Если вы подумываете попробовать 30 растений в неделю, вот несколько простых способов разнообразить свой рацион:
▪️Замените углеводы: замените белый хлеб, рис или макароны на цельнозерновой хлеб, рис или макароны. Вы также можете рассмотреть альтернативные цельнозерновые углеводы, такие как киноа или цельнозерновой кускус.
▪️Включите орехи и семена: легко упустить из виду, но это простой способ добавить разнообразия. Небольшая горсть – это порция.
▪️Добавьте бобовые и чечевицу: можно добавить чечевицу в мясное блюдо (например, спагетти болоньезе), чтобы получить больше белка и больше растительных баллов.
▪️Покупайте консервированные и замороженные продукты: запасайтесь замороженными ягодами, овощными смесями, консервированной фасолью и нутом, чтобы сделать разнообразие растений более доступным и простым в реализации.
Задача съесть 30 разных растений – это захватывающий и позитивный способ потенциально поощрять выбор питательных веществ.
Если вы подумываете попробовать 30 растений в неделю, вот несколько простых способов разнообразить свой рацион:
▪️Замените углеводы: замените белый хлеб, рис или макароны на цельнозерновой хлеб, рис или макароны. Вы также можете рассмотреть альтернативные цельнозерновые углеводы, такие как киноа или цельнозерновой кускус.
▪️Включите орехи и семена: легко упустить из виду, но это простой способ добавить разнообразия. Небольшая горсть – это порция.
▪️Добавьте бобовые и чечевицу: можно добавить чечевицу в мясное блюдо (например, спагетти болоньезе), чтобы получить больше белка и больше растительных баллов.
▪️Покупайте консервированные и замороженные продукты: запасайтесь замороженными ягодами, овощными смесями, консервированной фасолью и нутом, чтобы сделать разнообразие растений более доступным и простым в реализации.
Задача съесть 30 разных растений – это захватывающий и позитивный способ потенциально поощрять выбор питательных веществ.
BY Профессия – гастроэнтеролог
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
One thing that Telegram now offers to all users is the ability to “disappear” messages or set remote deletion deadlines. That enables users to have much more control over how long people can access what you’re sending them. Given that Russian law enforcement officials are reportedly (via Insider) stopping people in the street and demanding to read their text messages, this could be vital to protect individuals from reprisals. On December 23rd, 2020, Pavel Durov posted to his channel that the company would need to start generating revenue. In early 2021, he added that any advertising on the platform would not use user data for targeting, and that it would be focused on “large one-to-many channels.” He pledged that ads would be “non-intrusive” and that most users would simply not notice any change. But Telegram says people want to keep their chat history when they get a new phone, and they like having a data backup that will sync their chats across multiple devices. And that is why they let people choose whether they want their messages to be encrypted or not. When not turned on, though, chats are stored on Telegram's services, which are scattered throughout the world. But it has "disclosed 0 bytes of user data to third parties, including governments," Telegram states on its website. The Russian invasion of Ukraine has been a driving force in markets for the past few weeks. Oh no. There’s a certain degree of myth-making around what exactly went on, so take everything that follows lightly. Telegram was originally launched as a side project by the Durov brothers, with Nikolai handling the coding and Pavel as CEO, while both were at VK.
from pl
