group-telegram.com/psyhodailyca/1969
Last Update:
▎В дополнении к этому отчету могу сказать: 116 кг
Результат достаточно хороший, однако мы понимаем что большая часть от этого есть вода, однако, за 22 дня, если учитывать что мы начали эксперименты с 20 января, при этом тестируя только сам псиллиум, никак не меняя образ, привычки, стиль питания и не вводя спорт - считаю достойным результатом для использования.
Поставленную задачу описанную в первом посте, да да, это байт :), прекрасно выполняет и это главное.
Огромным плюсом хочу отметить что я научился чувствовать тот самый физический голод и отделять его от эмоционального и даже без таблеток.
Последние 5 дней, пока я болел я не принимал псиллиум просто потому что потому что. и чувство насыщения и привычки приобретенные в питании остались.
С 10.02.25 я возобновил курс и мы будем двигаться дальше, но теперь мы постепенно будем вводить физическую активность и правильное питание.
Под правильным питанием я имею ввиду питание по дефициту калорий и БЖУ.
Есть тысячи и миллионы диет, однако помните - диета, это просто режим питания, который, если есть желание сохранить форму, нужно вести всю жизнь.
Утрировано говоря, я не готов сидеть всю жизнь на кефире и хочу кушать все что захочется, так что для меня единственное приемлемое ограничение - сколько реально из этой вкусняхи нужно моему организму?
Про физ расскажу в следующих постах, так же на очереди тема "Цикл привычки: триггер — действие — награда", ну и если я не помру от нагрузки как всегда :D на выходных будем пробовать делать конфетки.
Дальше больше
С заботой и поддержкой 🌿
Ваш психолог @alex_barilov
#заметки #Трансформация #4_месяца
BY ПсихоДейли
Share with your friend now:
group-telegram.com/psyhodailyca/1969