"Ешь больше белка!" - твердят из каждого утюга. Вот только многие продукты, которые мы воспринимаем как источник белка являются прежде всего источником жиров, ещё и насыщенных, тех самых, которых лучше бы есть поменьше. Говядина, баранина, жирные сыры... Да даже в условной моцарелле калорий из жира вы получаете больше, час из белка.
Что делать? Питаться разнообразнее, искать способы как сделать постный белок вкусным для вас. И обязательно обращать внимание на растительные источники белка, такие как нут, чечевица и, конечно, соя.

#белок #соя #бобовые #меню #питание #рацион #калорийность #бжу #похудеть #диета #здоровоепитание #зож #рациональноепитание #ппеда

Полина, зачем ты пишешь про секс! Ты же портишь себе продажи!

Такое вот сообщение с утра меня ждало. Я, откровенно говоря, не сразу поняла вообще кто и что от меня хочет. Оказалось, неравнодушная подписчица с искренними советами😊 По ее мнению мне не стоит писать на любые конфликтные и неудобные темы, а то распугаю потенциальных клиентов. Я начала было отвечать ей в личку, но решила вынести это в отдельный пост, ведь так правда многие думают, наверное.

Ровно эту же ерунду (простите) я слушала годами как организатор концертов и фестивалей авторской песни, как жена Тимофея Яровикова (не порть мол мужу концертную деятельность, ага), как нутрициолог, пишущий экспертные статьи на заказ (а то заказчики уйдут по политическим причинам). И муж мой годами слушал, что поэт должен быть вне политики, выше этого всего, ага.

Так вот, друзья. Это все полная фигня. Если ты молчишь ради того, чтобы у тебя покупали, то ты не услугу продаешь, а себя, имхо. Получается, я типа покупаю лояльность к себе молчанием. Мне противна сама мысль об этом, до тошноты. Я всю жизнь была неудобной и, видимо, так и помру.

"Тебе не страшно, что упадет доход? Ты не боишься хейта?". Нет, не страшно. Страшно было выходить на улицы, когда космонавтов больше, чем вышедших. Страшно лететь в Россию (настолько, что вот не лечу). А что я кому-то не по душе - нет, не страшно. Я не сто баксов, чтобы всем нравится.

А ещё небольшой P.S. для коллег помогающих специалистов. Чтобы купили вашу услугу, особенно длительного сопровождения, люди должны хотеть работать именно с вами. Они должны в каком-то смысле разделять ваши ценности и мировоззрение, им должно быть с вами комфортно, они должны вас УВАЖАТЬ. Когда вы транслирует только про вашу услугу, а вас как человека не видно в этом всем, кого уважать то? Какие ценности разделять? Вам не надо МНОГО клиентов, вам нужны те, с кем вы будете работать долго, эффективно и в кайф.

Подарок тут! Оставь любой комментарий под постом и получи чек-лист для самопроверки, удается ли тебе придерживаться рационального питания.

1. Прежде всего дай себе разреши себе ХОТЕТЬ ПОПРОБОВАТЬ ВСЁ. Это нормально, мы каждый день хотим самого разного и далеко не все желания реализуем. Не нужно злиться на себя за сам факт хотения. Это не помогает.
2. Ни в коем случае не голодай до мероприятия, пытаясь экономить калории. Так срыв точно обеспечен.
3. Сразу договорись с собой, что как бы ты ни переела сегодня, завтра ты не будешь пытаться это отработать голоданием или тренировками, а будешь жить свою обычную жизнь. В противном случае, ты запускаешь в голове механизм "завтра голод, хоть сейчас наемся".
4. На мероприятие начни с порции овощного салата и небольшого кусочка мяса и рыбы, чтобы удовлетворить физиологический голод и наполнить желудок. Не забывай пить обычную воду, можно газированную.
5. Не спеши накладывать закуски и вкусняшки. Погуляй, посмотри что есть, прислушайся к себе, что на самом деле тебе интересно попробовать? Накладывай тогда, когда примерно поймёшь как много блюд ты хочешь попробовать и регулируй размер порции каждого исходя из этого.
6. Постарайся фокусировать свое внимание на причине мероприятия: общение, музыка, люди, свет, визуал, суть события. Что ты хочешь запомнить об этом вечере?
7. Думай о себе как о человеке, который приходит на фуршет и веселится и общается, разрешая себе угощаться вкусностями, но не зацикливаясь на них. Самоидентификация значит очень много.

Ну как, отзывается ? Не забудь сохранить ❤️ и про подарок, конечно.

#фуршет #переедание #рпп #диета #стройность #полезныесоветы #психологияпитания #коучинг #самопомощь