group-telegram.com/psycholog_mash/938
Last Update:
Умение слушать - один из навыков прекрасного собеседника.
Наш ум склонен к "путешествиям во времени", то есть мы часто размышляем о том, что должны были сделать или сказать ещё вчера и в то же время беспокоимся о том, что будет завтра.
В такие моменты мы упускаем настоящее - единственный момент, в котором мы можем по-настоящему жить.
Сегодня, мы потренируем осознанность и повысим эффективность общения. Это упражнение на слушание поможет вам сосредоточиться на настоящем моменте, пока вы разговариваете с другим человеком.
✔️ Во время диалога с другим человеком попробуйте заметить момент, когда ваш ум начинает "путешествовать во времени" и вы выпадаете из разговора.
✔️Как только вы заметили, что ваше внимание начинает блуждать, и вы начинаете думать о своем прошлом или будущем (или о том, что данный человек думает о вас), сосредоточьте свое внимание на чем-то, что надето на собеседнике, например, на пуговице на его рубашке, красивой броши, или на его воротнике.
✔️ Отметьте для себя, какого цвета предмет и как он выглядит. Иногда это может вырвать вас из путешествия во времени.
✔️ Продолжайте слушать, и если ваш ум снова начнет блуждать, сделайте то же самое и постарайтесь продолжать слушать.
Adapted from: M. MacKay, J. Wood
BY Лариса, это лечится?
Share with your friend now:
group-telegram.com/psycholog_mash/938