Notice: file_put_contents(): Write of 15872 bytes failed with errno=28 No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 50
Постимся всей семьёй 👨‍👩‍👧‍👦 | Telegram Webview: postimsya_vsei_semyoi/2490 -
Telegram Group & Telegram Channel
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

в Рождественский пост:
основные продукты, запас для перекусов и быстрых блюд:

1. Злаки и крупы — основа постного питания.
Они питательны, богаты сложными углеводами и клетчаткой, которая поддерживает здоровье кишечника. Популярные злаки для постного меню:

Крупы: можно варить как гарнир, добавлять в салаты и супы.

Овсяные хлопья : хороши для каш на завтрак или для добавления в выпечку.

Макароны из твердых сортов пшеницы: отличная основа для быстрых обедов, особенно в сочетании с овощами.

2. Бобовые — важный источник белка:

Фасоль, чечевица, нут, горох: подходят для супов, гарниров, паштетов и салатов.

Консервированные бобовые (например, нут, фасоль) полезно держать в запасе для быстрого приготовления.

3. Овощи и зелень — главные источники витаминов и минералов:

Корнеплоды (картофель, морковь, свёкла), тыква, кабачки и капуста универсальны: они годятся для запекания, тушения, супов и салатов.

Замороженные овощи (цветная капуста, брокколи, шпинат, перец) – отличное решение для запасов. Они сохраняют большинство витаминов и их легко готовить.

4. Фрукты и сухофрукты — важный источник витаминов и энергии:

Яблоки, бананы, апельсины, киви... — полезны как свежие перекусы.

Сухофрукты (изюм, курага, Чернослив... ) добавят сладости в блюда и могут заменить сладости, а также подойдут для компотов.

5. Орехи и семена — ценные источники полезных жиров и белков:

Грецкие орехи, миндаль, фундук, тыквенные и подсолнечные семечки. Их можно добавлять в каши, салаты и использовать для перекусов.

Ореховая паста — альтернатива маслу для завтраков и дополнение к фруктам.

6. Грибы — натуральный источник растительного белка и уникального вкуса. Грибы можно добавлять в супы, тушёные блюда и использовать в качестве начинки.

7. Морепродукты — разрешены в некоторые дни поста, они богаты белком и полезными жирами (рыба, креветки, мидии).

Запас для быстрых блюд и перекусов

1. Консервированные продукты:

Бобовые: нут, фасоль, чечевица. Это поможет быстро приготовить салат, суп или гарнир.

Томаты в собственном соку: идеальны для соусов и супов.

Оливки и маслины: добавляют пикантность в салаты и отлично подходят в качестве закуски.

2. Замороженные овощи и смеси: удобно использовать частями и держать несколько разных видов.

Смеси из брокколи, цветной капусты, шпината и моркови помогут быстро приготовить суп или рагу.

3. Готовые постные хлебцы, крекеры или цельнозерновые хлебцы:

Отличный перекус, а также основа для быстрых бутербродов с хумусом или овощами.

4. Хумус и другие бобовые паштеты:

Можно купить готовые или приготовить дома. Хумус — это удобный источник белка, подходит к хлебцам или свежим овощам (морковь, огурец, сельдерей).

5. Овсяные батончики или сухофрукты и орехи:

Для тех, кто часто в пути или нуждается в перекусе, орехи и сухофрукты — отличный выбор. Можно также найти постные овсяные батончики без сахара.

6. Крупы быстрого приготовления:

Такие как овсянка. Они готовятся быстро и подходят для завтраков или гарниров. Главное выбирать те, что без добавленного сахара и искусственных добавок.

7. Тахини или ореховая паста:

Добавит энергии и полезных жиров в рацион. Можно использовать с фруктами или добавлять в каши.

Пример перекусов и быстрых блюд

Овощные супы из замороженных овощей: буквально 15-20 минут, и готов суп с брокколи и шпинатом.

Салат с консервированным нутом, помидорами и зеленью: простой и питательный.

Тосты из хлебцев с хумусом и овощами: питательный перекус, который можно взять с собой.

Овсянка с сухофруктами и орехами: удобный вариант для завтрака или перекуса, если нет времени на готовку.

❤️акой запас продуктов сделает постное питание удобным и разнообразным, а также обеспечит питательные вещества, необходимые для здоровья.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



group-telegram.com/postimsya_vsei_semyoi/2490
Create:
Last Update:

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

в Рождественский пост:
основные продукты, запас для перекусов и быстрых блюд:

1. Злаки и крупы — основа постного питания.
Они питательны, богаты сложными углеводами и клетчаткой, которая поддерживает здоровье кишечника. Популярные злаки для постного меню:

Крупы: можно варить как гарнир, добавлять в салаты и супы.

Овсяные хлопья : хороши для каш на завтрак или для добавления в выпечку.

Макароны из твердых сортов пшеницы: отличная основа для быстрых обедов, особенно в сочетании с овощами.

2. Бобовые — важный источник белка:

Фасоль, чечевица, нут, горох: подходят для супов, гарниров, паштетов и салатов.

Консервированные бобовые (например, нут, фасоль) полезно держать в запасе для быстрого приготовления.

3. Овощи и зелень — главные источники витаминов и минералов:

Корнеплоды (картофель, морковь, свёкла), тыква, кабачки и капуста универсальны: они годятся для запекания, тушения, супов и салатов.

Замороженные овощи (цветная капуста, брокколи, шпинат, перец) – отличное решение для запасов. Они сохраняют большинство витаминов и их легко готовить.

4. Фрукты и сухофрукты — важный источник витаминов и энергии:

Яблоки, бананы, апельсины, киви... — полезны как свежие перекусы.

Сухофрукты (изюм, курага, Чернослив... ) добавят сладости в блюда и могут заменить сладости, а также подойдут для компотов.

5. Орехи и семена — ценные источники полезных жиров и белков:

Грецкие орехи, миндаль, фундук, тыквенные и подсолнечные семечки. Их можно добавлять в каши, салаты и использовать для перекусов.

Ореховая паста — альтернатива маслу для завтраков и дополнение к фруктам.

6. Грибы — натуральный источник растительного белка и уникального вкуса. Грибы можно добавлять в супы, тушёные блюда и использовать в качестве начинки.

7. Морепродукты — разрешены в некоторые дни поста, они богаты белком и полезными жирами (рыба, креветки, мидии).

Запас для быстрых блюд и перекусов

1. Консервированные продукты:

Бобовые: нут, фасоль, чечевица. Это поможет быстро приготовить салат, суп или гарнир.

Томаты в собственном соку: идеальны для соусов и супов.

Оливки и маслины: добавляют пикантность в салаты и отлично подходят в качестве закуски.

2. Замороженные овощи и смеси: удобно использовать частями и держать несколько разных видов.

Смеси из брокколи, цветной капусты, шпината и моркови помогут быстро приготовить суп или рагу.

3. Готовые постные хлебцы, крекеры или цельнозерновые хлебцы:

Отличный перекус, а также основа для быстрых бутербродов с хумусом или овощами.

4. Хумус и другие бобовые паштеты:

Можно купить готовые или приготовить дома. Хумус — это удобный источник белка, подходит к хлебцам или свежим овощам (морковь, огурец, сельдерей).

5. Овсяные батончики или сухофрукты и орехи:

Для тех, кто часто в пути или нуждается в перекусе, орехи и сухофрукты — отличный выбор. Можно также найти постные овсяные батончики без сахара.

6. Крупы быстрого приготовления:

Такие как овсянка. Они готовятся быстро и подходят для завтраков или гарниров. Главное выбирать те, что без добавленного сахара и искусственных добавок.

7. Тахини или ореховая паста:

Добавит энергии и полезных жиров в рацион. Можно использовать с фруктами или добавлять в каши.

Пример перекусов и быстрых блюд

Овощные супы из замороженных овощей: буквально 15-20 минут, и готов суп с брокколи и шпинатом.

Салат с консервированным нутом, помидорами и зеленью: простой и питательный.

Тосты из хлебцев с хумусом и овощами: питательный перекус, который можно взять с собой.

Овсянка с сухофруктами и орехами: удобный вариант для завтрака или перекуса, если нет времени на готовку.

❤️акой запас продуктов сделает постное питание удобным и разнообразным, а также обеспечит питательные вещества, необходимые для здоровья.

BY Постимся всей семьёй 👨‍👩‍👧‍👦


Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260

Share with your friend now:
group-telegram.com/postimsya_vsei_semyoi/2490

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

"For Telegram, accountability has always been a problem, which is why it was so popular even before the full-scale war with far-right extremists and terrorists from all over the world," she told AFP from her safe house outside the Ukrainian capital. "Your messages about the movement of the enemy through the official chatbot … bring new trophies every day," the government agency tweeted. In 2014, Pavel Durov fled the country after allies of the Kremlin took control of the social networking site most know just as VK. Russia's intelligence agency had asked Durov to turn over the data of anti-Kremlin protesters. Durov refused to do so. These administrators had built substantial positions in these scrips prior to the circulation of recommendations and offloaded their positions subsequent to rise in price of these scrips, making significant profits at the expense of unsuspecting investors, Sebi noted. Soloviev also promoted the channel in a post he shared on his own Telegram, which has 580,000 followers. The post recommended his viewers subscribe to "War on Fakes" in a time of fake news.
from us


Telegram Постимся всей семьёй 👨‍👩‍👧‍👦
FROM American