Предыдущие два рабочих дня, кажется, можно не считать. А вот на полноценную неделю настроиться надо. Топ лайфхаков от психолога, чтобы вернуться в нормальный рабочий режим.
1️⃣Выходные лучше потратить на мелкие дела и планирование ближайших месяцев на работе. Список можно составить так:
Начну: Сделаю: Научусь: Попробую:
2️⃣Создайте себе утренние ритуалы. Благодаря стабильности утром мозг запрограммируется, если привычные действия выполнены, значит все хорошо. Это может быть легкая йога, завтрак, бьюти-процедуры или просто погладить рубашку и заправить кровать.
3️⃣Делать ритмичные перерывы. Каждый час работы лучше чередовать с 5-10- минутным отдыхом. Если сидите за компьютером, то встаньте, потянитесь, выйдите на улицу. Если работает на улице, то наоборот, зайдите куда-нибудь согреться и отдохнуть. Скроллинг ленты – это не отдых.
4️⃣Планируйте приятности после работы в первую неделю. Отработал день? Молодец! Вечером награди себя походом в кино или сериалом и доставкой роллов. У каждого свои маленькие награды.
5️⃣Включайтесь в задачи по таймеру. После праздников часто мучает — договаривайтесь с собой на окна активности: час на рабочую задачу, таймер звучит — отдых.
Предыдущие два рабочих дня, кажется, можно не считать. А вот на полноценную неделю настроиться надо. Топ лайфхаков от психолога, чтобы вернуться в нормальный рабочий режим.
1️⃣Выходные лучше потратить на мелкие дела и планирование ближайших месяцев на работе. Список можно составить так:
Начну: Сделаю: Научусь: Попробую:
2️⃣Создайте себе утренние ритуалы. Благодаря стабильности утром мозг запрограммируется, если привычные действия выполнены, значит все хорошо. Это может быть легкая йога, завтрак, бьюти-процедуры или просто погладить рубашку и заправить кровать.
3️⃣Делать ритмичные перерывы. Каждый час работы лучше чередовать с 5-10- минутным отдыхом. Если сидите за компьютером, то встаньте, потянитесь, выйдите на улицу. Если работает на улице, то наоборот, зайдите куда-нибудь согреться и отдохнуть. Скроллинг ленты – это не отдых.
4️⃣Планируйте приятности после работы в первую неделю. Отработал день? Молодец! Вечером награди себя походом в кино или сериалом и доставкой роллов. У каждого свои маленькие награды.
5️⃣Включайтесь в задачи по таймеру. После праздников часто мучает — договаривайтесь с собой на окна активности: час на рабочую задачу, таймер звучит — отдых.
If you initiate a Secret Chat, however, then these communications are end-to-end encrypted and are tied to the device you are using. That means it’s less convenient to access them across multiple platforms, but you are at far less risk of snooping. Back in the day, Secret Chats received some praise from the EFF, but the fact that its standard system isn’t as secure earned it some criticism. If you’re looking for something that is considered more reliable by privacy advocates, then Signal is the EFF’s preferred platform, although that too is not without some caveats. "And that set off kind of a battle royale for control of the platform that Durov eventually lost," said Nathalie Maréchal of the Washington advocacy group Ranking Digital Rights. The S&P 500 fell 1.3% to 4,204.36, and the Dow Jones Industrial Average was down 0.7% to 32,943.33. The Dow posted a fifth straight weekly loss — its longest losing streak since 2019. The Nasdaq Composite tumbled 2.2% to 12,843.81. Though all three indexes opened in the green, stocks took a turn after a new report showed U.S. consumer sentiment deteriorated more than expected in early March as consumers' inflation expectations soared to the highest since 1981. Messages are not fully encrypted by default. That means the company could, in theory, access the content of the messages, or be forced to hand over the data at the request of a government. "He has to start being more proactive and to find a real solution to this situation, not stay in standby without interfering. It's a very irresponsible position from the owner of Telegram," she said.
from us
