Telegram Group & Telegram Channel
Побочка от осени – апатия в конце сезона ☕️

Сезонное аффективное расстройство, или "осенняя хандра" приходит ко многим в конце осени. Колебания самочувствия, эмоциональные качели, тревожность, панические атаки, и даже депрессия...с чем это связано?

⏮️Ответ очевиден – с отсутствием солнца

Нам не хватает серотонина, начинаются дефицитные состояния (магний, железо, витамин D),  иммунитет ослабевает. Что делать?


▶️Чем облегчить состояние:

1️⃣Добавляйте больше света в квартире. Желательно разной температуры. Для имитации солнечных лучей

2️⃣Больше гуляйте на свежем воздухе и поднимайте взгляд чаще вверх, к небу

3️⃣Делайте дыхательные гимнастики

4️⃣Начинайте ваш день с тех вещей, которые дарят чувство радости

5️⃣Больше двигайтесь, не засиживайтесь дома, занимайтесь спортом

6️⃣Питайтесь полноценно и сбалансированно. Добавьте в рацион побольше сезонных фруктов и овощей

7️⃣Старайтесь соблюдать режим дня, а также режим труда и отдыха

8️⃣Займитесь здоровьем. Проведите чекап. Подкорректируйте дефициты

❗️И главное: если ощущаете, что не справляетесь самостоятельно, найдите хорошего психолога, который вам поможет

#про_ресурсы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



group-telegram.com/trplanning/198
Create:
Last Update:

Побочка от осени – апатия в конце сезона ☕️

Сезонное аффективное расстройство, или "осенняя хандра" приходит ко многим в конце осени. Колебания самочувствия, эмоциональные качели, тревожность, панические атаки, и даже депрессия...с чем это связано?

⏮️Ответ очевиден – с отсутствием солнца

Нам не хватает серотонина, начинаются дефицитные состояния (магний, железо, витамин D),  иммунитет ослабевает. Что делать?


▶️Чем облегчить состояние:

1️⃣Добавляйте больше света в квартире. Желательно разной температуры. Для имитации солнечных лучей

2️⃣Больше гуляйте на свежем воздухе и поднимайте взгляд чаще вверх, к небу

3️⃣Делайте дыхательные гимнастики

4️⃣Начинайте ваш день с тех вещей, которые дарят чувство радости

5️⃣Больше двигайтесь, не засиживайтесь дома, занимайтесь спортом

6️⃣Питайтесь полноценно и сбалансированно. Добавьте в рацион побольше сезонных фруктов и овощей

7️⃣Старайтесь соблюдать режим дня, а также режим труда и отдыха

8️⃣Займитесь здоровьем. Проведите чекап. Подкорректируйте дефициты

❗️И главное: если ощущаете, что не справляетесь самостоятельно, найдите хорошего психолога, который вам поможет

#про_ресурсы

BY T_планирование




Share with your friend now:
group-telegram.com/trplanning/198

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

However, the perpetrators of such frauds are now adopting new methods and technologies to defraud the investors. Groups are also not fully encrypted, end-to-end. This includes private groups. Private groups cannot be seen by other Telegram users, but Telegram itself can see the groups and all of the communications that you have in them. All of the same risks and warnings about channels can be applied to groups. In addition, Telegram now supports the use of third-party streaming tools like OBS Studio and XSplit to broadcast live video, allowing users to add overlays and multi-screen layouts for a more professional look. Multiple pro-Kremlin media figures circulated the post's false claims, including prominent Russian journalist Vladimir Soloviev and the state-controlled Russian outlet RT, according to the DFR Lab's report. He adds: "Telegram has become my primary news source."
from pl


Telegram T_планирование
FROM American