На прошлой неделе задала себе ритм, а за эту удалось довести до автоматизма занятия спортом. Сработало главное правило формирования привычек — важно количество, а не качество. Даже, когда я вставала на коврик уставшей, незамотивированной уже через несколько минут я «включалась» в процесс.
Сейчас для меня спорт — это про восстановление нервной системы и работу над выносливостью. Я веду трекер привычек и занимаюсь каждый день, просто миксуя программы, в дни восстановления уделяя внимание лимфе и растяжкам.
Из достижений этой недели:
➡️ Освоила МФР ролл и «прохрустела» всю спину. Занимаюсь с ним по программе «Минус отеки»
➡️ Установила недельный рекорд — сожгла 1900 калорий.
➡️ Несколько раз за неделю рисовала акварелью и даже закончила 2 картины.
➡️ Экранное время с 7-ми сократила до 4-х часов (~1.5 часа в день — тренировки)
Все это ещё раз подтверждает, что спорт — основа эмоционального здоровья!) А как ваши успехи на этой неделе?
На прошлой неделе задала себе ритм, а за эту удалось довести до автоматизма занятия спортом. Сработало главное правило формирования привычек — важно количество, а не качество. Даже, когда я вставала на коврик уставшей, незамотивированной уже через несколько минут я «включалась» в процесс.
Сейчас для меня спорт — это про восстановление нервной системы и работу над выносливостью. Я веду трекер привычек и занимаюсь каждый день, просто миксуя программы, в дни восстановления уделяя внимание лимфе и растяжкам.
Из достижений этой недели:
➡️ Освоила МФР ролл и «прохрустела» всю спину. Занимаюсь с ним по программе «Минус отеки»
➡️ Установила недельный рекорд — сожгла 1900 калорий.
➡️ Несколько раз за неделю рисовала акварелью и даже закончила 2 картины.
➡️ Экранное время с 7-ми сократила до 4-х часов (~1.5 часа в день — тренировки)
Все это ещё раз подтверждает, что спорт — основа эмоционального здоровья!) А как ваши успехи на этой неделе?
Elsewhere, version 8.6 of Telegram integrates the in-app camera option into the gallery, while a new navigation bar gives quick access to photos, files, location sharing, and more. He adds: "Telegram has become my primary news source." In addition, Telegram now supports the use of third-party streaming tools like OBS Studio and XSplit to broadcast live video, allowing users to add overlays and multi-screen layouts for a more professional look. And while money initially moved into stocks in the morning, capital moved out of safe-haven assets. The price of the 10-year Treasury note fell Friday, sending its yield up to 2% from a March closing low of 1.73%. NEWS
from us
