Сегодня поговорим о том, как важен сон для нашего психического здоровья. 🧠✨
Сон — это не просто время отдыха, это ключевой элемент, который влияет на наше общее самочувствие и эмоциональное состояние. Вот несколько важных моментов, о которых стоит помнить:
1. Во время сна наш мозг активно обрабатывает информацию, укрепляет память и восстанавливает нейронные связи. Недостаток сна может привести к проблемам с концентрацией и ухудшению когнитивных функций.
2. Сон отвечает за наше эмоциональное равновесие. Хороший сон помогает регулировать эмоции. Исследования показывают, что люди, которые спят меньше 7-8 часов в сутки, чаще испытывают тревогу и депрессию. Качественный сон способствует улучшению настроения и повышению устойчивости к стрессу.
3. Сон помогает выработке гормонов в нашем организме, также влияет на уровень таких гормонов, как кортизол (гормон стресса) и серотонин (гормон счастья). Неправильный режим сна может нарушить этот баланс, что, в свою очередь, негативно сказывается на психическом состоянии.
4. Усталость и недосып могут приводить к снижению интереса к общению и социальной активности. Это может усугубить чувство одиночества и изоляции.
5. Сон отвечает за наше психическое здоровье. Регулярный и качественный сон снижает риск развития различных психических заболеваний, например таких как депрессия и тревожные расстройства.
Так как же улучшить качество сна?
• Установите режим. Ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день.
• Создайте комфортную обстановку. Темная, тихая и прохладная комната способствует лучшему сну. Если вам приходится отдыхать днём (после ночного дежурства), используйте шторы для максимального затемнения комнаты и маску для глаз.
• Избегайте экранов перед сном. Синий свет от телефонов и компьютеров мешает выработке мелатонина — гормона сна.
• Занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки помогут вам быстрее засыпать и улучшат качество сна.
Помните, что забота о сне — это забота о вашем психическом здоровье! 🌙💤 Делитесь своими советами по улучшению сна в комментариях!
Сегодня поговорим о том, как важен сон для нашего психического здоровья. 🧠✨
Сон — это не просто время отдыха, это ключевой элемент, который влияет на наше общее самочувствие и эмоциональное состояние. Вот несколько важных моментов, о которых стоит помнить:
1. Во время сна наш мозг активно обрабатывает информацию, укрепляет память и восстанавливает нейронные связи. Недостаток сна может привести к проблемам с концентрацией и ухудшению когнитивных функций.
2. Сон отвечает за наше эмоциональное равновесие. Хороший сон помогает регулировать эмоции. Исследования показывают, что люди, которые спят меньше 7-8 часов в сутки, чаще испытывают тревогу и депрессию. Качественный сон способствует улучшению настроения и повышению устойчивости к стрессу.
3. Сон помогает выработке гормонов в нашем организме, также влияет на уровень таких гормонов, как кортизол (гормон стресса) и серотонин (гормон счастья). Неправильный режим сна может нарушить этот баланс, что, в свою очередь, негативно сказывается на психическом состоянии.
4. Усталость и недосып могут приводить к снижению интереса к общению и социальной активности. Это может усугубить чувство одиночества и изоляции.
5. Сон отвечает за наше психическое здоровье. Регулярный и качественный сон снижает риск развития различных психических заболеваний, например таких как депрессия и тревожные расстройства.
Так как же улучшить качество сна?
• Установите режим. Ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день.
• Создайте комфортную обстановку. Темная, тихая и прохладная комната способствует лучшему сну. Если вам приходится отдыхать днём (после ночного дежурства), используйте шторы для максимального затемнения комнаты и маску для глаз.
• Избегайте экранов перед сном. Синий свет от телефонов и компьютеров мешает выработке мелатонина — гормона сна.
• Занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки помогут вам быстрее засыпать и улучшат качество сна.
Помните, что забота о сне — это забота о вашем психическом здоровье! 🌙💤 Делитесь своими советами по улучшению сна в комментариях!
BY Подсознание Успеха
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
At the start of 2018, the company attempted to launch an Initial Coin Offering (ICO) which would enable it to enable payments (and earn the cash that comes from doing so). The initial signals were promising, especially given Telegram’s user base is already fairly crypto-savvy. It raised an initial tranche of cash – worth more than a billion dollars – to help develop the coin before opening sales to the public. Unfortunately, third-party sales of coins bought in those initial fundraising rounds raised the ire of the SEC, which brought the hammer down on the whole operation. In 2020, officials ordered Telegram to pay a fine of $18.5 million and hand back much of the cash that it had raised. That hurt tech stocks. For the past few weeks, the 10-year yield has traded between 1.72% and 2%, as traders moved into the bond for safety when Russia headlines were ugly—and out of it when headlines improved. Now, the yield is touching its pandemic-era high. If the yield breaks above that level, that could signal that it’s on a sustainable path higher. Higher long-dated bond yields make future profits less valuable—and many tech companies are valued on the basis of profits forecast for many years in the future. "There are several million Russians who can lift their head up from propaganda and try to look for other sources, and I'd say that most look for it on Telegram," he said. Crude oil prices edged higher after tumbling on Thursday, when U.S. West Texas intermediate slid back below $110 per barrel after topping as much as $130 a barrel in recent sessions. Still, gas prices at the pump rose to fresh highs. But Telegram says people want to keep their chat history when they get a new phone, and they like having a data backup that will sync their chats across multiple devices. And that is why they let people choose whether they want their messages to be encrypted or not. When not turned on, though, chats are stored on Telegram's services, which are scattered throughout the world. But it has "disclosed 0 bytes of user data to third parties, including governments," Telegram states on its website.
from us
