Научись первым делом вписывать в свое расписание:
- Время для полноценного сна. Длительный недостаток сна не только вреден для вас, но и снижает вашу функциональность и производительность. Вам кажется вы меньше спите, чтобы успевать больше, но в действительности, чтобы больше успевать нужно больше спать.

- Движение. Да, чтобы наши тела не разваливались, им нужна адекватная нагрузка, которой в современном ритме жизни катастрофически не хватает. Нагрузку нужно создавать себе умышленно и не по остаточному принципу.

- Время для радости. Да, бывают периоды в жизни, когда времени не хватает катастрофически. Но даже в таких ситуациях очень важно находить для себя маленький кусочек ДЛЯ СЕБЯ. Маленькая прогулка с любимой книгой в ушах? Ванна с пеной? Йога? Танцы? В конце концов закрыться в ванной и посмотреть половинку серии сериала это тоже важно, иногда.

#отношениексебе #отдых #сон #перерыв #маленькиерадости #релакс #длясебя #кпд #самопомощь #радость #активность #времядлясебя #лайфкоучинг

Сегодня у меня была сессия с коучем, чья работа стоит штуку шекелей в час. У меня сейчас столько стоит месяц сопровождения 🫢 И что я вам скажу. Какая я ахренительная молодец, что некоторые время назад приняла решение не жалеть денег на самообразование и любые виды терапии. Блин, это было лучшее вложение денег за очень долгое время. Ощущение, что скинула огромный рюкзак, набитый кирпичами.

Впереди много интересного, не переключайтесь.

Товарищи родители подростков, у меня таки есть что вам сказать. Пожалуйста, не надо вашим подросткам говорить такие фразы:
- ты не лопнешь деточка?
- куда ты столько булок/конфет/добавки берешь, жопа вырастет большая!
- сколько можно жрать?
- что за мусор ты ешь?
- тебя вообще что то кроме компа и жратвы интересует?
- ты отражение свое видел(а)?
- сколько раз за год мы будем покупать тебе новый размер?
- давай сразу на размер больше брать, посвободнее.
А если вы находитесь в гостях или на людях, пожалуйста, прекратите комментировать и критиковать ваших детей. Совсем! Простите, что грубо, но просто закройте рот.

Если ваш ребенок питается на так, как вам хотелось бы, обратитесь за помощью к специалисту и, в идеале, начните с себя.
Детское ожирение прогрессирует с каждым годом. Но ещё страшнее прогрессируют цифры РПП у подростков, при чем уже МЛАДШЕГО возраста.

Эрев тов всем и каждому. Что это у нас тут? Старший сын нутрициологов и коуча по пищевому поведению ест картошку фри, ужас! А прошаренные увидят, что не где-нибудь, а в Бургер Салоне, а значит где-то за кадром прячется сочная котлета в булочке и с соусами. Яммми!)))

Мы сегодня решили бросить все и поехать кишкоблудствовать. Мы не знаем что будет происходить завтра, но у нас есть сегодня. А у наших детей не будет другого детства. Живём сейчас.

Я люблю максимально простые и удобные рецепты, готовить вкусную и здоровую еду можно не проводя у плиты половину жизни. Согласны?

#еда #рецепт #рецепты #ужин #обед #индейка #овощи #вдуховке #семья #быстрыйрецепт #зож #здоровоепитание #здоровье #полезныесоветы #диета #рацион #ешьихудей

Оказалось, что видео не работает в телеге. Исправляю.

Понимаете о чем я?

Тебе просто не хватает дисциплины! Знакомые слова? Лично у меня эти слова до сих пор вызывают желание громко ругаться матом.

Дисциплина ассоциируется с такими словами как "долг, обязательство, требование". Не очень воодушевляет, что уж тут. А самое главное, что даже наша способность следовать дисциплине не вызывает полноценного чувства удовлетворения, ведь это типа норма. А вот нарушение это ай ай.

Саморегуляция ассоциируется с такими словами, как "компромисс, договоренность, выбор". Да, важно уметь делать выбор, руководствуясь не сиюминутным импульсом, а истинными потребностями. Но при этом само право, само наличие выбора даёт нам понять, что в какой-то степени и наши импульсные желания имеют право на жизнь, а мы на эти самые желания.

Саморегуляция - это способность относиться к разным своим состояниям с уважением, принимая решения из позиции сострадания и поддержки, учитывая как текущие свое состояние и потребность, так и долгосрочные приоритеты.

Понятно рассказала?

#саморегуляция #дисциплина #коучинг #самопомощь #психотерапия #психология #питание #диета #рпп #здоровье #зож #еда #нутрициолог #похудение

Ещё одна рабочая неделя хлоп, и словно не было ее. Скорость зашкаливает, но я очень стараюсь находить мгновения, в которые удается остановить время и заметить происходящее в СЕЙЧАС. А происходит очень многое.

В том числе я замечаю, что работа со взрослыми постепенно вытесняет работу по коррекции детского пищевого поведения. Маркетологи давно меня прессуют, что пора определяться и вот это все. Но я не могла. И не могу. И не хочу. И не буду. (Топает ножкой). Пока не понимаю как именно я сохраню "детскую тему", но решение обязательно придет. Потому что мне это важно, важно как миссия. Поэтому существует группа Как нЕкормить ребенка , которую я очень нестабильно, но все таки веду. И там всегда можно задать вопрос, а я очень постараюсь ответить.

Я не лапочка, совсем не яжмать, наверное поэтому доминирует у меня все таки работа с пищевым поведением у взрослых. Вот только практически всегда корни нарушения пищевого поведения уходят в детство, всплывают истории пищевого насилия и негативной оценки внешности ребенка. Поэтому я никак не могу детскую тему бросить. Потому что пищевое насилие до сих пор невероятно распространено и даже считается нормой.

Вступайте в группу, расскажите про меня знакомым родителям. Я умею работать с избирательным питанием с возраста 2+ , включая деток с особенностями развития.

https://www.facebook.com/share/p/155x7M4cMj/