Сегодня рубрика #Волшебныеслова
и страшное слово, которое частенько пугает взрослых тетенек и дяденек.
А раньше это слово десятилетиями подвергалось гонениям и много где было под запретом.
Без него ну никак не обойтись в деле улучшения: качества жизни, здоровья и любых отношений.
А меж тем оно для многих такое страшное и недоступное, что врубает всевозможные психологические защиты, которые стоят насмерть и не позволяют нам начать слово это использовать ежедневно и с удовольствием.
Так происходит в основном потому, что мы не знаем толком, что с ним делать.
Мы приучены к другому страшному и могущественному слову.
📍Сегодняшнее слово пугает новизной и изменениями, которые неминуемо начинаются в жизни, как только мы решаемся употреблять это слово часто и громко.
Ведь на изменения нужны силы, а сил, как правило, нет. А со старыми словами уже как-то живется🤷🏻♀️
📍Оно пугает перспективой исчезновения из нашей жизни важных для нас людей.
Ведь мы сознательно годами ради этих людей не используем это слово.
📍Пугает и невероятно острыми чувствами, которые возникают за этим словом - что делать с этим чувствами, мы не знаем, и поэтому тоже спешим закрыть это слово в дальний чулан.
📍Еще пугает чувством вины перед самим собой и острым сожалением о том, что раньше его не использовали.
(Но мы не могли, конечно, если могли бы - использовали😉).
А еще у этого слова есть могущественный оппонент, слово, которым мы часто заменяем нашего сегодняшнего героя.
Важно отметить - абсолютное отсутствие этого слова в жизни человека - крайне тревожный симптом такой коварной болезни как депрессия.
Да и проблемы со сном, и расстройства пищевого поведения, и хроническая усталость,
и множество других болезней начинаются там, где мы отказываемся от этого слова или подменяем его другими.
Для многих - это слово-революция и слово-протест.
Для меня, как для человека и как для психолога, это слово - ключ.
Его одного достаточно, чтобы решить все свои проблемы!
Догадались, о чем я?
Я б сама не догадалась, чего уж)) так понаписала🤣
Не знаю, кто меня укусил, что я второй раз за неделю говорю загадками🤷🏻♀️
Ну, очень мне хочется, подчеркнуть важность и волшебство этого слова, чтобы всевсе взяли его в свой ежедневный обиход.
И слово это - хочу.
Хочу. Хочу. Хочу.
Что с вами, когда его тут так много? Какие ощущения?
• Большой челендж - научиться понимать,что я на самом деле хочу;
• Большой челендж - начать предъявлять свое «хочу» всем тем, чьими «хочу» мы заменили своё;
Ну, и начать жить всю свою жизнь из своего «хочу» - умение, которое нарабатывается годами через страхи и сомнения.
Тут уместно упомянуть то самое слово-оппонент.
Это жесткое, а порой жестокое, грозное и могущественное слово - надо.
Надо. надо. Надо!
А тут какие ощущения?
Тоже, кстати, волшебное слово, но про него мы знаем больше, правда?))
«Надо» - у нас в крови, оно с нами с младых ногтей, мы вскормлены им с молоком наших мам.
А про «хочу» у нас что:
👉🏻Мало ли, что ты хочешь!
👉🏻Мало что хотеть, надо знать, да уметь!
👉🏻Много хочешь - мало получишь!
👉🏻Ишь чего - хочет, видите ли!
👉🏻Я тоже много чего хочу, и что?
👉🏻Бойся своих желаний!
В идеале «хочу» и «надо» сотрудничают, дружат.
«Надо» - становится представителем внутренней дисциплины и вырастает из «хочу».
Например, я хочу продлить свою активную жизнь, для это надо заботиться о своем теле, быть бережным к себе.
Или, я хочу смотреть соцсеточки ночью, но надо спать)
Тема «хочу» - многогранная, неоднозначная, противоречивая и тонкая. Но начать ее копать точно стоит.
И предлагаю для старта взять себе в актив вот такую народную мудрость:
Хотеть не вредно, вредно не хотеть!
Хотите, ищите свои желания, хольте их и лелейте! В «хочу» - мы говорим с энергией жизни, с «хочу», по сути, всё и начинается!
Делитесь, как у вас с хочу?
Боитесь? Практикуете?
Какие ваши «надо» побеждают «хочу»?
Тех, кто боится своих «хочу», кто хочет услышать свое хочу и научиться мягко встраивать его в свою жизнь - приглашаю сюда.
Этот пункт гарантировано случится. Проверено👌🏻
и страшное слово, которое частенько пугает взрослых тетенек и дяденек.
А раньше это слово десятилетиями подвергалось гонениям и много где было под запретом.
Без него ну никак не обойтись в деле улучшения: качества жизни, здоровья и любых отношений.
А меж тем оно для многих такое страшное и недоступное, что врубает всевозможные психологические защиты, которые стоят насмерть и не позволяют нам начать слово это использовать ежедневно и с удовольствием.
Так происходит в основном потому, что мы не знаем толком, что с ним делать.
Мы приучены к другому страшному и могущественному слову.
📍Сегодняшнее слово пугает новизной и изменениями, которые неминуемо начинаются в жизни, как только мы решаемся употреблять это слово часто и громко.
Ведь на изменения нужны силы, а сил, как правило, нет. А со старыми словами уже как-то живется🤷🏻♀️
📍Оно пугает перспективой исчезновения из нашей жизни важных для нас людей.
Ведь мы сознательно годами ради этих людей не используем это слово.
📍Пугает и невероятно острыми чувствами, которые возникают за этим словом - что делать с этим чувствами, мы не знаем, и поэтому тоже спешим закрыть это слово в дальний чулан.
📍Еще пугает чувством вины перед самим собой и острым сожалением о том, что раньше его не использовали.
(Но мы не могли, конечно, если могли бы - использовали😉).
А еще у этого слова есть могущественный оппонент, слово, которым мы часто заменяем нашего сегодняшнего героя.
Важно отметить - абсолютное отсутствие этого слова в жизни человека - крайне тревожный симптом такой коварной болезни как депрессия.
Да и проблемы со сном, и расстройства пищевого поведения, и хроническая усталость,
и множество других болезней начинаются там, где мы отказываемся от этого слова или подменяем его другими.
Для многих - это слово-революция и слово-протест.
Для меня, как для человека и как для психолога, это слово - ключ.
Его одного достаточно, чтобы решить все свои проблемы!
Догадались, о чем я?
Я б сама не догадалась, чего уж)) так понаписала🤣
Не знаю, кто меня укусил, что я второй раз за неделю говорю загадками🤷🏻♀️
Ну, очень мне хочется, подчеркнуть важность и волшебство этого слова, чтобы всевсе взяли его в свой ежедневный обиход.
Хочу. Хочу. Хочу.
Что с вами, когда его тут так много? Какие ощущения?
• Большой челендж - научиться понимать,что я на самом деле хочу;
• Большой челендж - начать предъявлять свое «хочу» всем тем, чьими «хочу» мы заменили своё;
Ну, и начать жить всю свою жизнь из своего «хочу» - умение, которое нарабатывается годами через страхи и сомнения.
Тут уместно упомянуть то самое слово-оппонент.
Это жесткое, а порой жестокое, грозное и могущественное слово - надо.
Надо. надо. Надо!
А тут какие ощущения?
Тоже, кстати, волшебное слово, но про него мы знаем больше, правда?))
«Надо» - у нас в крови, оно с нами с младых ногтей, мы вскормлены им с молоком наших мам.
А про «хочу» у нас что:
👉🏻Мало ли, что ты хочешь!
👉🏻Мало что хотеть, надо знать, да уметь!
👉🏻Много хочешь - мало получишь!
👉🏻Ишь чего - хочет, видите ли!
👉🏻Я тоже много чего хочу, и что?
👉🏻Бойся своих желаний!
В идеале «хочу» и «надо» сотрудничают, дружат.
«Надо» - становится представителем внутренней дисциплины и вырастает из «хочу».
Например, я хочу продлить свою активную жизнь, для это надо заботиться о своем теле, быть бережным к себе.
Или, я хочу смотреть соцсеточки ночью, но надо спать)
Тема «хочу» - многогранная, неоднозначная, противоречивая и тонкая. Но начать ее копать точно стоит.
И предлагаю для старта взять себе в актив вот такую народную мудрость:
Хотеть не вредно, вредно не хотеть!
Хотите, ищите свои желания, хольте их и лелейте! В «хочу» - мы говорим с энергией жизни, с «хочу», по сути, всё и начинается!
Делитесь, как у вас с хочу?
Боитесь? Практикуете?
Какие ваши «надо» побеждают «хочу»?
Тех, кто боится своих «хочу», кто хочет услышать свое хочу и научиться мягко встраивать его в свою жизнь - приглашаю
Этот пункт гарантировано случится. Проверено👌🏻
#матчасть
В старших классах и в институте я перечитала всю научную фантастику, какую удалось добыть, и первое место было за Стругацкими.
Зачитаны до дыр - Пикник на обочине, Понедельник начинается в субботу, Трудно быть Богом, Волны гасят ветер, Жук в муравейнике, Хромая судьба, Улитка на склоне и др.
Все названия впечатаны в меня и 25 лет спустя.
Конечно, тогда я не могла понять и десятой доли смыслов, вложенных авторами.
Но одну человеческую проблему я прочувствовала очень остро.
Читая «За миллиард лет до конца света», в которой пронзительно показана проблема выбора и принятия решения - я была просто в ужасе, представляя себя на месте героев.
И как не крутила, не могла понять как бы поступила я.
Кстати, из этой книги я вынесла и навсегда запомнила разницу между «надевать» и «одевать» и с тех пор тошню про это всем, кто попадется).
И по сей день я считаю проблему выбора одной из самых сложных для людей. Конечно, речь не о том, что надеть или что съесть.
Хоть проблема выбора и принятия решения - тема прикладная, встречается она всегда и везде, и мучает нас ого-го как!
📌 Хотите начать спать - придется принять решение, сделать выбор в пользу себя.
📌 Хотите быть в контакте с собой и слышать себя - вам придется принимать решение и выбирать себя.
📌 Хотите зарабатывать деньги - придется решиться выбирать и отстаивать свои интересы и порой драться за них.
И тд и тп.
Одна из моих учителей как-то посоветовала работать в групповой работе и в блоге из своего дефицита или из своей проблемы.
А для меня сейчас остро актуальна проблема выбора и проблема принятия решения.
❓ Что выбрать, когда от твоего решения зависит не только твоя жизнь сейчас и годы впереди, но и жизнь других важных для тебя людей?
❓ Как сделать выбор, когда все варианты - большее или меньшее зло?
❓ Как вообще перестать выбирать из больших и маленьких зол и научиться находить эти самые, прости господи, консенсусы?
❓ Как выбрать и не умирать потом от сомнений и чувства вины и не съедать себя за побочные эффекты от своего выбора?
❓ Как обнаружить и принять свою полную ответственность за собственный выбор?
❓ И в конце концов, как решиться выбирать в пользу себя?
Не это ли всё частенько стоит между нами и нашей лучшей жизнью, в которую мы не можем двинуться, парализованные этим самым моментом, когда нужно решиться и сделать окончательный выбор?
Приоткрывая дверь в эту необъятную тему, я начну с описания внутреннего конфликта через психические фигуры, которые вступают в ожесточенную борьбу в момент выбора.
Фильм «Гараж» идеально показывает, что порой творится в голове, как воюют наши части или субличности, или персоны.
Представьте, все актеры - ваши части, например, Хвостов из первого ролика - ваша безголосая часть, что пытается быть за вас😉 есть и жена Гуськова, суетящаяся и плачущая и другие.
Все истерят, галдят, врут, давят, аргументируют, обрушивая на нас горы моральных установок и социальных норм, традиций и прочего.
Внутренние витающие в облаках особы в розовых очках тянут нас в мир красивых иллюзий, а защиты подсовывают весь наш негативный опыт по заданной теме.
Вот тут важное - наша психика устроена так, что до последнего будет смотреть именно на негативный опыт, игнорируя позитивный, следуя эволюционным принципам развития - новое=опасность.
Немудрено, что проблема выбора одна из самых трудных во все времена.
И разбираться в себе в такие моменты очень и очень непросто.
А что у нас когда было просто??🤷🏻♀️🤪
Но.
С этим всем точно можно много что поделать - и это хорошая новость😀
Ну, и пользуясь случаем спрошу, конечно жи -
как у вас с выбором? Как принимаете решения? Особенно судьбоносные?
Не в службу, как говорится, а в дружбу, лайфхаки, техники - годится всё🙏
С монеткой кто-то в ладах😁?
Да, еще. Если есть те, у кого эта тема тоже сейчас болит, и наберется 20 плюсиков/откликов здесь в комментариях или в лс, прям сразу сделаю стихийную навыково-поддерживающую группу на месяц, будем друг друга челенджить, держать за руку и учиться принимать решения не бегая по потолку, используя 1000 и 1 способ из моей копилки🙏🏻
В старших классах и в институте я перечитала всю научную фантастику, какую удалось добыть, и первое место было за Стругацкими.
Зачитаны до дыр - Пикник на обочине, Понедельник начинается в субботу, Трудно быть Богом, Волны гасят ветер, Жук в муравейнике, Хромая судьба, Улитка на склоне и др.
Все названия впечатаны в меня и 25 лет спустя.
Конечно, тогда я не могла понять и десятой доли смыслов, вложенных авторами.
Но одну человеческую проблему я прочувствовала очень остро.
Читая «За миллиард лет до конца света», в которой пронзительно показана проблема выбора и принятия решения - я была просто в ужасе, представляя себя на месте героев.
И как не крутила, не могла понять как бы поступила я.
Кстати, из этой книги я вынесла и навсегда запомнила разницу между «надевать» и «одевать» и с тех пор тошню про это всем, кто попадется).
И по сей день я считаю проблему выбора одной из самых сложных для людей. Конечно, речь не о том, что надеть или что съесть.
Хоть проблема выбора и принятия решения - тема прикладная, встречается она всегда и везде, и мучает нас ого-го как!
И тд и тп.
Одна из моих учителей как-то посоветовала работать в групповой работе и в блоге из своего дефицита или из своей проблемы.
А для меня сейчас остро актуальна проблема выбора и проблема принятия решения.
Не это ли всё частенько стоит между нами и нашей лучшей жизнью, в которую мы не можем двинуться, парализованные этим самым моментом, когда нужно решиться и сделать окончательный выбор?
Приоткрывая дверь в эту необъятную тему, я начну с описания внутреннего конфликта через психические фигуры, которые вступают в ожесточенную борьбу в момент выбора.
Фильм «Гараж» идеально показывает, что порой творится в голове, как воюют наши части или субличности, или персоны.
Представьте, все актеры - ваши части, например, Хвостов из первого ролика - ваша безголосая часть, что пытается быть за вас😉 есть и жена Гуськова, суетящаяся и плачущая и другие.
Все истерят, галдят, врут, давят, аргументируют, обрушивая на нас горы моральных установок и социальных норм, традиций и прочего.
Внутренние витающие в облаках особы в розовых очках тянут нас в мир красивых иллюзий, а защиты подсовывают весь наш негативный опыт по заданной теме.
Вот тут важное - наша психика устроена так, что до последнего будет смотреть именно на негативный опыт, игнорируя позитивный, следуя эволюционным принципам развития - новое=опасность.
Немудрено, что проблема выбора одна из самых трудных во все времена.
И разбираться в себе в такие моменты очень и очень непросто.
А что у нас когда было просто??🤷🏻♀️
Но.
С этим всем точно можно много что поделать - и это хорошая новость
Ну, и пользуясь случаем спрошу, конечно жи -
как у вас с выбором? Как принимаете решения? Особенно судьбоносные?
Не в службу, как говорится, а в дружбу, лайфхаки, техники - годится всё
С монеткой кто-то в ладах😁?
Да, еще. Если есть те, у кого эта тема тоже сейчас болит, и наберется 20 плюсиков/откликов здесь в комментариях или в лс, прям сразу сделаю стихийную навыково-поддерживающую группу на месяц, будем друг друга челенджить, держать за руку и учиться принимать решения не бегая по потолку, используя 1000 и 1 способ из моей копилки🙏🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Почти опоздала 😀
В день, когда кто-то празднует, и все, кто могут, зарабатывают на теме пылающих сердец, что может пожелать Тишь?!
Конечно, только присоединиться к любимой хорошей ведьме!
Если еще не практикуете жизнь с любовью к себе, проведите эксперимент - попробуйте пару месяцев♥️
вдруг, понравится?
Кто празднует, хвастайтесь подарками😄
В день, когда кто-то празднует, и все, кто могут, зарабатывают на теме пылающих сердец, что может пожелать Тишь?!
Конечно, только присоединиться к любимой хорошей ведьме!
Если еще не практикуете жизнь с любовью к себе, проведите эксперимент - попробуйте пару месяцев♥️
вдруг, понравится?
Кто празднует, хвастайтесь подарками😄
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Рубрика #волшебныеслова
Если вы не знаете, с чего начать - это она, та фраза, с которой можно начать, что угодно♥️
Горячо рекомендую прослушать и провести два эксперимента, о которых рассказываю во второй части аудио.
Формат аудио - лучший для сегодняшней волшебной фразы, на скорости Х2 все слышится очень даже симпатично😁
и все, как мы любим - начинаем прямо с этого понедельника!
Поделитесь🙏🏻🙏🏻🙏🏻, как у вас с этой фразой? Практикуете?
Если вы не знаете, с чего начать - это она, та фраза, с которой можно начать, что угодно♥️
Горячо рекомендую прослушать и провести два эксперимента, о которых рассказываю во второй части аудио.
Формат аудио - лучший для сегодняшней волшебной фразы, на скорости Х2 все слышится очень даже симпатично😁
и все, как мы любим - начинаем прямо с этого понедельника!
Поделитесь🙏🏻🙏🏻🙏🏻, как у вас с этой фразой? Практикуете?
«Зачем вы все время пишите про тело? Вы же психолог!..»
Вот такой прекрасный получила вопрос😁
И правда, чевой-то я?)
13 лет назад мое тело решило, что пора мне радикально поменять жизнь и врубило панические атаки. Именно тело фактически заставило меня развернуться к себе и изменить свою жизнь.
Я прошла долгий путь - от регулярного вызова скорой и бесконечных анализов и исследований до момента, когда мой психолог дала мне контакт инструктора школы Чжун Юань Цигун, чтобы в практиках я могла быстрее найти ответы на свои вопросы и вернуть контроль над телом.
И всё, дальше начал разворачиваться соврешенно другой процесс.
Вот уже 13 лет я изучаю способы самопомощи и самоподдержки, и за это время я убедилась на сотнях примеров в двух постулатах:
Тело выполняет заказ психики
и
Тело знает и может всё, что нам нужно.
Каждую секунду тело говорит с нами.
Тело не болеет само по себе!
Любая дисфункция - это следствие пропущенного психоэмоционального напряжения.
Всё, что в жизни мы знаем и понимаем - мы проживаем и ощущаем телом.
Мозг врет - тело не врет, именно этот факт используют все, кто классно считывают людей и их программируют.
Язык тела подделать практически невозможно.
Научиться как бы замораживать себя - это да, но в расслабленном состоянии - тело расскажет все.
Все доктора и психологи, и практики и мастера, что встречались на моем пути сходятся в одном: нельзя вылечить тело, не меняя психическое состояние, так же как нельзя восстановить психику, не меняя отношения с телом.
Мы - триединая система:
👤физическое тело
⚡️ жизненные силы или энергия (это про «сейчас я без сил», а потом «готов горы свернуть»)
ℹ️ информационное ядро - это и психика, и эмоции, и наше понимание себя и многое другое, что не видно, но есть😁.
Мы называем этот элемент по-разному - душа, дух, сознание, мозг и тд.
Лет 15 назад был дико популярен сериал про доктора Хауса, гениального диагноста, который по нескольким едва уловимым нюансам, находил в теле первопричину болезни.
Вот и я с самого начала своей практики психолога всегда ищу нюансы.
Болезни клиента, его отношения с едой и сон - это мои проводники.
Несмотря на то, что каждый человек - уникален,
скажите, чем болеете, как едите и спите, и можно почти сразу обозначить все задачи, которые надо решить.
Ведь все болезни - это разрыв контакта нашего информационного ядра и тела.
Чем серьезнее болезнь, тем сильнее разрыв с телом!
Поэтому, два моих любимейших и драгоценных проекта:
«Легкость» - про отношения с едой
и
«Сонный четверг» - работа с дисфункциями сна.
Программа, стратегия и тактика - очень схожи.
Работаем с телесными дисфункциями и вместе с этим разрешаем психологические конфликты.
Бережно, медленно, аккуратно, как бы щупая ногой толщину льда перед каждым шагом, в обоих проектах раскрываем хитросплетение сценариев и паттернов по нескольким блокам.
Возьму для примера «Сонный четверг»
📍1 блок
Психика
Психоэмоциональные и бессознательные причины дисфункции сна (какие вопросы себе задать, что вспомнить, где искать предпосылки, триггеры, способы коррекции);
📍2 блок
Физика (тело)
Исследование питания, физической и сенсорной нагрузки на каналы восприятия (сомнология, нейробиология, неврология, психология, в том числе телесно-ориентированная, аккупунктура и многое другое).
📍3 блок
Организационный
Жизненный контекст, рутины, распорядок и режим дня, нагрузки в течение дня и тд;
📍4 блок
Процесс сна и организация спальни
Вход в сон, течение сна - ритуалы, привычки, паттерны.
Характеристики места и атмосферы - безопасность, климат, кровать, спальные принадлежности и тд.
Даже один пункт может сильно влиять на сон!
Так что, хотите решать свои задачи быстрее и легче - действуйте по всем фронтам!
И да прибудет с нами сила💪🏻
Ссылка на Сонный четверг
https://vtishi.getcourse.ru/tergrup.
Те, кто ставили +,
в лс ловите код на скидку♥️
Легкость - март весь забронирован, запись на апрель @Oxanatabakovaru
И как у вас с телом? Дружите?
Если нет, прошу - поделитесь, пожалуйста, почему нет?
Вот такой прекрасный получила вопрос😁
И правда, чевой-то я?)
13 лет назад мое тело решило, что пора мне радикально поменять жизнь и врубило панические атаки. Именно тело фактически заставило меня развернуться к себе и изменить свою жизнь.
Я прошла долгий путь - от регулярного вызова скорой и бесконечных анализов и исследований до момента, когда мой психолог дала мне контакт инструктора школы Чжун Юань Цигун, чтобы в практиках я могла быстрее найти ответы на свои вопросы и вернуть контроль над телом.
И всё, дальше начал разворачиваться соврешенно другой процесс.
Вот уже 13 лет я изучаю способы самопомощи и самоподдержки, и за это время я убедилась на сотнях примеров в двух постулатах:
Тело выполняет заказ психики
и
Тело знает и может всё, что нам нужно.
Каждую секунду тело говорит с нами.
Тело не болеет само по себе!
Любая дисфункция - это следствие пропущенного психоэмоционального напряжения.
Всё, что в жизни мы знаем и понимаем - мы проживаем и ощущаем телом.
Мозг врет - тело не врет, именно этот факт используют все, кто классно считывают людей и их программируют.
Язык тела подделать практически невозможно.
Научиться как бы замораживать себя - это да, но в расслабленном состоянии - тело расскажет все.
Все доктора и психологи, и практики и мастера, что встречались на моем пути сходятся в одном: нельзя вылечить тело, не меняя психическое состояние, так же как нельзя восстановить психику, не меняя отношения с телом.
Мы - триединая система:
👤физическое тело
ℹ️ информационное ядро - это и психика, и эмоции, и наше понимание себя и многое другое, что не видно, но есть😁.
Мы называем этот элемент по-разному - душа, дух, сознание, мозг и тд.
Лет 15 назад был дико популярен сериал про доктора Хауса, гениального диагноста, который по нескольким едва уловимым нюансам, находил в теле первопричину болезни.
Вот и я с самого начала своей практики психолога всегда ищу нюансы.
Болезни клиента, его отношения с едой и сон - это мои проводники.
Несмотря на то, что каждый человек - уникален,
скажите, чем болеете, как едите и спите, и можно почти сразу обозначить все задачи, которые надо решить.
Ведь все болезни - это разрыв контакта нашего информационного ядра и тела.
Чем серьезнее болезнь, тем сильнее разрыв с телом!
Поэтому, два моих любимейших и драгоценных проекта:
«Легкость» - про отношения с едой
и
«Сонный четверг» - работа с дисфункциями сна.
Программа, стратегия и тактика - очень схожи.
Работаем с телесными дисфункциями и вместе с этим разрешаем психологические конфликты.
Бережно, медленно, аккуратно, как бы щупая ногой толщину льда перед каждым шагом, в обоих проектах раскрываем хитросплетение сценариев и паттернов по нескольким блокам.
Возьму для примера «Сонный четверг»
📍1 блок
Психика
Психоэмоциональные и бессознательные причины дисфункции сна (какие вопросы себе задать, что вспомнить, где искать предпосылки, триггеры, способы коррекции);
📍2 блок
Физика (тело)
Исследование питания, физической и сенсорной нагрузки на каналы восприятия (сомнология, нейробиология, неврология, психология, в том числе телесно-ориентированная, аккупунктура и многое другое).
📍3 блок
Организационный
Жизненный контекст, рутины, распорядок и режим дня, нагрузки в течение дня и тд;
📍4 блок
Процесс сна и организация спальни
Вход в сон, течение сна - ритуалы, привычки, паттерны.
Характеристики места и атмосферы - безопасность, климат, кровать, спальные принадлежности и тд.
Даже один пункт может сильно влиять на сон!
Так что, хотите решать свои задачи быстрее и легче - действуйте по всем фронтам!
И да прибудет с нами сила💪🏻
Ссылка на Сонный четверг
https://vtishi.getcourse.ru/tergrup.
Те, кто ставили +,
в лс ловите код на скидку♥️
Легкость - март весь забронирован, запись на апрель @Oxanatabakovaru
И как у вас с телом? Дружите?
Если нет, прошу - поделитесь, пожалуйста, почему нет?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Тишь
Продолжение про еду в рубрике #матчасть (начало тут).
Сегодня всё про корешки)
Несмотря на необъятное количество информации и методик по этой теме, проблема остаётся самой массовой.
Усугубляется она стремлением к быстрым и легким результатам.
Иначе Оземпик…
Сегодня всё про корешки)
Несмотря на необъятное количество информации и методик по этой теме, проблема остаётся самой массовой.
Усугубляется она стремлением к быстрым и легким результатам.
Иначе Оземпик…
#чтоделать
Веснеет, друзья!
Везде фиксирую призывы к расхламлению и обновлению.
Есть у меня предложение попробовать хоть иногда и в минуты плохого настроения проделывать технику, которая помимо развития эмоционального интеллекта очень хорошо поможет расхламлять ваши душевные закрома своевременно.
Такая своего рода эмоциональная гигиена.
Зачем это нужно - кратно меньше скандалов и ссор в жизни, меньше болезней, больше сил на себя♥️
❗️ Важно - делаем только при наличии какого-то настроения или настроя, который вам не нравится.
Если всё в порядке, вы бодры, активны, держите хвост пистолетом и вам по большому счету хорошо - не делаем🙏🏻
Первая часть.
Назовите три обстоятельства/события/ситуации, которые прямо сейчас вызывают в вас негативные чувства - это могут быть злость, зависть, тоска, уныние, бессилие, опустошенность, страх, отвращение и тп.
Больше трех нельзя, меньше можно.
Цель - обнаружить свои негативные чувства, проявить их, назвать их.
Поэтому важно не убегать от чувств - вы сейчас исследователь, наблюдатель, как будто со стороны изучаете, что там внутри.
На этом можно остановиться.
Назвали и переходите ко второй части.
И все же я предлагаю чуть углубиться.
Попробуйте обнаруженные чувства перевести в образы, в абсолютно любые.
Ниже самые популярные примеры для тех, кому сложно пока найти образ или ни разу не пробовали переводить чувства в образ.
Итак, ваши чувства похожи на:
Вулкан?
Гейзер?
Гнойник или прыщик?
Ящик Пандоры?
Мешок со старой гнилой картошкой или луком?
Испуганного зайку?
Бурю?
Пламя?
Туман?
Черные/серые тучи?
Непонятную отвратительную субстанцию?
Злобного гнома?
Царевну Несмеяну?
Революционера?
Кощея Бессмертного или Бабу-Ягу?
Халка?
Ждуна?
Что-то унылое и бесформенное?
…..
Поймали свой образ и всё - этого для начала достаточно, переходите ко второй части.
Вторая часть.
Задаем себе вопрос: что меня сейчас/сегодня в моей жизни радует?
Или хотя бы успокаивает? что дает надежду? на что я могу опереться прямо сейчас?
Кроме еды и алкоголя.
Как будто бы тут про хорошее и позитивное, должно быть легче.
А и нет.
Во-первых, бывают времена, когда радоваться или быть спокойным невозможно, когда серьёзно болеют родные или мы, когда увольняют близких или нас самих, когда рушатся отношения, и все это порой совпадает в одной точке.
Порадоваться может только блаженный.
Вместе с этим всегда есть, то, что может поднять нас даже с самого дна, и давайте учиться находить это вместе.
Ищем любой позитив, но ни в коем случае не пытаемся себя обмануть и вытащить силой воли в плюс.
Нет никакого смысла в притворстве!
Отметим - крайне мало людей могут радоваться тому, что просто цел и невредим, и здоров или что солнышко светит.
Хоть нам об этом настойчиво и назидательно напоминают.
Я призываю вас посмотреть на этот момент, как на реальную возможность себя выровнять, поддержать, порадовать, а не имитировать.
Действительно перебрать и найти в своем прошлом, в своих знаниях, во всех своих закромах, во всех своих встречах, во всех знакомствах всё то, что вызовет позитивные эмоции хоть на мгновение.
И, конечно, нет задачи заменить негатив на позитив, задача помнить, что почти в любой момент есть и то, и то!
А это же гораздо лучше, чем ощущение тотальной всепоглощающейжопы !
Дайте себе время, и у Вас точно получится♥️
Здесь я бы не ограничивала себя тремя пунктами, но если будет что-то одно, то и этому можно…порадоваться..😁😁
Образы для позитивов тоже могут стать помощниками.
Я буду благодарна, если поделитесь тем, что помогает вам - жду в комментариях🙏
А всем, у кого трудности со второй частью ставьте ♥️ и напишите мне в лс, я пришлю и табличку с видами эмоций и примеры куда и на что посмотреть, чтобы всё-таки высунуть нос в позитивный настрой ♥️
По завершению второй части можно идти дальше и думать, что делать))))
При этом, техника относится скорее к меняющей настроение.
Совсем не всегда сразу нужно что-то делать. Копите информацию.
Придет время, и вы будете сразу и твердо знать, что с этим делать😉
Веснеет, друзья!
Везде фиксирую призывы к расхламлению и обновлению.
Есть у меня предложение попробовать хоть иногда и в минуты плохого настроения проделывать технику, которая помимо развития эмоционального интеллекта очень хорошо поможет расхламлять ваши душевные закрома своевременно.
Такая своего рода эмоциональная гигиена.
Зачем это нужно - кратно меньше скандалов и ссор в жизни, меньше болезней, больше сил на себя♥️
Если всё в порядке, вы бодры, активны, держите хвост пистолетом и вам по большому счету хорошо - не делаем🙏🏻
Первая часть.
Назовите три обстоятельства/события/ситуации, которые прямо сейчас вызывают в вас негативные чувства - это могут быть злость, зависть, тоска, уныние, бессилие, опустошенность, страх, отвращение и тп.
Больше трех нельзя, меньше можно.
Цель - обнаружить свои негативные чувства, проявить их, назвать их.
Поэтому важно не убегать от чувств - вы сейчас исследователь, наблюдатель, как будто со стороны изучаете, что там внутри.
На этом можно остановиться.
Назвали и переходите ко второй части.
И все же я предлагаю чуть углубиться.
Попробуйте обнаруженные чувства перевести в образы, в абсолютно любые.
Ниже самые популярные примеры для тех, кому сложно пока найти образ или ни разу не пробовали переводить чувства в образ.
Итак, ваши чувства похожи на:
Вулкан?
Гейзер?
Гнойник или прыщик?
Ящик Пандоры?
Мешок со старой гнилой картошкой или луком?
Испуганного зайку?
Бурю?
Пламя?
Туман?
Черные/серые тучи?
Непонятную отвратительную субстанцию?
Злобного гнома?
Царевну Несмеяну?
Революционера?
Кощея Бессмертного или Бабу-Ягу?
Халка?
Ждуна?
Что-то унылое и бесформенное?
…..
Поймали свой образ и всё - этого для начала достаточно, переходите ко второй части.
Вторая часть.
Задаем себе вопрос: что меня сейчас/сегодня в моей жизни радует?
Или хотя бы успокаивает? что дает надежду? на что я могу опереться прямо сейчас?
Кроме еды и алкоголя.
Как будто бы тут про хорошее и позитивное, должно быть легче.
А и нет.
Во-первых, бывают времена, когда радоваться или быть спокойным невозможно, когда серьёзно болеют родные или мы, когда увольняют близких или нас самих, когда рушатся отношения, и все это порой совпадает в одной точке.
Порадоваться может только блаженный.
Вместе с этим всегда есть, то, что может поднять нас даже с самого дна, и давайте учиться находить это вместе.
Ищем любой позитив, но ни в коем случае не пытаемся себя обмануть и вытащить силой воли в плюс.
Нет никакого смысла в притворстве!
Отметим - крайне мало людей могут радоваться тому, что просто цел и невредим, и здоров или что солнышко светит.
Хоть нам об этом настойчиво и назидательно напоминают.
Я призываю вас посмотреть на этот момент, как на реальную возможность себя выровнять, поддержать, порадовать, а не имитировать.
Действительно перебрать и найти в своем прошлом, в своих знаниях, во всех своих закромах, во всех своих встречах, во всех знакомствах всё то, что вызовет позитивные эмоции хоть на мгновение.
И, конечно, нет задачи заменить негатив на позитив, задача помнить, что почти в любой момент есть и то, и то!
А это же гораздо лучше, чем ощущение тотальной всепоглощающей
Дайте себе время, и у Вас точно получится♥️
Здесь я бы не ограничивала себя тремя пунктами, но если будет что-то одно, то и этому можно…порадоваться..😁😁
Образы для позитивов тоже могут стать помощниками.
Я буду благодарна, если поделитесь тем, что помогает вам - жду в комментариях
А всем, у кого трудности со второй частью ставьте ♥️ и напишите мне в лс, я пришлю и табличку с видами эмоций и примеры куда и на что посмотреть, чтобы всё-таки высунуть нос в позитивный настрой ♥️
По завершению второй части можно идти дальше и думать, что делать))))
При этом, техника относится скорее к меняющей настроение.
Совсем не всегда сразу нужно что-то делать. Копите информацию.
Придет время, и вы будете сразу и твердо знать, что с этим делать
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
«Весна каждый раз возвращалась,
каждый год, с ласточками и цветами,
ей не было никакого дела ни до войны, ни до смерти, ни до печали, ни до чьих-то надежд.
Она возвращалась.
Она и сейчас была здесь. И этого достаточно».
«Искра жизни», Ремарк
Какая ваша весна сегодня?
Поделитесь, пожалуйста, образами и фотографиями🙏🏻
Какой образ весны откликается из моих?
Вот здесь мы зиму обсуждали https://www.group-telegram.com/tishclub.com/225
каждый год, с ласточками и цветами,
ей не было никакого дела ни до войны, ни до смерти, ни до печали, ни до чьих-то надежд.
Она возвращалась.
Она и сейчас была здесь. И этого достаточно».
«Искра жизни», Ремарк
Какая ваша весна сегодня?
Поделитесь, пожалуйста, образами и фотографиями🙏🏻
Какой образ весны откликается из моих?
Вот здесь мы зиму обсуждали https://www.group-telegram.com/tishclub.com/225