🥗 ОХУДИТЕЛЬНЫЙ САЛАТ🤪

✅ КБЖУ - 58/ 1.3/ 3.2/ 6.2

🔍 Ингредиенты:
- 150г белокочанной капусты
- 50г болгарского перца
- 50г моркови
- 50г помидор
- 10г укропа
- 10г оливкового масла
- 10г рисового уксуса (по желанию)
- соль

💚 Приготовление:
Капусту тонко нашинковать, посолить и помять руками в миске.
Морковь натереть, я использовала тёрку для корейской моркови.
Помидор и перец нарезать соломкой, укроп мелко порубить.
Обьединить ингредиенты, заправить маслом, уксусом, посолить и перемешать.

ЕДА БЕЗ ВРЕДА/РЕЦЕПТЫ🍉
ПОДПИСАТЬСЯ🍬

Слойки с грибами 😋

Ингредиенты:
Тесто слоёное дрожжевое
Шампиньоны
Масло сливочное
Сыр (Моцарелла)
Соль
Яйцо для смазки
Масло растительное (немного смазать пергамент )

Выпекать слойки при 200 градусах 10 минут.

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита ❤

ЕДА БЕЗ ВРЕДА/РЕЦЕПТЫ🍉
ПОДПИСАТЬСЯ🍬

Закуска «Клубничка»🔴

✴️ КБЖУ - 104🔅3.3🔅4🔅14.3🔅

❤️ Ингредиенты:
• Филе сельди 3шт.
• 4 маленькие свёклы.
• 4 маленькие картофелины.
• Лук зелёный 1 перышко.
• Кунжут, петрушка.
• Соль перец по желанию и по вкусу.
🙌🏼 Готовим как на видео. Просто и доступно😍

ЕДА БЕЗ ВРЕДА/РЕЦЕПТЫ🍉
ПОДПИСАТЬСЯ🍬

Крылышки 🔥

Ингредиенты  На 1 кг крылышек , если у вас 2 кг крылышек кол-во ингредиентов соответственно увеличиваете в два раза )

▪️куриные крылышки , 1 кг
Для маринада :
▪️соль по вкусу
▪️соус сладкий Чили, 1 ст.л
▪️оливковое масло, 1 ст.л
▪️соевый соус, 1 ст.л
▪️соус барбекю, 1 ст.л
▪️горчица, 1 ст.л
▪️мед, 1 ст.л

Для соуса:
▪️Сметана
▪️сухой чеснок
▪️соль по вкусу

Подаем с морковкой и сельдереем

Приготовление:
1.Кажждое куриное крыло разрезаем по суставу
2.Затем к ним добавляем все ингредиенты для маринада , перемешиваем
3.Выкладываем на противень застеленный пергаментом
4.Выпекаем 30-35 мин при 180 гр
5.Готовим соус для подачи, смешиваем сметану с сухим или свежим измельченным чесноком, добавляем соль по вкусу
6.Нарезаем соломками морковку и сельдерей
Подаем к столу)
Приятного аппетита 😋

ЕДА БЕЗ ВРЕДА/РЕЦЕПТЫ🍉
ПОДПИСАТЬСЯ🍬

🍏🍎🍏🍎 ЯБЛОКИ ЗАПЕЧЁНЫЕ С ТВОРОГОМ.
Вкусно и сытно!😘

✴️ КБЖУ - 65.38🔅6.28🔅0.25🔅9.18🔅

💢 Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 200 г
Яблоки - 2 шт
Мед - 2 ч. л
Корица - по вкусу

Приготовление:
🔸Хорошо моем яблоки и достаем все внутренности с семенами и прожилками при помощи острого ножа. Старайтесь не проткнуть дно.
🔸Творог смешиваем с медом и немного растираем вилкой.
🔸В яблоко насыпаем немного корицы и начиняем творогом, слегка утрамбовывая, но не слишком плотно.
🔸Греем духовку до 200 градусов и ставим яблоки примерно на 20 минут. Готовность проверяйте вилкой, яблоки должны стать мягкими.
Вкуснятина😁

ЕДА БЕЗ ВРЕДА/РЕЦЕПТЫ🍉
ПОДПИСАТЬСЯ🍬

Суп который получится у каждого, без зажарки
Наивкуснейший сливочный суп 🤤

Берем:
1. Картофель средний - 2-3шт
2. Морковь - 1шт
3. Броколли (можно заменить на сельдерей)
4. Семга или форель
5. Сливки 20% (можно и 10%, но 20% вкуснее)
6. Зелень (лук, петрушка, укроп)
7. Лавровый лист
8. Соль

Делаем:
Кастрюлю ставим на огонь.
Режем кубиками картофель, добавляем в кастрюлю.
Дальше режем морковь маленькими кубиками, как закипит вода в кастрюле, добавляем морковь.
Следом брокколи режем на маленькие соцветия, добавляем в кастрюлю и варим около 10 минут.
Режем кубиками рыбу.
Добавляем в кастрюлю сливки.
Как закипит, добавляем рыбу.
Даем рыбе варится не больше 5 минут, чтоб рыба была сочнее.
В это время добавляем лавровый лист и соль. В самом конце варки добавляем зелень.

ЕДА БЕЗ ВРЕДА/РЕЦЕПТЫ🍉
ПОДПИСАТЬСЯ🍬

ЛОБИО.

✴️ КБЖУ - 54🔻2.5🔻3.1🔻4.4

📌 Ингредиенты:
▫️Стручковая фасоль замороженная 500 гр
▫️Грецкие орехи 30 гр
▫️Сметана 50 гр
▫️Соль, перец, чеснок, укроп - по вкусу, если хотите.

📍Приготовление:
▫️Фасоль отварить в подсоленной воде до готовности, слить воду.
▫️Тушить фасоль со сметаной.
▫️Добавить орехи, соль, перец (чеснок и базилик по желанию) и все тщательно перемешать, если нужно добавить зелень.

ЕДА БЕЗ ВРЕДА/РЕЦЕПТЫ🍉
ПОДПИСАТЬСЯ🍬

Вкуснейшее запеченное авокадо с яйцом 🥑

✴️ КБЖУ - 186🔻7🔻16🔻5🔻

Ингредиенты:
– Авокадо
– Соль, перец
– Яйцо

Приготовление на видео👆🏻
Идеально на завтрак🤗

ЕДА БЕЗ ВРЕДА/РЕЦЕПТЫ🍉
ПОДПИСАТЬСЯ🍬

🥛 Молочко на ночь от паразитов
⠀
Если тыквенные семечки замочить на 8-12 часов, измельчить в блендере с водой и выпить на ночь — можно за 5 дней избавитесь от кишечных паразитов.
⠀
🎃 Зеленая оболочка семян тыквы содержит кукурбитин — вещество, способное уничтожать паразитических червей. Безопасно даже для детей и беременных.
⠀
Кукурбитин — аминокислота, полностью парализующая и обездвиживающая паразитов. Они выводятся естественным путем, не выделяя токсинов, как после гибели при лекарственном лечении.
⠀
💬 Сохраняйте рецепт:
• 100 г тыквенных семечек замочить утром.
• Вечером промыть и измельчить в блендере с 300 мл воды.
• Процедить и выпить перед сном. До утра больше ничего не кушать.

ЕДА БЕЗ ВРЕДА/РЕЦЕПТЫ🍉
ПОДПИСАТЬСЯ🍬

🐟 Вкуснейшая рыбка
или как просто запечь
Минтай в духовке.

🔹 Нам нужно:
- 600 гр. Минтая
- специи для рыбы
- 100 гр. моркови
- 150 гр. сметаны
- соль по вкусу

🔷 Готовим:
Нарезаем рыбу, и сверху выкладываем шапочку из моркови со сметаной, запекаем при 180’С около 40 мин.
после приготовления оставить в духовке на 15-20 мин.
Гарнир подходит любой, потому что минтай не жирная рыбка.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА

ЕДА БЕЗ ВРЕДА/РЕЦЕПТЫ🍉
ПОДПИСАТЬСЯ🍬

🍎 Запеченные яблоки с творогом

👉 КБЖУ на 100 гр: 74/2/1/12

ЕДА БЕЗ ВРЕДА/РЕЦЕПТЫ🍉
ПОДПИСАТЬСЯ🍬

🥧 Запеканка из спагетти с ветчиной

👉 КБЖУ на 100 гр: 127/8.7/4.1/13.7

ЕДА БЕЗ ВРЕДА/РЕЦЕПТЫ🍉
ПОДПИСАТЬСЯ🍬

🥪 Высокобелковый сэндвич

👉 КБЖУ на 100 гр: 210.1/25.3/4.2/9.8

ЕДА БЕЗ ВРЕДА/РЕЦЕПТЫ🍉
ПОДПИСАТЬСЯ🍬

Овощные кексы 🥮
Идеальны для перекуса 👌🏻

ЕДА БЕЗ ВРЕДА/РЕЦЕПТЫ🍉
ПОДПИСАТЬСЯ🍬

🧇 Нежные яблочный вафли

👉 КБЖУ на 100 гр: 147/4/6/18

ЕДА БЕЗ ВРЕДА/РЕЦЕПТЫ🍉
ПОДПИСАТЬСЯ🍬