнатной температуры (20-27 градусов) эффективно стимулирует работу желудочно-кишечного тракта и способствует нормализации пищеварения.
🔴Тёплая вода (35-40 градусов) лучше способствует омоложению и очищению организма, стимулирует метаболизм
Лучше всего подобрать оптимальную температуру на собственном опыте.
Положительное влияние воды
⬇️🤨Очищение организма. Употребление воды помогает выводить продукты обмена из организма после ночи, усиливает работу почек, помогая быстрее удалять ненужные и вредные вещества
🤨Стимуляция пищеварения. Вода, выпитая натощак, стимулирует желудочно-кишечный тракт. Это может помочь снизить вероятность запора и улучшить пищеварение в целом
🤨Поддержание гидратации. Вода помогает поддерживать необходимый баланс жидкостей в организме, что благоприятно влияет на кожу, волосы и общее состояние здоровья
🤨Улучшение работы метаболизма
🤨Поддержание энергетического баланса. Вода участвует во многих биохимических реакциях, и ее употребление может помочь улучшить настроение и общую активность
🤨Снижение риска заболеваний. Потребление достаточного количества воды может снизить риск развития некоторых заболеваний, таких как мочекаменная болезнь, цистит
Поэтому начинайте свое утро со стакана воды сразу после того, как проснетесь и дайте организму время, прежде чем приступить к завтраку (в идеале около 30-40 мин, но я жду где-то 10)
