❗ ВОЗ: Проблемы с психологическим здоровьем в мире достигли размеров пандемии. Депрессивные расстройства уже диагностировали более чем у 280 млн человек — 4% человечества. За последние годы этот показатель вырос на четверть. Особенно часто расстройства обнаруживают у молодых людей. Главные причины — изолирующие воздействие соцсетей, экономическая нестабильность, рост агрессии в мире.

В России ситуация сопоставима с мировыми тенденциями. По данным Министерства здравоохранения РФ за тот же 2023 год, в стране выросло число людей, которым впервые диагностировали психическое расстройство. Тогда этот показатель составил 314,4 человека на 100 тысяч населения. А в 2020 году число было значительно меньше — 262 на 100 тысяч населения.
ПУЛ Telegram

☕️Чашечку кофе и на работу!

Таков девиз многих наших подписчиков. Но действительно ли стоит начинать так свой день?

Часть людей убеждена в безусловной вредности кофе, часть не представляет свою жизнь без него, где-то рядом находятся любители чая.

❓Но является ли чашечка кофе с утра вредной?

🔹Дьявол кроется в деталях. Если пить кофе натощак, то со временем развивается ряд болезней ЖКТ или обостряется гастрит, панкреатит и язва. Попадая в пустой желудок этот напиток провоцирует выделение большого количества желудочного сока, разъедающего стенки самого желудка.

🔹Употребление этого горячего напитка натощак значительно повышает уровень сахара в крови. Это в свою очередь увеличивает риск развития сахарного диабета.

🔹Кофеин влияет и на центральную нервную систему, нарушая механизмы сна и бодрствования.

Самое безобидное, что может произойти от употребления кофе на голодный желудок, это изжога.

Завтракаем, пьем свой любимый напиток и на работу!

#Утро@zdrav10

❗️Долго спать - не всегда полезно

😴Чрезмерный сон (гиперсомния) может быть связан с проблемами со здоровьем – от психических расстройств до хронических болезней.  💖Он повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, замедляет метаболизм, снижает бодрость и активность.  😴Избыток сна, как и недостаток (менее 6 часов), негативно влияет на организм.  Оптимальный сон — 7-8 часов.

Как улучшить качество сна❓
⏳Регулярный режим, 🛌комфортная спальня, 🚶‍♀️ограничение дневного отдыха и физическая активность. 🔋Утренняя зарядка и 🥗полноценный завтрак помогут проснуться и улучшить концентрацию.  🚰Важно пить достаточное количество воды.  ❗️При постоянной сонливости – обратитесь к врачу!