Telegram Group Search
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🏖 Сегодняшняя круговая тренировка прошла на пляже Азовского моря. Только собственный вес, только сила воли и море в качестве зрителя 🌊

10 упражнений: 1 круг — по 30 повторений, 2 круг — по 20, 3 круг — по 10.

Много работы на перекладине — руки забились до отказа, ладони в мазолях, перчатки были спортивные, а не турниковые… но сдаваться — не вариант. 💥

Я делюсь своими тренировками почти каждый день — а иногда и дважды в день — лишь с одной целью: чтобы как можно больше людей перестали лениться и начали заниматься собой.

Спорт — это не просто привычка. Спорт — это путь к лучшей версии себя.
____
#КруговаяТренировка #АзовскоеМоре #ТренировкаНаПляже #ШадриковИлья #СилаВоли #СпортКаждыйДень #БезОправданий #ЯРОПОЛК #Мотивация #РаботаНадСобой #ЗОЖ #БудьСильнее #ПреодолейСебя
👍6🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Утренняя круговая тренировка в четверг — Ростов-на-Дону.

Подъём в 6:30. Завтрак в 7:00. А уже в 8:00 — я в зале @ фитнес-клуб ДДХ.

Программа тренировки: 🔥 Интервальный бег — 45 минут (5 мин ходьба в горку → 5 мин обычный бег → 5 мин бег в горку — и так по кругу) 💪 5 силовых упражнений — по 50 повторений каждое.
Без перерывов. Почти без отдыха. Максимальная отдача!

Утро начинается не с кофе — а с дисциплины и пота.
Заряд бодрости и силы на весь день получен!
___
#спорткаждыйдень #тренировкаутром #мотивация #дисциплина #ростовнадону #утроначинается #фитнес #круговаятренировка #ШадриковИлья #спортивныйобразжизни #фитнесмотивация #ярополк #будьвформе
👍61
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодняшняя интервальная кардио тренировка 🔥

За 5 дней небольшого путешествия набрал +2 кг — бывает 😅.
Спорт был каждый день, но смена режима питания и много часов за рулём дали своё. Теперь — включаюсь на полную и активно возвращаю форму!

1 час на беговой дорожке, чередуя 3 задания. Кто следит за моими тренировками — знает, как проходят мои интервалы в кардио 💪

Снова в ритме. Снова в бою. Снова в строю. _______⠀ #интервальноекардио #тренировкасегодня #спорткаждыйдень #работанадсобой #дисциплина #клубЯрополк #активнаяжизнь #мотивация #беговаядорожка #ШадриковИлья #всемспорт #ярополк #силаволи
👍3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
💪 СИЛА, ДВИЖЕНИЕ, ЭНЕРГИЯ!

В это воскресенье в 11:30 несмотря на жару приглашаем всех желающих на круговую силовую тренировку от клуба ЯРОПОЛК!

📍 Место встречи: набережная реки в Павшинской пойме возле храма.
📆 Дата: воскресенье (13 июля)
🕜 Время: 11:00

Это отличная возможность зарядиться энергией, укрепить тело и провести время в кругу единомышленников.

🔥 Сегодня вечером выложим подробное расписание и детали тренировки.

‼️ Если хотите принять участие — не забудьте записаться в комментариях под вечерним постом.

Берите с собой хорошее настроение и спортивный настрой — будет мощно!
______⠀
#ЯРОПОЛК #тренировка #силадвижения #Красногорск #спортивныевыходные #круговаятренировка #ШадриковИлья
👍4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔥 Вечерняя интервальная кардио тренировка на ассаулт байке!

Без единой паузы — 40 минут интенсивной работы 💪
Первый блок: 🔁 3 минуты на скорости не ниже 26 🔁 2 минуты на скорости не ниже 22 Повторяем 2 цикла — итого 10 минут.

Второй блок: ⚡️ 1 минута на скорости не ниже 30 ⚡️ 1 минута на скорости не ниже 20 Также 10 минут.

И снова по кругу — в итоге 4 отрезка по 10 минут.
Ассаулт байк не простил бы халтуры, и, по словам компьютера, за сессию сожглось около 550 ккал 🔥

Форма держится, дух крепчает! Всем спорт!
__
#вечерняятренировка #кардиотренировка #интервальныйтренинг #ассаултбайк #спорткаждыйдень #клубЯрополк #мотивация #дисциплина #ШадриковИлья #ялюблюспорт #спортивныйвечер #тренируйсякаждыйдень
👍5
🎉 Завтра, 13 июля — спортивный праздник на набережной в Павшинской Пойме!

🏋️ В это воскресенье спортивно-патриотический клуб «ЯРОПОЛК» приглашает всех желающих на бесплатную круговую силовую тренировку (кроссфит) под открытым небом!

📍 Место: набережная Павшинской Поймы, возле храма 🕚 Начало: в 11:00

💥 Формат соревновательный: побеждает тот, кто первым выполнит комплекс упражнений с собственным весом, блином и бегом.
Будет жарко — не только от солнца, но и от спортивного азарта!

👕 Просим участников прийти в фирменных футболках клуба ЯРОПОЛК. Если футболки ещё нет — подарим! (В наличии в основном размер S). Если без клубной формы — приходите в любой удобной спортивной одежде.
Перчатки обязательны! Плитка на набережной может испачкать руки.

📌 Запись обязательна по ссылке https://www.group-telegram.com/YaropolkClub/8917! Оставьте в комментариях к этому посту свою фамилию и вес блина, с которым будете работать. Без записи участие будет невозможно.

👨‍👩‍👧‍👦 Зовите друзей, детей и берите хорошее настроение — нас ждёт бодрое воскресенье на свежем воздухе!

📍 Координаты тренировки: https://yandex.ru/maps?whatshere%5Bpoint%5D=37.38064956665039%2C55.82305908203125&whatshere%5Bzoom%5D=16.0&ll=37.38064956665039%2C55.823059062094515&z=16.0&si=09jfkav5weztauga6qup775qe0
_____
#ЯРОПОЛК #тренировкаЯрополк #кроссфит #силоваятренировка #спорткаждыйдень #бесплатнаятренировка #патриотическийклуб #ПавшинскаяПойма #спортнаулице #здоровье #мотивация #функциональныетренировки #летоспортом #спортдлявсех #будьвформе
👍3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🌿 Сегодняшнее закаливание спортивно-патриотического клуба «ЯРОПОЛК» мы посвятили замечательному празднику — Дню простоты.

Иногда, чтобы почувствовать себя лучше, нужно просто выйти на природу, вдохнуть свежий воздух и окунуться в холодную воду.
Простые действия — большие результаты!

❄️ Закаливание — это здоровье, омоложение и настоящая перезагрузка настроения.
Присоединяйтесь к нашим выездам — мы закаляемся каждую субботу или воскресенье, круглый год, в любую погоду.

Живите проще — и у вас всё получится 🙌
Хотите к нам присоединиться- следите за новостями на канале клуба «ЯРОПОЛК»!
____
#ЯРОПОЛК #Закаливание #ДеньПростоты #СилаДуха #СпортКаждыйДень #ЗОЖ #Патриотизм #ШадриковИлья #ЖивиПроще #НастроениеНаМаксимум #ВыходныеСПользой #ЗдоровыйОбразЖизни
👍31
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔥 После закаливания — новая волна энергии!
Организм перезагрузился, и я сразу провёл субботнюю круговую тренировку: кардио + мышцы пресса.

💨 60 минут на беговой дорожке, чередуя 3 задания: • ходьба в горку (угол 15, скорость 6) • обычный бег (скорость 10) • бег в горку (угол 9, скорость 9)

💪 Завершил тренировку проработкой пресса: • 1-е упражнение — 30 повторений • 2-е — 40 повторений • 3-е — 50 повторений

День продолжился мощно! Всем спорт и бодрого настроя!
___
#спорткаждыйдень #мотивация #дисциплина #кардиотренировка #ШадриковИлья #пресс #сильнеесебя #закаливание #спортмотивация #ярополк #работаем #здоровыйобразжизни #бег
👍2🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔥 Сегодня прошла 78-я бесплатная круговая тренировка от клуба ЯРОПОЛК!

На этот раз мы вновь собрались на свежем воздухе — на живописной набережной Павшинской поймы, рядом с храмом и мостом.
Уникальная геолокация, соревновательный дух и поддержка прохожих, которые останавливались, снимали и аплодировали — всё это создало невероятную атмосферу!

💪 Несмотря на духоту и жару, 23 спортсмена вышли на тренировку и с честью прошли весь комплекс:
— 5 упражнений (3 с блином, 2 с собственным весом)
— Формат «лестница»: от 1 до максимума
— После 10 и 15 кругов — бег до конца набережной и обратно (600 м)
⏱️ На выполнение комплекса — 35 минут, и победил тот, кто сделал больше всего кругов!

🏆 По итогам — 5 призёров, а победители получили не только грамоты, но и небольшие денежные призы!
Свой результат как организатор я не учитывал, но в общем зачёте занял бы второе место 😉

📍 Следующая тренировку планируем— через 2 недели в мкр. Изумрудные холмы или другом месте Красногорска.
Следите за новостями!

📸 Фото, видео и репортаж от Красногорского телевидения выйдут совсем скоро.

💥 Напоминаем: наши тренировки проходят каждую неделю и абсолютно бесплатны!
📞 Справки по телефону: +7 (495) 562-42-26

Всем спорт и до встречи на следующей тренировке!
________
#ЯРОПОЛК #круговаятренировка #бесплатно #ПавшинскаяПойма #Красногорск #функциональныйтренинг #здоровыйобразжизни #мотивация #силаволи #тренировканасвежемвоздухе #ШадриковИлья
👍4🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня вместе с тренерским составом клуба провёл родительское собрание с родителями наших воспитанников, которые в конце июля отправятся в спортивный лагерь в республику Крым.

Обсудили программу, тренировочный режим, досуг и организационные моменты.
Выслушал все вопросы и пожелания родителей — для нас очень важно поддерживать открытый и доверительный диалог.

Уверен, ребят ждут активные тренировки, море впечатлений, командный дух и настоящий спортивный отдых!
____
#ЯРОПОЛК #спортивныйлагерь #тренировки #патриотизм #спортлетом #Крым2025 #воспитаниедетей #родительскоесобрание #детииспорт #командныйдух #ШадриковИлья
👍4
4 июля 2025 года состоялась товарищеская игра по хоккею между ветеранами подразделения "Альфа", за которую мне выпала честь играть, и командой Банка России.

Матч был посвящён нашему уважаемому ветерану, экс-командиру группы «Альфа» и бывшему президенту Ассоциации ветеранов «Альфа» — Александру Ивановичу Мирошниченко, который, к сожалению, совсем недавно ушёл из жизни…

Мы почтили память настоящего офицера, патриота и сильного человека, сделавшего огромный вклад в развитие спецподразделения.

🤝 Приятно было вновь встретиться с боевыми товарищами и почувствовать ту самую командную атмосферу.

Итог игры — 4:1 в нашу пользу.
Но по традиции, в завершении провели серию буллитов — счёт по буллитам 1:1, и мне посчастливилось забросить шайбу за нашу команду!

💥 Хоккей — невероятная игра, где проявляется характер, сила духа и уважение к памяти тех, кто был с нами.
___
#Альфа #ВетераныАльфа #Хоккей #Память #АлександрМирошниченко #СпецназАльфа #ДухПобеды #ШадриковИлья #Честь #Патриотизм #Товарищество
👍2
2025/07/14 08:44:46
Back to Top
HTML Embed Code: