Напомним, что двойняшки занимаются женской борьбой. 28-летняя Жамила уже завоевала 4 медали на чемпионатах мира! Мадина старше сестры всего на 5 минут. Она также успешно выступает на международной арене: становилась победительницей, а также 2-кратной бронзовой медалисткой первенств Азии.
✏️Как утверждает отец и первый наставник сестер Науханнур Бакбергенулы, один из залогов успеха – правильная диета. Конечно, диетологи с ним могут поспорить. Однако, отцовский метод работает.
☁️- С утра натощак надо обязательно выпить стакан кипяченой воды, - поделился секретомНауханнур Бакбергенулы. – Во время трапезы не желательно еду «разбавлять»чаем или компотом. Это тяжело для пищеварения. Напитки можно выпить минут через 30 минут после того, как поел. Также в течение дня через каждые 2 часа необходимо делать хотя бы несколько глотковкипяченой воды. Я сторонник того, чтобы в ежедневном рационе спортсменов всегда было мясо. Например, конина или баранина, но ни в коем случае не говядина. Причем, мясо должно быть вареным и с жирком. В салате нельзя смешивать помидоры и огурцы, их надо употреблять отдельно.
Напомним, что двойняшки занимаются женской борьбой. 28-летняя Жамила уже завоевала 4 медали на чемпионатах мира! Мадина старше сестры всего на 5 минут. Она также успешно выступает на международной арене: становилась победительницей, а также 2-кратной бронзовой медалисткой первенств Азии.
✏️Как утверждает отец и первый наставник сестер Науханнур Бакбергенулы, один из залогов успеха – правильная диета. Конечно, диетологи с ним могут поспорить. Однако, отцовский метод работает.
☁️- С утра натощак надо обязательно выпить стакан кипяченой воды, - поделился секретомНауханнур Бакбергенулы. – Во время трапезы не желательно еду «разбавлять»чаем или компотом. Это тяжело для пищеварения. Напитки можно выпить минут через 30 минут после того, как поел. Также в течение дня через каждые 2 часа необходимо делать хотя бы несколько глотковкипяченой воды. Я сторонник того, чтобы в ежедневном рационе спортсменов всегда было мясо. Например, конина или баранина, но ни в коем случае не говядина. Причем, мясо должно быть вареным и с жирком. В салате нельзя смешивать помидоры и огурцы, их надо употреблять отдельно.
Meanwhile, a completely redesigned attachment menu appears when sending multiple photos or vides. Users can tap "X selected" (X being the number of items) at the top of the panel to preview how the album will look in the chat when it's sent, as well as rearrange or remove selected media. Telegram boasts 500 million users, who share information individually and in groups in relative security. But Telegram's use as a one-way broadcast channel — which followers can join but not reply to — means content from inauthentic accounts can easily reach large, captive and eager audiences. Asked about its stance on disinformation, Telegram spokesperson Remi Vaughn told AFP: "As noted by our CEO, the sheer volume of information being shared on channels makes it extremely difficult to verify, so it's important that users double-check what they read." "He has kind of an old-school cyber-libertarian world view where technology is there to set you free," Maréchal said. These administrators had built substantial positions in these scrips prior to the circulation of recommendations and offloaded their positions subsequent to rise in price of these scrips, making significant profits at the expense of unsuspecting investors, Sebi noted.
from pl
