Недостаток ночного сна приводит к дневной сонливости;
Кроме этого ожидаемы: ▪️плаксивость и раздражительность; ▪️снижение памяти и концентрации внимания; ▪️сниженное настроения и тревожность; ▪️повышенная утомляемость, ощущение нехватки энергии; ▪️проблемы с мотивацией и планированием;
Причин для нарушения сна, как и других физиологических функций, много: ▫️социальные - работа, учёба, семья; Изменение социального статуса, переезд, рождение детей и т.д. ▫️психологические - эмоциональные потрясения, хронический стресс; ▫️медицинские - соматические болезни, в том числе неврологические, травмы, психические расстройства и приём лекарственных средств;
Что делать пациенту? ✔️Сообщте имеющеся проблемы лечащему врачу. Не только продолжительность сна имеет значение, но и время засыпания, прерывистость сна, бодрость сутра, наличие кошмаров, дневная сонливость, необходимость досыпать днем, употребление веществ для “помощи себе”.
✔️Когда сон нарушен вторично - из-за имеющегося иного психического расстройства или из-за приема лекарственных средств, врач может рассмотреть замену препарата или добавление в схему средства с седативным эффектом.
✔️Соблюдайте гигиену сна!
⚠️Подробнее о ГИГИЕНЕ СНА в прикрепленном фаиле.
Человек, имеющий проблемы со сном, не может позволить себе такую роскошь, как несоблюдаение режима сна, постоянное дневное валяние (есть такое слово?😅😂), кофеиносодержащие и алкогольные напитки в вечернее время.
Недостаток ночного сна приводит к дневной сонливости;
Кроме этого ожидаемы: ▪️плаксивость и раздражительность; ▪️снижение памяти и концентрации внимания; ▪️сниженное настроения и тревожность; ▪️повышенная утомляемость, ощущение нехватки энергии; ▪️проблемы с мотивацией и планированием;
Причин для нарушения сна, как и других физиологических функций, много: ▫️социальные - работа, учёба, семья; Изменение социального статуса, переезд, рождение детей и т.д. ▫️психологические - эмоциональные потрясения, хронический стресс; ▫️медицинские - соматические болезни, в том числе неврологические, травмы, психические расстройства и приём лекарственных средств;
Что делать пациенту? ✔️Сообщте имеющеся проблемы лечащему врачу. Не только продолжительность сна имеет значение, но и время засыпания, прерывистость сна, бодрость сутра, наличие кошмаров, дневная сонливость, необходимость досыпать днем, употребление веществ для “помощи себе”.
✔️Когда сон нарушен вторично - из-за имеющегося иного психического расстройства или из-за приема лекарственных средств, врач может рассмотреть замену препарата или добавление в схему средства с седативным эффектом.
✔️Соблюдайте гигиену сна!
⚠️Подробнее о ГИГИЕНЕ СНА в прикрепленном фаиле.
Человек, имеющий проблемы со сном, не может позволить себе такую роскошь, как несоблюдаение режима сна, постоянное дневное валяние (есть такое слово?😅😂), кофеиносодержащие и алкогольные напитки в вечернее время.
А вы сталкивались с такой проблемой?📝👇🏻
BY Психиатр Онлайн
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
"Someone posing as a Ukrainian citizen just joins the chat and starts spreading misinformation, or gathers data, like the location of shelters," Tsekhanovska said, noting how false messages have urged Ukrainians to turn off their phones at a specific time of night, citing cybersafety. Russians and Ukrainians are both prolific users of Telegram. They rely on the app for channels that act as newsfeeds, group chats (both public and private), and one-to-one communication. Since the Russian invasion of Ukraine, Telegram has remained an important lifeline for both Russians and Ukrainians, as a way of staying aware of the latest news and keeping in touch with loved ones. He said that since his platform does not have the capacity to check all channels, it may restrict some in Russia and Ukraine "for the duration of the conflict," but then reversed course hours later after many users complained that Telegram was an important source of information. "The result is on this photo: fiery 'greetings' to the invaders," the Security Service of Ukraine wrote alongside a photo showing several military vehicles among plumes of black smoke. I want a secure messaging app, should I use Telegram?
from us
