Вика в режиме декрета 🕊️

Ох уж это чувство вины..

Я уверена, что оно знакомо многим - чувство вины, когда мы, родители, уделяем время себе. Это то самое чувство, которое грызет изнутри, когда мы решаем выпить чашечку кофе в тишине, сходить на маникюр или просто полежать 15 минут с закрытыми глазами.

Я знаю о нем не понаслышке. Оно всегда со мной, как невидимый гость, который шепчет: "Как ты можешь отдыхать, когда ребенок нуждается в тебе? Ты плохая мама…".

Именно это чувство + щепотка выгорания заставляют меня уходить в себя и пропадать из соц.сетей.

Поэтому, я хочу посмотреть правде в глаза и пишу этот пост, чтобы не забывать. Забота о себе - это не эгоизм, а необходимость! Я не могу налить из пустого стакана. Чтобы быть хорошим родителем, нужно быть в ресурсе, а ресурс - это внутренний аккумулятор, который нуждается в подзарядке.

И тут я задумалась, почему же возникает это чувство?

• Социальное давление. Общество часто требует от мам самопожертвования, что формирует ощущение, будто мы обязаны жить только ради детей. А нам никто ничего не должен. Ведь мы мамы и ответственность всегда на нас.
• Идеализированный образ материнства. Нам показывают картинку идеальной мамы, которая всегда улыбается и полна энергией, а это создает ложное представление о реальности.
• Собственные внутренние установки. Мы можем часто сравнивать себя с другими «идеальными» мамами и ощущать, что недостаточно хороши.

Как себе помочь?

1. Признаться.. Первый шаг - это осознание того, что я испытываю чувство вины. Сказать в слух!
2. Измените фокус. Напомнить себе, что, заботясь о себе, я не только восстанавливаю силы, но и становлюсь более терпеливой, любящей и внимательной мамой.
3. Планировать "свое время". С этим в декрете у меня проблемы … В идеале, нужно выделить в расписании время для себя, как если бы это была важная встреча. Это может быть 15 минут чтения, прогулка, медитация, ванна - что угодно, что приносит радость и покой.
4. Делегировать обязанности. Не стесняться просить о помощи.. с этим у меня тоже проблемы. Потому что помощь больше похожа на обузу ..(
5. И самое важное: ровняться только на себя. Каждая мама уникальна. У каждой свой темп и свои способы справляться с трудностями. Нужно себе позволить быть неидеальной. Ошибаться - это нормально. Важно говорить себе добрые слова поддержки, как если бы мы говорили их своему лучшему другу.

Интересно, а у вас оно есть? ..

www.group-telegram.com/pl/vrdmama.com/1409

733 viewsJan 28 at 04:11

Ох уж это чувство вины..

Я уверена, что оно знакомо многим - чувство вины, когда мы, родители, уделяем время себе. Это то самое чувство, которое грызет изнутри, когда мы решаем выпить чашечку кофе в тишине, сходить на маникюр или просто полежать 15 минут с закрытыми глазами.

Я знаю о нем не понаслышке. Оно всегда со мной, как невидимый гость, который шепчет: "Как ты можешь отдыхать, когда ребенок нуждается в тебе? Ты плохая мама…".

Именно это чувство + щепотка выгорания заставляют меня уходить в себя и пропадать из соц.сетей.

Поэтому, я хочу посмотреть правде в глаза и пишу этот пост, чтобы не забывать. Забота о себе - это не эгоизм, а необходимость! Я не могу налить из пустого стакана. Чтобы быть хорошим родителем, нужно быть в ресурсе, а ресурс - это внутренний аккумулятор, который нуждается в подзарядке.

И тут я задумалась, почему же возникает это чувство?

• Социальное давление. Общество часто требует от мам самопожертвования, что формирует ощущение, будто мы обязаны жить только ради детей. А нам никто ничего не должен. Ведь мы мамы и ответственность всегда на нас.
• Идеализированный образ материнства. Нам показывают картинку идеальной мамы, которая всегда улыбается и полна энергией, а это создает ложное представление о реальности.
• Собственные внутренние установки. Мы можем часто сравнивать себя с другими «идеальными» мамами и ощущать, что недостаточно хороши.

Как себе помочь?

1. Признаться.. Первый шаг - это осознание того, что я испытываю чувство вины. Сказать в слух!
2. Измените фокус. Напомнить себе, что, заботясь о себе, я не только восстанавливаю силы, но и становлюсь более терпеливой, любящей и внимательной мамой.
3. Планировать "свое время". С этим в декрете у меня проблемы … В идеале, нужно выделить в расписании время для себя, как если бы это была важная встреча. Это может быть 15 минут чтения, прогулка, медитация, ванна - что угодно, что приносит радость и покой.
4. Делегировать обязанности. Не стесняться просить о помощи.. с этим у меня тоже проблемы. Потому что помощь больше похожа на обузу ..(
5. И самое важное: ровняться только на себя. Каждая мама уникальна. У каждой свой темп и свои способы справляться с трудностями. Нужно себе позволить быть неидеальной. Ошибаться - это нормально. Важно говорить себе добрые слова поддержки, как если бы мы говорили их своему лучшему другу.

Интересно, а у вас оно есть? ..

BY Вика в режиме декрета 🕊️