group-telegram.com/sashazvir/1234
Last Update:
Недавно вспомнила про свои зож-планы на 2024. Открыла и офигела. Я реально сделала почти всё (кроме того, чтобы убрать кофе и перейти на пп-еду в кафе), а часть пунктов перевыполнила.
И что самое важное, это был путь без насилия, а с любовью и заботой к себе. Весь год я работаю с коучем, и она помогала мне удерживать фокус на состоянии, когда он отлетал, и уменьшать свои ожидания.
Это еще не итоги года, но:
-я похудела на 7-8 кг без насилия
-занимаюсь спортом не меньше 3 раз в неделю, и у меня совсем перестала болеть спина — мне больше не нужен остеопат
-я знаю, что делать, чтобы высыпаться, и пользуюсь этим, хоть мой режим и не каждый день идеален
-я стала есть в разы больше овощей и моя семья вместе со мной
-мы прочекали дефициты витаминов и стали их принимать
Результат — я всегда чувствую себя хорошо! И получаю удовольствие от жизни.
В этом году я много читала про работу мозга, про разные концепции выработки привычек, про способы быть продуктивнее без силы воли, про работу с тревожностью и эмоциями, пробовала разные варианты и подбирала то, что мне подходит. Так я выработала свою систему заботы о себе, которую передавала клиентам в менторстве.
Как у вас сейчас с заботой о себе? Что получилось внедрить за этот год?