Warning: mkdir(): No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 37
Warning: file_put_contents(aCache/aDaily/post/polina_nutricoach/--): Failed to open stream: No such file or directory in /var/www/group-telegram/post.php on line 50 Здоровый образ жизни и пищевое поведение❤️ Полина Гольник|Нутрициолог|Коуч | Telegram Webview: polina_nutricoach/535 -
А давайте расскажу вам про свой недавний пищевой срыв. Да-да, конечно, у меня тоже есть нарушение пищевого поведения и сложности саморегуляции. А вы думали в эту профессию приходят и становятся успешными какие-то не такие люди?))
Так вот, моя история это разовые переедания с потерей контроля. Нет, это не дотягивает до диагноза психогенное переедание, не все нарушения становятся расстройствами, но все расстройства это нарушения, с которыми не работали вовремя или делали это не грамотно.
Позавчера у меня был мега тяжёлый день. Сын не дал спать вовсе, ему было очень плохо от хамсина, он задыхался от отека слизистой в носу. И мы с ним вместе лопали шоколадные шарики и смотрели мультики в 5 утра. Да-да, ужас, я могу дать ребенку несквик! Хамсин был действительно очень тяжёлый, а работы было много. В целом это уже комбо. Полагаю, то, что это день смерти папы тоже добавило. Как семья с детьми инвалидами, мы получаем помощь продуктами и в том числе нам выдали пакет круассанов с шоколадом. Сначала я съела один, хотя не собиралась, но это окей. Но к ночи, смертельно уставшая я абсолютно внезапно для самой себя я сожрала ещё два, при чем супер быстро, не успев заметить ни вкуса, ни текстуры, ни получить удовольствия, конечно. При чем потом, разбирая случившееся, я поняла, что второй съела быстрей быстрей, пока контроль не вернулся и я не успела остановиться 😊
Как думаете, что было потом? Конечно, мне было неприятно. Нет, не потому что о ужас, я съела столько лишнего, это вообще не смертельно. А от ощущения потери контроля. Что же я делала дальше ? Я начала себе помогать.
Почистила зубы, сделала медитацию, легла спать. Обняла себя мысленно как могла, жалея себя, что мое состояние было таким трудным, что ресурса на контроль не осталось. Утром хорошо и вкусно позавтракала, выпила кофе с любимым трюфелем и не позволила себе "устраивать день без сладкого", потому что компенсация только усугубляет проблему. И жила обычную жизнь, стараясь питаться максимально вкусно и сытно, не отрабатывая и не урезая рацион. Но стараясь давать себе больше времени на отдых и заботу о себе: прогулку, медитацию, медленный душ, больше сна.
Разбирать как именно произошло переедание по крупицам я стала только ещё на следующий день, почувствовав стабильность. И начала с того, что попыталась вспомнить, когда такое состояние было последний раз. Не смогла, ибо очень давно😊
Сострадательное отношение к себе это не про позволять себе что угодно. Это про помогать себе прожить тяжёлые периоды максимально осознанно, поддерживая себя и заботясь о себе.
А давайте расскажу вам про свой недавний пищевой срыв. Да-да, конечно, у меня тоже есть нарушение пищевого поведения и сложности саморегуляции. А вы думали в эту профессию приходят и становятся успешными какие-то не такие люди?))
Так вот, моя история это разовые переедания с потерей контроля. Нет, это не дотягивает до диагноза психогенное переедание, не все нарушения становятся расстройствами, но все расстройства это нарушения, с которыми не работали вовремя или делали это не грамотно.
Позавчера у меня был мега тяжёлый день. Сын не дал спать вовсе, ему было очень плохо от хамсина, он задыхался от отека слизистой в носу. И мы с ним вместе лопали шоколадные шарики и смотрели мультики в 5 утра. Да-да, ужас, я могу дать ребенку несквик! Хамсин был действительно очень тяжёлый, а работы было много. В целом это уже комбо. Полагаю, то, что это день смерти папы тоже добавило. Как семья с детьми инвалидами, мы получаем помощь продуктами и в том числе нам выдали пакет круассанов с шоколадом. Сначала я съела один, хотя не собиралась, но это окей. Но к ночи, смертельно уставшая я абсолютно внезапно для самой себя я сожрала ещё два, при чем супер быстро, не успев заметить ни вкуса, ни текстуры, ни получить удовольствия, конечно. При чем потом, разбирая случившееся, я поняла, что второй съела быстрей быстрей, пока контроль не вернулся и я не успела остановиться 😊
Как думаете, что было потом? Конечно, мне было неприятно. Нет, не потому что о ужас, я съела столько лишнего, это вообще не смертельно. А от ощущения потери контроля. Что же я делала дальше ? Я начала себе помогать.
Почистила зубы, сделала медитацию, легла спать. Обняла себя мысленно как могла, жалея себя, что мое состояние было таким трудным, что ресурса на контроль не осталось. Утром хорошо и вкусно позавтракала, выпила кофе с любимым трюфелем и не позволила себе "устраивать день без сладкого", потому что компенсация только усугубляет проблему. И жила обычную жизнь, стараясь питаться максимально вкусно и сытно, не отрабатывая и не урезая рацион. Но стараясь давать себе больше времени на отдых и заботу о себе: прогулку, медитацию, медленный душ, больше сна.
Разбирать как именно произошло переедание по крупицам я стала только ещё на следующий день, почувствовав стабильность. И начала с того, что попыталась вспомнить, когда такое состояние было последний раз. Не смогла, ибо очень давно😊
Сострадательное отношение к себе это не про позволять себе что угодно. Это про помогать себе прожить тяжёлые периоды максимально осознанно, поддерживая себя и заботясь о себе.
Что думаете?
BY Здоровый образ жизни и пищевое поведение❤️ Полина Гольник|Нутрициолог|Коуч
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
In February 2014, the Ukrainian people ousted pro-Russian president Viktor Yanukovych, prompting Russia to invade and annex the Crimean peninsula. By the start of April, Pavel Durov had given his notice, with TechCrunch saying at the time that the CEO had resisted pressure to suppress pages criticizing the Russian government. "We're seeing really dramatic moves, and it's all really tied to Ukraine right now, and in a secondary way, in terms of interest rates," Octavio Marenzi, CEO of Opimas, told Yahoo Finance Live on Thursday. "This war in Ukraine is going to give the Fed the ammunition, the cover that it needs, to not raise interest rates too quickly. And I think Jay Powell is a very tepid sort of inflation fighter and he's not going to do as much as he needs to do to get that under control. And this seems like an excuse to kick the can further down the road still and not do too much too soon." During the operations, Sebi officials seized various records and documents, including 34 mobile phones, six laptops, four desktops, four tablets, two hard drive disks and one pen drive from the custody of these persons. The channel appears to be part of the broader information war that has developed following Russia's invasion of Ukraine. The Kremlin has paid Russian TikTok influencers to push propaganda, according to a Vice News investigation, while ProPublica found that fake Russian fact check videos had been viewed over a million times on Telegram. At the start of 2018, the company attempted to launch an Initial Coin Offering (ICO) which would enable it to enable payments (and earn the cash that comes from doing so). The initial signals were promising, especially given Telegram’s user base is already fairly crypto-savvy. It raised an initial tranche of cash – worth more than a billion dollars – to help develop the coin before opening sales to the public. Unfortunately, third-party sales of coins bought in those initial fundraising rounds raised the ire of the SEC, which brought the hammer down on the whole operation. In 2020, officials ordered Telegram to pay a fine of $18.5 million and hand back much of the cash that it had raised.
from pl
