Notice: file_put_contents(): Write of 15872 bytes failed with errno=28 No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 50
Постимся всей семьёй 👨‍👩‍👧‍👦 | Telegram Webview: postimsya_vsei_semyoi/2490 -
Telegram Group & Telegram Channel
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

в Рождественский пост:
основные продукты, запас для перекусов и быстрых блюд:

1. Злаки и крупы — основа постного питания.
Они питательны, богаты сложными углеводами и клетчаткой, которая поддерживает здоровье кишечника. Популярные злаки для постного меню:

Крупы: можно варить как гарнир, добавлять в салаты и супы.

Овсяные хлопья : хороши для каш на завтрак или для добавления в выпечку.

Макароны из твердых сортов пшеницы: отличная основа для быстрых обедов, особенно в сочетании с овощами.

2. Бобовые — важный источник белка:

Фасоль, чечевица, нут, горох: подходят для супов, гарниров, паштетов и салатов.

Консервированные бобовые (например, нут, фасоль) полезно держать в запасе для быстрого приготовления.

3. Овощи и зелень — главные источники витаминов и минералов:

Корнеплоды (картофель, морковь, свёкла), тыква, кабачки и капуста универсальны: они годятся для запекания, тушения, супов и салатов.

Замороженные овощи (цветная капуста, брокколи, шпинат, перец) – отличное решение для запасов. Они сохраняют большинство витаминов и их легко готовить.

4. Фрукты и сухофрукты — важный источник витаминов и энергии:

Яблоки, бананы, апельсины, киви... — полезны как свежие перекусы.

Сухофрукты (изюм, курага, Чернослив... ) добавят сладости в блюда и могут заменить сладости, а также подойдут для компотов.

5. Орехи и семена — ценные источники полезных жиров и белков:

Грецкие орехи, миндаль, фундук, тыквенные и подсолнечные семечки. Их можно добавлять в каши, салаты и использовать для перекусов.

Ореховая паста — альтернатива маслу для завтраков и дополнение к фруктам.

6. Грибы — натуральный источник растительного белка и уникального вкуса. Грибы можно добавлять в супы, тушёные блюда и использовать в качестве начинки.

7. Морепродукты — разрешены в некоторые дни поста, они богаты белком и полезными жирами (рыба, креветки, мидии).

Запас для быстрых блюд и перекусов

1. Консервированные продукты:

Бобовые: нут, фасоль, чечевица. Это поможет быстро приготовить салат, суп или гарнир.

Томаты в собственном соку: идеальны для соусов и супов.

Оливки и маслины: добавляют пикантность в салаты и отлично подходят в качестве закуски.

2. Замороженные овощи и смеси: удобно использовать частями и держать несколько разных видов.

Смеси из брокколи, цветной капусты, шпината и моркови помогут быстро приготовить суп или рагу.

3. Готовые постные хлебцы, крекеры или цельнозерновые хлебцы:

Отличный перекус, а также основа для быстрых бутербродов с хумусом или овощами.

4. Хумус и другие бобовые паштеты:

Можно купить готовые или приготовить дома. Хумус — это удобный источник белка, подходит к хлебцам или свежим овощам (морковь, огурец, сельдерей).

5. Овсяные батончики или сухофрукты и орехи:

Для тех, кто часто в пути или нуждается в перекусе, орехи и сухофрукты — отличный выбор. Можно также найти постные овсяные батончики без сахара.

6. Крупы быстрого приготовления:

Такие как овсянка. Они готовятся быстро и подходят для завтраков или гарниров. Главное выбирать те, что без добавленного сахара и искусственных добавок.

7. Тахини или ореховая паста:

Добавит энергии и полезных жиров в рацион. Можно использовать с фруктами или добавлять в каши.

Пример перекусов и быстрых блюд

Овощные супы из замороженных овощей: буквально 15-20 минут, и готов суп с брокколи и шпинатом.

Салат с консервированным нутом, помидорами и зеленью: простой и питательный.

Тосты из хлебцев с хумусом и овощами: питательный перекус, который можно взять с собой.

Овсянка с сухофруктами и орехами: удобный вариант для завтрака или перекуса, если нет времени на готовку.

❤️акой запас продуктов сделает постное питание удобным и разнообразным, а также обеспечит питательные вещества, необходимые для здоровья.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



group-telegram.com/postimsya_vsei_semyoi/2490
Create:
Last Update:

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

в Рождественский пост:
основные продукты, запас для перекусов и быстрых блюд:

1. Злаки и крупы — основа постного питания.
Они питательны, богаты сложными углеводами и клетчаткой, которая поддерживает здоровье кишечника. Популярные злаки для постного меню:

Крупы: можно варить как гарнир, добавлять в салаты и супы.

Овсяные хлопья : хороши для каш на завтрак или для добавления в выпечку.

Макароны из твердых сортов пшеницы: отличная основа для быстрых обедов, особенно в сочетании с овощами.

2. Бобовые — важный источник белка:

Фасоль, чечевица, нут, горох: подходят для супов, гарниров, паштетов и салатов.

Консервированные бобовые (например, нут, фасоль) полезно держать в запасе для быстрого приготовления.

3. Овощи и зелень — главные источники витаминов и минералов:

Корнеплоды (картофель, морковь, свёкла), тыква, кабачки и капуста универсальны: они годятся для запекания, тушения, супов и салатов.

Замороженные овощи (цветная капуста, брокколи, шпинат, перец) – отличное решение для запасов. Они сохраняют большинство витаминов и их легко готовить.

4. Фрукты и сухофрукты — важный источник витаминов и энергии:

Яблоки, бананы, апельсины, киви... — полезны как свежие перекусы.

Сухофрукты (изюм, курага, Чернослив... ) добавят сладости в блюда и могут заменить сладости, а также подойдут для компотов.

5. Орехи и семена — ценные источники полезных жиров и белков:

Грецкие орехи, миндаль, фундук, тыквенные и подсолнечные семечки. Их можно добавлять в каши, салаты и использовать для перекусов.

Ореховая паста — альтернатива маслу для завтраков и дополнение к фруктам.

6. Грибы — натуральный источник растительного белка и уникального вкуса. Грибы можно добавлять в супы, тушёные блюда и использовать в качестве начинки.

7. Морепродукты — разрешены в некоторые дни поста, они богаты белком и полезными жирами (рыба, креветки, мидии).

Запас для быстрых блюд и перекусов

1. Консервированные продукты:

Бобовые: нут, фасоль, чечевица. Это поможет быстро приготовить салат, суп или гарнир.

Томаты в собственном соку: идеальны для соусов и супов.

Оливки и маслины: добавляют пикантность в салаты и отлично подходят в качестве закуски.

2. Замороженные овощи и смеси: удобно использовать частями и держать несколько разных видов.

Смеси из брокколи, цветной капусты, шпината и моркови помогут быстро приготовить суп или рагу.

3. Готовые постные хлебцы, крекеры или цельнозерновые хлебцы:

Отличный перекус, а также основа для быстрых бутербродов с хумусом или овощами.

4. Хумус и другие бобовые паштеты:

Можно купить готовые или приготовить дома. Хумус — это удобный источник белка, подходит к хлебцам или свежим овощам (морковь, огурец, сельдерей).

5. Овсяные батончики или сухофрукты и орехи:

Для тех, кто часто в пути или нуждается в перекусе, орехи и сухофрукты — отличный выбор. Можно также найти постные овсяные батончики без сахара.

6. Крупы быстрого приготовления:

Такие как овсянка. Они готовятся быстро и подходят для завтраков или гарниров. Главное выбирать те, что без добавленного сахара и искусственных добавок.

7. Тахини или ореховая паста:

Добавит энергии и полезных жиров в рацион. Можно использовать с фруктами или добавлять в каши.

Пример перекусов и быстрых блюд

Овощные супы из замороженных овощей: буквально 15-20 минут, и готов суп с брокколи и шпинатом.

Салат с консервированным нутом, помидорами и зеленью: простой и питательный.

Тосты из хлебцев с хумусом и овощами: питательный перекус, который можно взять с собой.

Овсянка с сухофруктами и орехами: удобный вариант для завтрака или перекуса, если нет времени на готовку.

❤️акой запас продуктов сделает постное питание удобным и разнообразным, а также обеспечит питательные вещества, необходимые для здоровья.

BY Постимся всей семьёй 👨‍👩‍👧‍👦


Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260

Share with your friend now:
group-telegram.com/postimsya_vsei_semyoi/2490

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

Telegram users are able to send files of any type up to 2GB each and access them from any device, with no limit on cloud storage, which has made downloading files more popular on the platform. Since its launch in 2013, Telegram has grown from a simple messaging app to a broadcast network. Its user base isn’t as vast as WhatsApp’s, and its broadcast platform is a fraction the size of Twitter, but it’s nonetheless showing its use. While Telegram has been embroiled in controversy for much of its life, it has become a vital source of communication during the invasion of Ukraine. But, if all of this is new to you, let us explain, dear friends, what on Earth a Telegram is meant to be, and why you should, or should not, need to care. Channels are not fully encrypted, end-to-end. All communications on a Telegram channel can be seen by anyone on the channel and are also visible to Telegram. Telegram may be asked by a government to hand over the communications from a channel. Telegram has a history of standing up to Russian government requests for data, but how comfortable you are relying on that history to predict future behavior is up to you. Because Telegram has this data, it may also be stolen by hackers or leaked by an internal employee. "He has to start being more proactive and to find a real solution to this situation, not stay in standby without interfering. It's a very irresponsible position from the owner of Telegram," she said. Perpetrators of such fraud use various marketing techniques to attract subscribers on their social media channels.
from us


Telegram Постимся всей семьёй 👨‍👩‍👧‍👦
FROM American