Notice: file_put_contents(): Write of 11774 bytes failed with errno=28 No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 50 Здоровый образ жизни и пищевое поведение❤️ Полина Гольник|Нутрициолог|Коуч | Telegram Webview: polina_nutricoach/535 -
А давайте расскажу вам про свой недавний пищевой срыв. Да-да, конечно, у меня тоже есть нарушение пищевого поведения и сложности саморегуляции. А вы думали в эту профессию приходят и становятся успешными какие-то не такие люди?))
Так вот, моя история это разовые переедания с потерей контроля. Нет, это не дотягивает до диагноза психогенное переедание, не все нарушения становятся расстройствами, но все расстройства это нарушения, с которыми не работали вовремя или делали это не грамотно.
Позавчера у меня был мега тяжёлый день. Сын не дал спать вовсе, ему было очень плохо от хамсина, он задыхался от отека слизистой в носу. И мы с ним вместе лопали шоколадные шарики и смотрели мультики в 5 утра. Да-да, ужас, я могу дать ребенку несквик! Хамсин был действительно очень тяжёлый, а работы было много. В целом это уже комбо. Полагаю, то, что это день смерти папы тоже добавило. Как семья с детьми инвалидами, мы получаем помощь продуктами и в том числе нам выдали пакет круассанов с шоколадом. Сначала я съела один, хотя не собиралась, но это окей. Но к ночи, смертельно уставшая я абсолютно внезапно для самой себя я сожрала ещё два, при чем супер быстро, не успев заметить ни вкуса, ни текстуры, ни получить удовольствия, конечно. При чем потом, разбирая случившееся, я поняла, что второй съела быстрей быстрей, пока контроль не вернулся и я не успела остановиться 😊
Как думаете, что было потом? Конечно, мне было неприятно. Нет, не потому что о ужас, я съела столько лишнего, это вообще не смертельно. А от ощущения потери контроля. Что же я делала дальше ? Я начала себе помогать.
Почистила зубы, сделала медитацию, легла спать. Обняла себя мысленно как могла, жалея себя, что мое состояние было таким трудным, что ресурса на контроль не осталось. Утром хорошо и вкусно позавтракала, выпила кофе с любимым трюфелем и не позволила себе "устраивать день без сладкого", потому что компенсация только усугубляет проблему. И жила обычную жизнь, стараясь питаться максимально вкусно и сытно, не отрабатывая и не урезая рацион. Но стараясь давать себе больше времени на отдых и заботу о себе: прогулку, медитацию, медленный душ, больше сна.
Разбирать как именно произошло переедание по крупицам я стала только ещё на следующий день, почувствовав стабильность. И начала с того, что попыталась вспомнить, когда такое состояние было последний раз. Не смогла, ибо очень давно😊
Сострадательное отношение к себе это не про позволять себе что угодно. Это про помогать себе прожить тяжёлые периоды максимально осознанно, поддерживая себя и заботясь о себе.
А давайте расскажу вам про свой недавний пищевой срыв. Да-да, конечно, у меня тоже есть нарушение пищевого поведения и сложности саморегуляции. А вы думали в эту профессию приходят и становятся успешными какие-то не такие люди?))
Так вот, моя история это разовые переедания с потерей контроля. Нет, это не дотягивает до диагноза психогенное переедание, не все нарушения становятся расстройствами, но все расстройства это нарушения, с которыми не работали вовремя или делали это не грамотно.
Позавчера у меня был мега тяжёлый день. Сын не дал спать вовсе, ему было очень плохо от хамсина, он задыхался от отека слизистой в носу. И мы с ним вместе лопали шоколадные шарики и смотрели мультики в 5 утра. Да-да, ужас, я могу дать ребенку несквик! Хамсин был действительно очень тяжёлый, а работы было много. В целом это уже комбо. Полагаю, то, что это день смерти папы тоже добавило. Как семья с детьми инвалидами, мы получаем помощь продуктами и в том числе нам выдали пакет круассанов с шоколадом. Сначала я съела один, хотя не собиралась, но это окей. Но к ночи, смертельно уставшая я абсолютно внезапно для самой себя я сожрала ещё два, при чем супер быстро, не успев заметить ни вкуса, ни текстуры, ни получить удовольствия, конечно. При чем потом, разбирая случившееся, я поняла, что второй съела быстрей быстрей, пока контроль не вернулся и я не успела остановиться 😊
Как думаете, что было потом? Конечно, мне было неприятно. Нет, не потому что о ужас, я съела столько лишнего, это вообще не смертельно. А от ощущения потери контроля. Что же я делала дальше ? Я начала себе помогать.
Почистила зубы, сделала медитацию, легла спать. Обняла себя мысленно как могла, жалея себя, что мое состояние было таким трудным, что ресурса на контроль не осталось. Утром хорошо и вкусно позавтракала, выпила кофе с любимым трюфелем и не позволила себе "устраивать день без сладкого", потому что компенсация только усугубляет проблему. И жила обычную жизнь, стараясь питаться максимально вкусно и сытно, не отрабатывая и не урезая рацион. Но стараясь давать себе больше времени на отдых и заботу о себе: прогулку, медитацию, медленный душ, больше сна.
Разбирать как именно произошло переедание по крупицам я стала только ещё на следующий день, почувствовав стабильность. И начала с того, что попыталась вспомнить, когда такое состояние было последний раз. Не смогла, ибо очень давно😊
Сострадательное отношение к себе это не про позволять себе что угодно. Это про помогать себе прожить тяжёлые периоды максимально осознанно, поддерживая себя и заботясь о себе.
Что думаете?
BY Здоровый образ жизни и пищевое поведение❤️ Полина Гольник|Нутрициолог|Коуч
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Unlike Silicon Valley giants such as Facebook and Twitter, which run very public anti-disinformation programs, Brooking said: "Telegram is famously lax or absent in its content moderation policy." On Telegram’s website, it says that Pavel Durov “supports Telegram financially and ideologically while Nikolai (Duvov)’s input is technological.” Currently, the Telegram team is based in Dubai, having moved around from Berlin, London and Singapore after departing Russia. Meanwhile, the company which owns Telegram is registered in the British Virgin Islands. In view of this, the regulator has cautioned investors not to rely on such investment tips / advice received through social media platforms. It has also said investors should exercise utmost caution while taking investment decisions while dealing in the securities market. Either way, Durov says that he withdrew his resignation but that he was ousted from his company anyway. Subsequently, control of the company was reportedly handed to oligarchs Alisher Usmanov and Igor Sechin, both allegedly close associates of Russian leader Vladimir Putin. A Russian Telegram channel with over 700,000 followers is spreading disinformation about Russia's invasion of Ukraine under the guise of providing "objective information" and fact-checking fake news. Its influence extends beyond the platform, with major Russian publications, government officials, and journalists citing the page's posts.
from us
