Знания об эмоциональных перееданиях часто заводят людей с перееданиями в тупик и сбивают с толка. А то и делают хуже.
Василий, но я же заедаю эмоции! — нервно кричат из зала. Падаждите, щас разберемся.
Дело в том, что в абсолютном большинстве случаев люди, страдающие перееданиями — совершенно не «умеют» есть, в их питании полный хаос и могучий авось рядом с иииии так сойдет. Там часто нет завтраков, полноценных обедов, слишком большие промежутки между приемами пищи, невкусная и неподходящая еда.. И это становится основной причиной перееданий.
Первое правило бойцовского клуба: если я испытываю жгучее желание съесть что-то вкусненькое — проверьте, сколько часов назад вы ели. Если больше трех часов — вы голодны. И думать про эмоции тут бесполезно — когда организму нужно поесть, он будет автоматически запускать тревогу, раздражение, апатию. Проблема в том, что люди с РПП не ощущают голода, поэтому мысль «что-то вкусненькое» — часто и есть голод.
Второе правило бойцовского клуба — смотрим что ели, если прием пищи был в течение часа-двух. Была ли еда вкусна и принесла ли удовольствие? Было ли сытно? Если вы поели легкий суп — вы через два-три часа голодны. Была ли в приеме пищи еда для радости? Если где-то видим пробел, то ставим заметочку, думаем как позаботиться о себе впредь и что делать, а что не делать, и спокойно идем за стол.
Третье правило бойцовского клуба — вот если первые два пункта без вопросов, все там отлично, то только тогда мы смотрим на эмоции, ищем триггеры и состояния, которые хочется заесть, которые непереносимы и только здесь думаем как можно отрегулировать, прожить, справиться.
А то сидите голодные и тревожно-раздраженные и думаете, как с неприятными чувствами справиться. А вам нужно просто поесть.
Знания об эмоциональных перееданиях часто заводят людей с перееданиями в тупик и сбивают с толка. А то и делают хуже.
Василий, но я же заедаю эмоции! — нервно кричат из зала. Падаждите, щас разберемся.
Дело в том, что в абсолютном большинстве случаев люди, страдающие перееданиями — совершенно не «умеют» есть, в их питании полный хаос и могучий авось рядом с иииии так сойдет. Там часто нет завтраков, полноценных обедов, слишком большие промежутки между приемами пищи, невкусная и неподходящая еда.. И это становится основной причиной перееданий.
Первое правило бойцовского клуба: если я испытываю жгучее желание съесть что-то вкусненькое — проверьте, сколько часов назад вы ели. Если больше трех часов — вы голодны. И думать про эмоции тут бесполезно — когда организму нужно поесть, он будет автоматически запускать тревогу, раздражение, апатию. Проблема в том, что люди с РПП не ощущают голода, поэтому мысль «что-то вкусненькое» — часто и есть голод.
Второе правило бойцовского клуба — смотрим что ели, если прием пищи был в течение часа-двух. Была ли еда вкусна и принесла ли удовольствие? Было ли сытно? Если вы поели легкий суп — вы через два-три часа голодны. Была ли в приеме пищи еда для радости? Если где-то видим пробел, то ставим заметочку, думаем как позаботиться о себе впредь и что делать, а что не делать, и спокойно идем за стол.
Третье правило бойцовского клуба — вот если первые два пункта без вопросов, все там отлично, то только тогда мы смотрим на эмоции, ищем триггеры и состояния, которые хочется заесть, которые непереносимы и только здесь думаем как можно отрегулировать, прожить, справиться.
А то сидите голодные и тревожно-раздраженные и думаете, как с неприятными чувствами справиться. А вам нужно просто поесть.
#переедания #рпп
BY Спокойно есть и жить. Софья Мищанина
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
One thing that Telegram now offers to all users is the ability to “disappear” messages or set remote deletion deadlines. That enables users to have much more control over how long people can access what you’re sending them. Given that Russian law enforcement officials are reportedly (via Insider) stopping people in the street and demanding to read their text messages, this could be vital to protect individuals from reprisals. The regulator said it had received information that messages containing stock tips and other investment advice with respect to selected listed companies are being widely circulated through websites and social media platforms such as Telegram, Facebook, WhatsApp and Instagram. "We're seeing really dramatic moves, and it's all really tied to Ukraine right now, and in a secondary way, in terms of interest rates," Octavio Marenzi, CEO of Opimas, told Yahoo Finance Live on Thursday. "This war in Ukraine is going to give the Fed the ammunition, the cover that it needs, to not raise interest rates too quickly. And I think Jay Powell is a very tepid sort of inflation fighter and he's not going to do as much as he needs to do to get that under control. And this seems like an excuse to kick the can further down the road still and not do too much too soon." If you initiate a Secret Chat, however, then these communications are end-to-end encrypted and are tied to the device you are using. That means it’s less convenient to access them across multiple platforms, but you are at far less risk of snooping. Back in the day, Secret Chats received some praise from the EFF, but the fact that its standard system isn’t as secure earned it some criticism. If you’re looking for something that is considered more reliable by privacy advocates, then Signal is the EFF’s preferred platform, although that too is not without some caveats. "Your messages about the movement of the enemy through the official chatbot … bring new trophies every day," the government agency tweeted.
from pl
