Notice: file_put_contents(): Write of 7679 bytes failed with errno=28 No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 50

Warning: file_put_contents(): Only 8192 of 15871 bytes written, possibly out of free disk space in /var/www/group-telegram/post.php on line 50
Постимся всей семьёй 👨‍👩‍👧‍👦 | Telegram Webview: postimsya_vsei_semyoi/2490 -
Telegram Group & Telegram Channel
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

в Рождественский пост:
основные продукты, запас для перекусов и быстрых блюд:

1. Злаки и крупы — основа постного питания.
Они питательны, богаты сложными углеводами и клетчаткой, которая поддерживает здоровье кишечника. Популярные злаки для постного меню:

Крупы: можно варить как гарнир, добавлять в салаты и супы.

Овсяные хлопья : хороши для каш на завтрак или для добавления в выпечку.

Макароны из твердых сортов пшеницы: отличная основа для быстрых обедов, особенно в сочетании с овощами.

2. Бобовые — важный источник белка:

Фасоль, чечевица, нут, горох: подходят для супов, гарниров, паштетов и салатов.

Консервированные бобовые (например, нут, фасоль) полезно держать в запасе для быстрого приготовления.

3. Овощи и зелень — главные источники витаминов и минералов:

Корнеплоды (картофель, морковь, свёкла), тыква, кабачки и капуста универсальны: они годятся для запекания, тушения, супов и салатов.

Замороженные овощи (цветная капуста, брокколи, шпинат, перец) – отличное решение для запасов. Они сохраняют большинство витаминов и их легко готовить.

4. Фрукты и сухофрукты — важный источник витаминов и энергии:

Яблоки, бананы, апельсины, киви... — полезны как свежие перекусы.

Сухофрукты (изюм, курага, Чернослив... ) добавят сладости в блюда и могут заменить сладости, а также подойдут для компотов.

5. Орехи и семена — ценные источники полезных жиров и белков:

Грецкие орехи, миндаль, фундук, тыквенные и подсолнечные семечки. Их можно добавлять в каши, салаты и использовать для перекусов.

Ореховая паста — альтернатива маслу для завтраков и дополнение к фруктам.

6. Грибы — натуральный источник растительного белка и уникального вкуса. Грибы можно добавлять в супы, тушёные блюда и использовать в качестве начинки.

7. Морепродукты — разрешены в некоторые дни поста, они богаты белком и полезными жирами (рыба, креветки, мидии).

Запас для быстрых блюд и перекусов

1. Консервированные продукты:

Бобовые: нут, фасоль, чечевица. Это поможет быстро приготовить салат, суп или гарнир.

Томаты в собственном соку: идеальны для соусов и супов.

Оливки и маслины: добавляют пикантность в салаты и отлично подходят в качестве закуски.

2. Замороженные овощи и смеси: удобно использовать частями и держать несколько разных видов.

Смеси из брокколи, цветной капусты, шпината и моркови помогут быстро приготовить суп или рагу.

3. Готовые постные хлебцы, крекеры или цельнозерновые хлебцы:

Отличный перекус, а также основа для быстрых бутербродов с хумусом или овощами.

4. Хумус и другие бобовые паштеты:

Можно купить готовые или приготовить дома. Хумус — это удобный источник белка, подходит к хлебцам или свежим овощам (морковь, огурец, сельдерей).

5. Овсяные батончики или сухофрукты и орехи:

Для тех, кто часто в пути или нуждается в перекусе, орехи и сухофрукты — отличный выбор. Можно также найти постные овсяные батончики без сахара.

6. Крупы быстрого приготовления:

Такие как овсянка. Они готовятся быстро и подходят для завтраков или гарниров. Главное выбирать те, что без добавленного сахара и искусственных добавок.

7. Тахини или ореховая паста:

Добавит энергии и полезных жиров в рацион. Можно использовать с фруктами или добавлять в каши.

Пример перекусов и быстрых блюд

Овощные супы из замороженных овощей: буквально 15-20 минут, и готов суп с брокколи и шпинатом.

Салат с консервированным нутом, помидорами и зеленью: простой и питательный.

Тосты из хлебцев с хумусом и овощами: питательный перекус, который можно взять с собой.

Овсянка с сухофруктами и орехами: удобный вариант для завтрака или перекуса, если нет времени на готовку.

❤️акой запас продуктов сделает постное питание удобным и разнообразным, а также обеспечит питательные вещества, необходимые для здоровья.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



group-telegram.com/postimsya_vsei_semyoi/2490
Create:
Last Update:

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

в Рождественский пост:
основные продукты, запас для перекусов и быстрых блюд:

1. Злаки и крупы — основа постного питания.
Они питательны, богаты сложными углеводами и клетчаткой, которая поддерживает здоровье кишечника. Популярные злаки для постного меню:

Крупы: можно варить как гарнир, добавлять в салаты и супы.

Овсяные хлопья : хороши для каш на завтрак или для добавления в выпечку.

Макароны из твердых сортов пшеницы: отличная основа для быстрых обедов, особенно в сочетании с овощами.

2. Бобовые — важный источник белка:

Фасоль, чечевица, нут, горох: подходят для супов, гарниров, паштетов и салатов.

Консервированные бобовые (например, нут, фасоль) полезно держать в запасе для быстрого приготовления.

3. Овощи и зелень — главные источники витаминов и минералов:

Корнеплоды (картофель, морковь, свёкла), тыква, кабачки и капуста универсальны: они годятся для запекания, тушения, супов и салатов.

Замороженные овощи (цветная капуста, брокколи, шпинат, перец) – отличное решение для запасов. Они сохраняют большинство витаминов и их легко готовить.

4. Фрукты и сухофрукты — важный источник витаминов и энергии:

Яблоки, бананы, апельсины, киви... — полезны как свежие перекусы.

Сухофрукты (изюм, курага, Чернослив... ) добавят сладости в блюда и могут заменить сладости, а также подойдут для компотов.

5. Орехи и семена — ценные источники полезных жиров и белков:

Грецкие орехи, миндаль, фундук, тыквенные и подсолнечные семечки. Их можно добавлять в каши, салаты и использовать для перекусов.

Ореховая паста — альтернатива маслу для завтраков и дополнение к фруктам.

6. Грибы — натуральный источник растительного белка и уникального вкуса. Грибы можно добавлять в супы, тушёные блюда и использовать в качестве начинки.

7. Морепродукты — разрешены в некоторые дни поста, они богаты белком и полезными жирами (рыба, креветки, мидии).

Запас для быстрых блюд и перекусов

1. Консервированные продукты:

Бобовые: нут, фасоль, чечевица. Это поможет быстро приготовить салат, суп или гарнир.

Томаты в собственном соку: идеальны для соусов и супов.

Оливки и маслины: добавляют пикантность в салаты и отлично подходят в качестве закуски.

2. Замороженные овощи и смеси: удобно использовать частями и держать несколько разных видов.

Смеси из брокколи, цветной капусты, шпината и моркови помогут быстро приготовить суп или рагу.

3. Готовые постные хлебцы, крекеры или цельнозерновые хлебцы:

Отличный перекус, а также основа для быстрых бутербродов с хумусом или овощами.

4. Хумус и другие бобовые паштеты:

Можно купить готовые или приготовить дома. Хумус — это удобный источник белка, подходит к хлебцам или свежим овощам (морковь, огурец, сельдерей).

5. Овсяные батончики или сухофрукты и орехи:

Для тех, кто часто в пути или нуждается в перекусе, орехи и сухофрукты — отличный выбор. Можно также найти постные овсяные батончики без сахара.

6. Крупы быстрого приготовления:

Такие как овсянка. Они готовятся быстро и подходят для завтраков или гарниров. Главное выбирать те, что без добавленного сахара и искусственных добавок.

7. Тахини или ореховая паста:

Добавит энергии и полезных жиров в рацион. Можно использовать с фруктами или добавлять в каши.

Пример перекусов и быстрых блюд

Овощные супы из замороженных овощей: буквально 15-20 минут, и готов суп с брокколи и шпинатом.

Салат с консервированным нутом, помидорами и зеленью: простой и питательный.

Тосты из хлебцев с хумусом и овощами: питательный перекус, который можно взять с собой.

Овсянка с сухофруктами и орехами: удобный вариант для завтрака или перекуса, если нет времени на готовку.

❤️акой запас продуктов сделает постное питание удобным и разнообразным, а также обеспечит питательные вещества, необходимые для здоровья.

BY Постимся всей семьёй 👨‍👩‍👧‍👦


Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260

Share with your friend now:
group-telegram.com/postimsya_vsei_semyoi/2490

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

The S&P 500 fell 1.3% to 4,204.36, and the Dow Jones Industrial Average was down 0.7% to 32,943.33. The Dow posted a fifth straight weekly loss — its longest losing streak since 2019. The Nasdaq Composite tumbled 2.2% to 12,843.81. Though all three indexes opened in the green, stocks took a turn after a new report showed U.S. consumer sentiment deteriorated more than expected in early March as consumers' inflation expectations soared to the highest since 1981. The perpetrators use various names to carry out the investment scams. They may also impersonate or clone licensed capital market intermediaries by using the names, logos, credentials, websites and other details of the legitimate entities to promote the illegal schemes. Individual messages can be fully encrypted. But the user has to turn on that function. It's not automatic, as it is on Signal and WhatsApp. The original Telegram channel has expanded into a web of accounts for different locations, including specific pages made for individual Russian cities. There's also an English-language website, which states it is owned by the people who run the Telegram channels. "And that set off kind of a battle royale for control of the platform that Durov eventually lost," said Nathalie Maréchal of the Washington advocacy group Ranking Digital Rights.
from us


Telegram Постимся всей семьёй 👨‍👩‍👧‍👦
FROM American