Warning: mkdir(): No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 37
Warning: file_put_contents(aCache/aDaily/post/psyhelp_ospace/--): Failed to open stream: No such file or directory in /var/www/group-telegram/post.php on line 50 Психологический центр ОП | Telegram Webview: psyhelp_ospace/167 -
Что поможет успокоиться? Техники дыхания В сложных ситуациях мы часто забываем, что происходит с нашим дыханием. А ведь именно оно подсказывает нам, что мы находимся в тревоге или стрессе. Дыхание может учащаться или, наоборот, замедляться. Мы сами можем вдыхать и выдыхать в своем темпе. Есть две техники дыхания, которые помогут успокоиться:
«Три-пять» В этой технике важно делать медленные вдохи и выдохи. Каждый вдох и выдох должны длиться от трех до пяти секунд, можно считать в голове. Выберите то время на вдохи и выдохи, которое будет комфортным. Это упражнение нужно повторять в течение 30-45 секунд.
«Четыре-семь-восемь» Эту технику можно практиковать где угодно - лежа в кровати или во время ответственного мероприятия. Начните с полного выдоха через рот и, закрыв его, начните мысленно считать от одного до восьми. На счет «четыре» медленно выдохните через нос. На счет «семь» задержите дыхание, на счет «восемь» полностью выдохните. Повторите несколько раз.
Вы можете записаться на бесплатную консультацию со специалистом, для этого заполните небольшую форму на нашем сайте. Также у нас есть бот, через который можно получить психологическую поддержку в формате чата.
Что поможет успокоиться? Техники дыхания В сложных ситуациях мы часто забываем, что происходит с нашим дыханием. А ведь именно оно подсказывает нам, что мы находимся в тревоге или стрессе. Дыхание может учащаться или, наоборот, замедляться. Мы сами можем вдыхать и выдыхать в своем темпе. Есть две техники дыхания, которые помогут успокоиться:
«Три-пять» В этой технике важно делать медленные вдохи и выдохи. Каждый вдох и выдох должны длиться от трех до пяти секунд, можно считать в голове. Выберите то время на вдохи и выдохи, которое будет комфортным. Это упражнение нужно повторять в течение 30-45 секунд.
«Четыре-семь-восемь» Эту технику можно практиковать где угодно - лежа в кровати или во время ответственного мероприятия. Начните с полного выдоха через рот и, закрыв его, начните мысленно считать от одного до восьми. На счет «четыре» медленно выдохните через нос. На счет «семь» задержите дыхание, на счет «восемь» полностью выдохните. Повторите несколько раз.
Вы можете записаться на бесплатную консультацию со специалистом, для этого заполните небольшую форму на нашем сайте. Также у нас есть бот, через который можно получить психологическую поддержку в формате чата.
In February 2014, the Ukrainian people ousted pro-Russian president Viktor Yanukovych, prompting Russia to invade and annex the Crimean peninsula. By the start of April, Pavel Durov had given his notice, with TechCrunch saying at the time that the CEO had resisted pressure to suppress pages criticizing the Russian government. Although some channels have been removed, the curation process is considered opaque and insufficient by analysts. Apparently upbeat developments in Russia's discussions with Ukraine helped at least temporarily send investors back into risk assets. Russian President Vladimir Putin said during a meeting with his Belarusian counterpart Alexander Lukashenko that there were "certain positive developments" occurring in the talks with Ukraine, according to a transcript of their meeting. Putin added that discussions were happening "almost on a daily basis." In December 2021, Sebi officials had conducted a search and seizure operation at the premises of certain persons carrying out similar manipulative activities through Telegram channels. Perpetrators of these scams will create a public group on Telegram to promote these investment packages that are usually accompanied by fake testimonies and sometimes advertised as being Shariah-compliant. Interested investors will be asked to directly message the representatives to begin investing in the various investment packages offered.
from pl
