Руководитель психологической службы Пристаниште Анна Сергеева - о том, как не впасть в уныние от многочисленных достигаторских отчетов в соцсетях. Новый год без «январского блюза»
Это состояние упадка сил и опустошенности, испытываемое после праздников, носит название январский блюз (January blues, «blues» - тоска, грусть).
Началась новогодняя и рождественская суета. Многие люди подводят итоги года, пишут списки целей на следующий год. Как вы к этому относитесь?
Порой наблюдение за успешностью других людей в жизни и особенно в социальных сетях может вызывать разные неприятные чувства: от зависти и злости до ощущения собственной бездарности, бесполезности прожитого года. Ведь ничего существенного не произошло, я мало чего достиг, а может, наоборот, все потерял: дом, друзей, родственников.
Многие люди в этом году будут отмечать Новый Год и Рождество без родных и старых друзей в эмиграции. Стереотип о том, что Новый Год - семейный праздник, может еще больше обострять ощущение одиночества.
И все новогодние праздники, несмотря на все волшебство, чудеса, загадывание желаний под звон курантов могут обострять тревогу и депрессивные мысли, а также усиливать ощущение изоляции и одиночества.
❄Как научиться спокойнее реагировать на подведение чьих-то итогов года в соцсетях?
Разрешите себе испытывать разные эмоции и замечать их. Это нормально. Спросите себя: что я чувствую, когда все радостно подводят итоги года? Хочу ли я подводить итоги и давать обещания на следующий год? Для чего мне это надо? Помните, что вы не обязаны присоединяться к толпе: «Все побежали - и я побежал». Заметьте себя и свое отношение к этому.
❄Как не столкнуться с посленовогодней апатией, январским блюзом?
Избегайте нереалистичных новогодних обещаний. Одна из причин, по которой люди страдают от январского блюза, заключается в том, что они слишком амбициозны в своих новогодних обещаниях и чувствуют себя несчастными, когда не могут их выполнить. Принятие решений стать лучше — это хорошее дело, но убедитесь, что вы действительно можете их решить. Избегайте сложных и неопределенных решений, таких как «экономить деньги», «быть более организованным», и убедитесь, что вы действительно можете их достичь и измерить.
❄Что еще?
Относитесь к себе с состраданием и сочувствием, каким бы ни был для вас уходящий год. Был ли он сложным, тревожным, непредсказуемым, пугающим, шокирующим? Сосредоточьтесь на позитивных вещах, которые происходили вокруг вас, — неважно, насколько они кажутся вам незначительными. Например, вы можете быть благодарны себе, что ложились спать пораньше, что выполнили какую-то работу вовремя, что чуть больше научились видеть хорошее в эмиграции, что познакомились с новым человеком. Не забывайте ценить маленькие победы и праздновать свои достижения, это помогает отвлечься от негатива, тревожных и депрессивных мыслей
Руководитель психологической службы Пристаниште Анна Сергеева - о том, как не впасть в уныние от многочисленных достигаторских отчетов в соцсетях. Новый год без «январского блюза»
Это состояние упадка сил и опустошенности, испытываемое после праздников, носит название январский блюз (January blues, «blues» - тоска, грусть).
Началась новогодняя и рождественская суета. Многие люди подводят итоги года, пишут списки целей на следующий год. Как вы к этому относитесь?
Порой наблюдение за успешностью других людей в жизни и особенно в социальных сетях может вызывать разные неприятные чувства: от зависти и злости до ощущения собственной бездарности, бесполезности прожитого года. Ведь ничего существенного не произошло, я мало чего достиг, а может, наоборот, все потерял: дом, друзей, родственников.
Многие люди в этом году будут отмечать Новый Год и Рождество без родных и старых друзей в эмиграции. Стереотип о том, что Новый Год - семейный праздник, может еще больше обострять ощущение одиночества.
И все новогодние праздники, несмотря на все волшебство, чудеса, загадывание желаний под звон курантов могут обострять тревогу и депрессивные мысли, а также усиливать ощущение изоляции и одиночества.
❄Как научиться спокойнее реагировать на подведение чьих-то итогов года в соцсетях?
Разрешите себе испытывать разные эмоции и замечать их. Это нормально. Спросите себя: что я чувствую, когда все радостно подводят итоги года? Хочу ли я подводить итоги и давать обещания на следующий год? Для чего мне это надо? Помните, что вы не обязаны присоединяться к толпе: «Все побежали - и я побежал». Заметьте себя и свое отношение к этому.
❄Как не столкнуться с посленовогодней апатией, январским блюзом?
Избегайте нереалистичных новогодних обещаний. Одна из причин, по которой люди страдают от январского блюза, заключается в том, что они слишком амбициозны в своих новогодних обещаниях и чувствуют себя несчастными, когда не могут их выполнить. Принятие решений стать лучше — это хорошее дело, но убедитесь, что вы действительно можете их решить. Избегайте сложных и неопределенных решений, таких как «экономить деньги», «быть более организованным», и убедитесь, что вы действительно можете их достичь и измерить.
❄Что еще?
Относитесь к себе с состраданием и сочувствием, каким бы ни был для вас уходящий год. Был ли он сложным, тревожным, непредсказуемым, пугающим, шокирующим? Сосредоточьтесь на позитивных вещах, которые происходили вокруг вас, — неважно, насколько они кажутся вам незначительными. Например, вы можете быть благодарны себе, что ложились спать пораньше, что выполнили какую-то работу вовремя, что чуть больше научились видеть хорошее в эмиграции, что познакомились с новым человеком. Не забывайте ценить маленькие победы и праздновать свои достижения, это помогает отвлечься от негатива, тревожных и депрессивных мыслей
In view of this, the regulator has cautioned investors not to rely on such investment tips / advice received through social media platforms. It has also said investors should exercise utmost caution while taking investment decisions while dealing in the securities market. At its heart, Telegram is little more than a messaging app like WhatsApp or Signal. But it also offers open channels that enable a single user, or a group of users, to communicate with large numbers in a method similar to a Twitter account. This has proven to be both a blessing and a curse for Telegram and its users, since these channels can be used for both good and ill. Right now, as Wired reports, the app is a key way for Ukrainians to receive updates from the government during the invasion. So, uh, whenever I hear about Telegram, it’s always in relation to something bad. What gives? In December 2021, Sebi officials had conducted a search and seizure operation at the premises of certain persons carrying out similar manipulative activities through Telegram channels. "This time we received the coordinates of enemy vehicles marked 'V' in Kyiv region," it added.
from us
