✅در شرایط خاص و بحران ها، چگونه می توانیم مراقبت بیشتری از خود و دیگران انجام دهیم؟

●اخبار را از منابع رسمی دنبال کنیم و ترجیحا زیاد در صفحات و سایت های مجازی نگردیم.

●با افرادی که ترسیده اند و صحبت نمی‌کنند باب گفتگو درباره نگرانی هایشان را باز کنیم. تخلیه هیجانی برای کسانی که ترس زیادی را تجربه می کنند راهکار تسکین دهنده ای است.

●در جمع های خود از بیان احتمالات نگران کننده بپرهیزیم و به یکدیگر روحیه بدهیم.

●وقتی با خانواده مان صحبت می‌کنیم سعی کنیم نگرانی آنها را کاهش دهیم.

●از ذهن خود محافظت کنیم و در گروه های خبری یا دوستانه که ایجاد ترس و وحشت می‌کنند وقتمون رو نگذرونیم.

●اگر خیلی مضطرب هستیم، تمرین های تنفس عمیق دیافراگمی را انجام دهیم. سپس خود را مشغول کار دیگری کنیم.

●با دوستان نزدیک خود و کسانی که آرامش بیشتری دارند در ارتباط باشیم.

● یادمون باشه که کسانی می توانند تکیه گاه دیگران در شرایط خاص باشند، که اول بر خودشون تسلط داشته باشند.

●به یاد داشته باشیم که "خدا هست" پس برای آرامش بیشتر باهاش حرف بزنیم.

✅در صورت نیاز میتونید با شماره همراه مرکز مشاوره تماس بگیرید، همیشه کنارتون هستیم:

09378991927

{مرکز مشاوره و سلامت دانشگاه}

🌐 @vcsc_uut

#اطلاعیه شماره ۱

اطلاعیه شماره ۱

*بسم رب الشهدا و الصدیقین*

🔹در پی جنایات رژیم صهیونستی علیه کشور عزیزمان، ضمن عرض تسلیت به مناسبت شهادت جمعی از دانشمندان، فرماندهان و مردم بیگناه، به اطلاع دانشگاهیان عزیز می رساند، جهت رفع دغدغه ها و نگرانیهای دانشجویان و خانواده های گرامی آنها کلیه آزمونهای هفته جاری لغو و زمان برگزاری آنها متعاقبا اعلام خواهد شد.

*هیات رییسه دانشگاه صنعتی ارومیه*

🛑 لطفاً این پروتکل رسانه‌ای را به گوش همه برسانید

در برابر برخی پرسش‌ها، تنها یک پاسخ داریم:

📢 مردم عزیز، در پاسخ به سؤالات حساس فقط بگویید: #نمی‌دانم

❓ از کجا موشک‌ها پرتاب شده‌اند؟
✅ #نمی‌دانم

❓ چه زمانی پرتاب صورت گرفته؟
✅ #نمی‌دانم

❓ کدام مناطق آسیب دیده‌اند؟
✅ #نمی‌دانم

❓ چه کسانی شهید شده‌اند؟
✅ #نمی‌دانم

🔒 امنیت یعنی سکوت در برابر پرسش‌های مشکوک
📵 اشتراک‌گذاری اطلاعات حساس = تهدید امنیت

اطلاعیه شماره ۲ - لغو امتحانات پایان ترم جاری دانشگاه صنعتی ارومیه

به اطلاع کلیه دانشگاهیان گرامی می رساند، کلیه امتحانات ترم جاری دانشگاه تا اطلاع ثانوی لغو می گردد.
لازم به ذکر است دیگر فعالیت های آموزشی ( تسویه حساب - دفاع از پایان نامه و پروپوزال و ... ) کما فی سابق در حال انجام است و هر گونه برنامه ریزی برای برگزاری امتحانات با در نظر گرفتن تمهیدات و شرایط روزهای آتی از طریق وب سایت به آدرس uut.ac.ir و کانال های رسمی دانشگاه در پیام رسان های موجود اطلاع رسانی خواهد شد.

#اطلاعیه
#امور_خوابگاهها

🔷اطلاعیه تعطیلی خوابگاه

🔹قابل توجه تمامی دانشجویان محترم ساکن خوابگاهها،

بنا به مصوبه هیئت‌رئیسه دانشگاه مبنی بر تعویق زمان امتحانات، به اطلاع می‌رساند که تمام خوابگاه های دانشگاه از روز چهارشنبه ۲۸ خرداد تا اطلاع ثانوی تعطیل خواهند شد.

#اطلاعیه
#امور_خوابگاهها


🔷دانشجویانی که قصد ترک خوابگاه را دارند،

۱- لطفاً پیش از خروج تمامی وسایل شخصی خود را به‌طور منظم بسته‌بندی کرده و بر روی تخت خود قرار دهند.
۲- برای جلوگیری از هرگونه اشتباه، نام خود را به‌طور واضح روی بسته‌بندی وسایل درج نمایید.
۳-از گذاشتن وسایل بر روی زمین خودداری کنید تا فضای خوابگاه مرتب و منظم باقی بماند.
۴- خواهشمند است تمامی مواد غذایی و وسایل شخصی را از داخل یخچال‌ها خارج نمایید.
۵- لطفاً لوازم با ارزش و گران قیمت را همراه خود ببرید تا از هرگونه مشکل احتمالی جلوگیری شود.

با سپاس از همکاری شما

✅چه زمانی به مشاوره روانشناختی نیاز داریم؟

تجربه اضطراب در شرایط بحرانی، امری طبیعی است؛ اما اگر این اضطراب به صورت پایدار، شدید و مختل‌کننده فعالیت‌های روزمره شما باشد، لازم است از کمک تخصصی استفاده کنید. نشانه‌های زیر را جدی بگیرید:

🟠 اضطراب شدید همراه با بی قراری، تپش قلب مداوم یا احساس خفگی

🟠 افکار مکرر ناامیدی یا افکار آسیب‌زدن به خود

🟠 اختلال در خواب(پرخوابی یا بیخوابی)

🟠 اختلال در اشتها(بی اشتهایی یا پراشتهایی)

🟠 احساس غم و اندوه شدید همراه با ناتوانی در گریه کردن یا ابراز هیجانات طبیعی

🟠 کاهش چشمگیر تمرکز و اختلال در عملکرد عمومی روزانه

در صورت مشاهده هر یک از موارد فوق، توصیه می‌شود از خدمات روانشناسی و مشاوره استفاده کنید.


✅ شماره های تماس مرکز مشاوره و سلامت دانشگاه صنعتی ارومیه:

🔹 تلفنهای ثابت در ساعات اداری:
☎️ 04431980302

☎️ 04431980252

🔹 شماره همراه در ساعات غیر اداری و روزهای تعطیل:
📱09378991927


شبکه های اجتماعی:
🌐 @salamat_uut

●شماره تماسهای مرکز مشاوره و سلامت دانشگاه

🌐 @vcsc_uut

#اطلاعیه
#امور_خوابگاهها

به اطلاع دانشجويان محترم ساكن در خوابگاههای دانشجويى دانشگاه ميرساند پيرو اطلاعيه وزارت علوم مبنى بر به تعويق افتادن تمامى امتحانات نيمسال دوم به شهر يور ماه و بنا به شرايط فعلى ، اسکان دانشجويان محترم فعلا به هیچ وجه امکان پذیر نبوده و دانشجویان محترم منتظر اطلاعيه هاى بعدى اداره خوابگاهها باشند.

🌸مرکز مشاوره و سلامت دانشگاه صنعتی ارومیه برگزار مینماید:

🌱طرح احوال پرسی و همدلی دانشگاهیان
🌱۸ الی ۳۱ تیرماه ۱۴۰۴

🎯 اهداف طرح:
●احوال‌پرسی‌های هدفمند در بسترهای مجازی و حضوری
●تقویت حس همدلی و ارتباط انسانی میان دانشجویان در دوران بحران
●ایجاد فضای امن برای بیان احساسات، دغدغه‌ها و نگرانی‌ها
●ارائه حمایت روانی اولیه و راهکارهای کاربردی برای کاهش تنش روانی
●حفظ امید و انگیزه در بحران
●مداخلات تحصیلی ، روانشناختی، خانوادگی در صورت نیاز

🌱باور داریم که در روزهای سخت، حتی یک "حال تو چطوره؟" می‌تواند آغازگر امیدی دوباره باشد.🌱

🌸شماره تماس های طرح:

●شماره تلفنهای ثابت:
☎️ 04431980302

☎️ 04431980252
●شماره همراه:
📱 09378991927

●شبکه های اجتماعی:
🌐 @salamat_uut

#اطلاعیه _مهم
#امور_خوابگاهها

🔷 پیش ثبت نام خوابگاهها