Эфир с врачом-онкологом Полиной Шило и секс-терапевткой Елизаветой Бизюковой «Сексуальная жизнь после онкодиагноза: что меняется и как адаптироваться»

Когда человек сталкивается с тяжёлым диагнозом, вроде бы всё внимание сосредоточено на процессе лечения. Однако вопросы образа тела, близости и сексуальности никуда не деваются. Они становятся сложнее, уязвимее, запутаннее. О них часто молчат — и пациенты, и врачи, и партнёры. Мы хотим это изменить.

В прямом эфире поговорим о том:

⭐️как онкодиагноз и лечение (химиотерапия, гормональная терапия, операции) влияют на сексуальность, возбуждение и ощущения
⭐️что происходит с образом тела и желанием
⭐️как справляться со стыдом и страхами, когда всё изменилось
⭐️как партнёр:ка может поддерживать в близости
⭐️какие медицинские и терапевтические ресурсы действительно помогают
⭐️почему врачи и психологи часто обходят тему сексуальности — и как это менять

Это разговор о том, как не терять контакт с собой и своей чувственностью даже в новых, непростых условиях.

Эфир пройдёт 17 апреля в 17:30(мск) по ссылке:

📎https://youtube.com/live/1I75NtlvXHM

Гости:
🟣Полина Шило, врач-онколог, химиотерапевт, исполнительный директор ЦИККИО и Высшей школы онкологии, сооснователь пространства для врачей MedUp и бюро научного консультирования MedUp consult, автор «Нестрашной книги о раке» @clinresearch
🟣Елизавета Бизюкова, клинический психолог, секс-терапевт, автор книги «Про любовь. Как выбрать идеальный сценарий отношений и стать режиссёром своей истории» и ведущая рубрики «Научный секс» в нашем телеграм-канале @science_is_sexy

Ведущая:
🟣София Мусифуллина, клинический психолог (онкопсихолог), ACT-терапевтка, ведущая курсов в «Лаборатории» Школы ЧК, резидентка ЧК @mnetakponravu

Практика «Ваше первое свидание»

У нас может возникать множество приятных эмоций от размышлений о том, когда мы впервые встретились с нашим партнёром и о значимой связи, которую мы создали. Используйте следующие подсказки, чтобы подумать об этих первых встречах и пережитых чувствах.

Выполните следующие шаги:

1️⃣Потратьте пять минут на размышления о том, когда вы впервые встретились и пошли на свидание. Визуализируйте следующее:
⭐️Где вы были?
⭐️Что вы делали?
⭐️Каким было ваше первое свидание?
⭐️Где оно было?

2️⃣Сформировав чёткую картину первых встреч, ответьте друг другу на следующие вопросы:
⭐️Что вас привлекло в другом человеке?
⭐️Какие эмоции вы испытывали, когда были вместе?
Если отвечаете на вопросы самостоятельно — поделитесь мыслями со своим партнёром.

3️⃣Теперь по очереди ответьте на вопрос:
⭐️Что вы чувствуете, когда слышите, как другой человек описывает свой опыт встречи с вами?
Поблагодарите друг друга за то, что вы поделились опытом и рассказали о своих чувствах.

4️⃣Подумайте, что чувствует каждый из вас, поделившись своими переживаниями.
⭐️Какие эмоции вы испытываете в результате этой практики?

Канал Лизы про отношения: @science_is_sexy

Дайджест от «Где моё внимание?»

Сегодня делимся самыми важными постами последних месяцев от нашего проекта об СДВГ «Где моё внимание?» 💜

⚪️Новая порция СДВГшных приколов проявлений
— Дивергентное мышление или откуда берётся СДВГшный креатив
— Что такое фиджетинг: почему мы не можем «сидеть спокойно»
— «Зачем я это сказал_а?!»: овершеринг и СДВГ
— Миссия (не)выполнима: почему нам бывает так тяжело делать простые вещи
— Разрушенная самооценка или каково расти с недиагностированным СДВГ
— СДВГ заставляет врать?
— «В моей голове открыто слишком много вкладок»: внутренняя речь и СДВГ
— Отбитые мизинцы, переломы и опасное вождение: СДВГ и случайные травмы

🟣Как помочь себе жить эту жизнь с СДВГ
— Усталость от принятия решений в праздники и не только. Как выжить, когда у тебя лапки СДВГ-паралич
— «Начинаю и бросаю». Почему приверженность работает лучше последовательности
— Контекст решает: адаптация рабочей среды при СДВГ
— Бей, беги, замри: как (не) справляться с дисфорией чувствительности к отвержению (RSD)
— Лучшие профессии для людей с СДВГ (кликбейт 😉)

🟣Про любовь
— Отношения втроём: я, ты и СДВГ
— Отношения с СДВГ: гайд по выживанию для пар

⚪️Обзоры всякого умного
— Большой обзор современных научных данных об СДВГ
— Обзор свежих исследований про СДВГ
— СДВГ в ремиссии?

🟣Поболтушки с психиатрами
— Антидепрессанты группы СИОЗСН для терапии СДВГ
— СДВГ и ПРЛ: эфир и тезисы эфира
— «Какая-то наркотическая карьера»: СДВГ и зависимости
— СДВГ и ГТР: эфир и тезисы эфира
— СДВГ и ОКР: эфир

🟣Самолечение при СДВГ
— Вся правда о кофеине
— Всё о никотине

⚪️Социальные темы
— Нейроотличные дети больше подвержены сексуализированному насилию: почему так и что делать
— День солидарности с людьми с синдромом Дауна
— Всемирный день осведомлённости об аутизме

Двойное послание — причина шизофрении?

Двойное послание — концепция, предложенная британским антропологом и социологом Грегори Бейтсоном, описывающая коммуникативную ситуацию, в которой человек получает взаимно противоречащие указания.

Например, когда ребёнку предлагают говорить свободно, но, одновременно с этим, критикуют или заставляют замолчать каждый раз, когда он пытается так делать.

Согласно подходу Бейтсона, предпосылкой к развитию шизофрении может быть воспитание ребёнка в семье, где ситуация двойного послания является нормой общения. Как утверждали исследователи концепции, ситуации двойного послания провоцируются ещё в раннем возрасте в семьях лиц будущих «шизофреников». Главная фигура при этом — мать, которая испытывает тревожность при общении с ребёнком или не испытывает к нему любви, но стремится демонстрировать должное отношение и поведение.

Двойное послание парадоксально и состоит из следующих составляющих:

1️⃣ Двое или более участников, один из которых выступает «жертвой».
2️⃣ Повторяющийся опыт. Этот критерий относится к объяснению этиологии шизофрении, когда двойное послание — не единичное травматическое переживание, а повторяющаяся в жизненном опыте «жертвы» ситуация.
3️⃣ Первичное негативное предписание в форме: «Не делай того-то, иначе ты будешь наказан» или «Если ты не сделаешь того-то, то будешь наказан».
4️⃣ Вторичное предписание, которое даётся на абстрактном уровне и вступает в конфликт с первичным. Как и первичное предписание, оно подкрепляется угрозой наказания. Вторичное предписание передаётся ребёнку невербальными средствами — поза, жест, тон голоса. Оно может противоречить элементам первичного предписания. Если попытаться выразить вторичное предписание словами, оно может сообщать нечто вроде: «Не считай, что это я тебя наказываю», «Не подчиняйся моим запретам», «Не думай о том, чего ты не должен делать», «Не сомневайся в моей любви. Мой запрет является (или не является) её выражением». Возможны также случаи, когда двойное послание создаётся не одним индивидом, а двумя — например, один родитель может отрицать предписания другого.
5️⃣ Третичное негативное предписание, лишающее жертву возможности покинуть ситуацию. Пример: «Тебе следовало уйти из отношений раньше — если ты осталась, ты хочешь того, что в них происходит».

Согласно Бейтсону, продолжительный опыт существования в условиях ситуаций двойного послания способен разрушить метакоммуникативную систему личности: нарушается способность обмениваться с людьми сигналами, которые сопровождают сообщения и указывают, что имеется в виду. Человек начинает либо подозревать скрытый смысл в высказываниях, либо, наоборот, воспринимать сказанное буквально, игнорируя невербальные метакоммуникативные сигналы (тон, жесты). Иными словами, у «жертвы» двойного послания возникают симптомы шизофрении.

Данные идеи взяты из анализа магнитофонных записей встреч с людьми, у которых диагностирована шизофрения, а также с их семьями.

Несмотря на популярность этой модели и её теоретическую базу, стоит указать, что это гипотеза, а не проверенная теория. Современное понимание шизофрении подчёркивает надёжные научные доказательства генетической предрасположенности к этому расстройству. Психосоциальные стрессоры, включая дисфункциональное семейное взаимодействие, являются вторичными факторами.

Что касается теории этиологии шизофрении, эмпирически не доказано, что двойное послание на самом деле чаще возникает в семьях, где есть люди, страдающие шизофренией. Поэтому идея двойного послания до сих пор эмпирически не обоснована и является устаревшей попыткой описать возникновение шизофрении.

Источники:
➡️ https://en.wikipedia.org/wiki/Double_bind#:~:text=Double bind theory was first,respond to and to resist.
➡️ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/353864/

Текст: Илья Розов, клинический психолог, АСТ и FACT-терапевт, ведущий канала о Терапии Принятия и Ответственности @ACT_Russia

Что будет, если на 2 недели отключить мобильный интернет

Постоянный доступ к интернету — неотъемлемая часть нашей жизни. Исследователи проверили, как это влияет на психику и внимание.

🔎 Что сделали. 467 владельцев iPhone случайным образом разделили на две группы. Первая — блокировала мобильный интернет, Wi-Fi и сотовые данные с помощью приложения Freedom в течение первых двух недель эксперимента, а вторая — во вторые две недели.

❗️ Важно: звонки и сообщения были доступны, интернет с компьютеров и других устройств не ограничивался.

Исследователи оценили три ключевых показателя до, во время и после блокировки:
1️⃣ субъективное благополучие (удовлетворенность жизнью, положительные/отрицательные эмоции)
2️⃣ ментальное здоровье (тревожность, депрессия и др.)
3️⃣ устойчивое внимание

📊 Что получили
🟣 Экранное время уменьшилось в 2 раза — с 314 до 161 минуты в день в группе с отключенным интернетом. После восстановления доступа оно немного увеличилось, но не вернулось к исходному уровню.

🟣 Улучшилось психологическое состояние участников:
— Субъективное благополучие повысилось
— Снизились симптомы тревожности и депрессии
— Улучшилась устойчивость внимания

🟣 У 91% участников улучшился, как минимум, один из показателей.

❓ Почему это работает. Исследователи предполагают, что улучшения благополучия и психического здоровья у участников частично связаны с изменением повседневной активности:
⚪️ Они проводили больше времени оффлайн
⚪️ Меньше времени тратили на медиа-потребление
⚪️ У них возросла субъективная способность к саморегуляции
⚪️ Немного улучшился сон

⭐️ Улучшение устойчивости внимания, наоборот, оказалось не связано с этими факторами, что говорит о возможных прямых выгодах снижения интернет-дистракции.

Кто выигрывает больше всех?
1️⃣ Люди с высоким страхом упустить что-то важное (FoMO) — у них эффект был особенно выражен.
2️⃣ Люди с симптомами СДВГ — отмечали сильное улучшение внимания.
3️⃣ Эффект наблюдался даже у тех, кто не смог строго соблюдать условия блокировки.

📝 Основной вывод. Даже временное отключение от мобильного интернета:
🟣 снижает отвлекаемость
🟣 улучшает устойчивость внимания
🟣 делает людей психологически стабильнее

▶️ Перспектива. Психологи рекомендуют:
➡️ Рассмотреть ограничение мобильного интернета хотя бы в определённые часы.
➡️ Устраивать цифровые «детоксы» на уровне личной или корпоративной гигиены.
➡️ Помогать людям с высоким FoMO или трудностями управления вниманием формировать новые интернет-привычки.

Эфир с врачом-онкологом Полиной Шило и секс-терапевткой Елизаветой Бизюковой «Сексуальная жизнь после онкодиагноза: что меняется и как адаптироваться» — сегодня!

Когда человек сталкивается с тяжёлым диагнозом, вроде бы всё внимание сосредоточено на процессе лечения. Однако вопросы образа тела, близости и сексуальности никуда не деваются. Они становятся сложнее, уязвимее, запутаннее. О них часто молчат — и пациенты, и врачи, и партнёры. Мы хотим это изменить.

В прямом эфире поговорим о том:

⭐️как онкодиагноз и лечение (химиотерапия, гормональная терапия, операции) влияют на сексуальность, возбуждение и ощущения
⭐️что происходит с образом тела и желанием
⭐️как справляться со стыдом и страхами, когда всё изменилось
⭐️как партнёр:ка может поддерживать в близости
⭐️какие медицинские и терапевтические ресурсы действительно помогают
⭐️почему врачи и психологи часто обходят тему сексуальности — и как это менять

Это разговор о том, как не терять контакт с собой и своей чувственностью даже в новых, непростых условиях.

Эфир пройдёт в 17:30(мск) по ссылке:

📎https://youtube.com/live/1I75NtlvXHM

Гости:
🟣Полина Шило, врач-онколог, химиотерапевт, исполнительный директор ЦИККИО и Высшей школы онкологии, сооснователь пространства для врачей MedUp и бюро научного консультирования MedUp consult, автор «Нестрашной книги о раке» @clinresearch
🟣Елизавета Бизюкова, клинический психолог, секс-терапевт, автор книги «Про любовь. Как выбрать идеальный сценарий отношений и стать режиссёром своей истории» и ведущая рубрики «Научный секс» в нашем телеграм-канале @science_is_sexy

Ведущая:
🟣София Мусифуллина, клинический психолог (онкопсихолог), ACT-терапевтка, ведущая курсов в «Лаборатории» Школы ЧК, резидентка ЧК @mnetakponravu

Через 10 минут начинаем прямой эфир с врачом-онкологом Полиной Шило и секс-терапевткой Елизаветой Бизюковой «Сексуальная жизнь после онкодиагноза: что меняется и как адаптироваться»

📎Присоединяйтесь к нам по ссылке:

https://youtube.com/live/1I75NtlvXHM

Джейми здоров? Разбор сериала «Переходный возраст» с детским психиатром

Adolescence («Переходный возраст») — громкая сериальная премьера этой весны. 13-летнего Джейми обвиняют в убийстве одноклассницы, что повергает в шок его семью и школьное окружение. Четырёхсерийная драма подняла такие темы, как подростковая агрессия, буллинг, сексизм и маскулизм, травля и родительство. Сериал вызвал много споров о личности главного героя, а наш главный редактор Антон Вотрин поговорил о нём с детским врачом-психиатром Степаном Краснощековым.

❗️Внимание: текст содержит небольшие спойлеры.

https://teletype.in/@purecognitions/LQPZjnMA9WK

Текст: Антон Вотрин @your_sherlock
Степан Краснощеков @doc_kras
Редактура: Анна Ткаченко

Гипотеза «цифрового слабоумия» отменяется

Исследование, проведённое Джаредом Бенджем и Майклом Скаллином, показало, что использование цифровых технологий может снизить риск когнитивных нарушений у пожилых людей.

🔎Метаанализ, включивший 57 исследований с участием более 400 тысяч человек, выявил значительное снижение вероятности деменции и замедление ухудшения когнитивных функций.

Эти результаты противоречат гипотезе «цифрового слабоумия», популяризируемой в России Андреем Курпатовым. Курпатов в своих книгах предупреждает о негативных последствиях использования технологий, утверждая, что они якобы приводят к снижению когнитивных функций.

При этом авторы исследования подчёркивают, что для дальнейшего понимания влияния цифровых технологий на человека необходимы дополнительные исследования.

Активное слушание: подарок вашему собеседнику

Центральный навык эффективной и бережной коммуникации — активное слушание.

За этими двумя словами стоит целый набор инструментов. Два из них: простое и дополненное отражение.

⚪️Простое отражение — «Я тебя слышу»

Это перефраз или повтор сказанного. Такой ответ помогает человеку почувствовать, что его слова важны, и он может продолжать делиться без страха осуждения.

▶️Собеседник: «Я постоянно откладываю дела и корю себя за это»
▶️Вы: «Ты критикуешь себя из-за своей прокрастинации»

⚪️Дополненное отражение — «Я стараюсь лучше тебя понять»

Здесь мы добавляем свою интерпретацию, догадку о чувствах или мотивах. Главное — говорить бережно и с уважением.

▶️Собеседник: «Я постоянно откладываю дела и корю себя за это»
▶️Вы: «Ты устала испытывать вину за несделанное» или «Похоже, ты злишься на себя, потому что хочешь действовать иначе, но пока не получается»

📎Практика активного слушания:

1️⃣ Слушая, пытайтесь понять, что чувствует собеседник, поддерживайте зрительный контакт.

2️⃣ Сделайте простое отражение — перефразируйте главное из того, что он сказал.

3️⃣ Если чувствуете, что можете — используйте дополненное отражение.
Важно❗️Даже если вы «промахнётесь» — ничего страшного, собеседник вас поправит. Главное, что вы пытаетесь его понять. Также можно уточнять: «Правильно ли я тебя понял?»

Если вы хотите выстраивать уважительные отношения и умело отстаивать свои границы — приходите на тренинг ассертивной коммуникации с нашими резидентками Аней Бондаренко и Женей Янке. Старт — 7 мая 💜

Как сходство изображения с лицом влияет на время его распознавания

Человеческий мозг обладает способностью распознавать лица, даже когда перед ним всего лишь расплывчатый силуэт или пятно. Новое японское исследование проверило этот факт с применением технологии подавления зрения (CFS).

🔎 Что сделали. В эксперименте 24 участникам показывали черно-белые и серые изображения лиц в двух форматах: прямом и вверх ногами. Одному глазу предъявлялось лицо, другому — динамическая маска, подавляющая восприятие. Задача участников — когда «проступает» лицо, нажать кнопку и указать, где оно появилось: слева или справа.

⭐️ Главный показатель — время прорыва (breaking time): сколько секунд требовалось, чтобы лицо стало осознанно видимым.

После основного задания участники оценивали каждое черно-белое лицо по степени:
— похожести на лицо (face-likeness)
— объектности (object-likeness, насколько это было похоже на что-то не-антропоморфное)

📊 Что получили

➡️ Только серые лица демонстрировали эффект инверсии (прямые изображения распознаются быстрее, чем перевернутые).
➡️ В восприятии черно-белых образов разницы не было: восприятие лица в упрощённой форме не зависит от того, перевернуто изображение или нет.
➡️ Даже «тени» лица могут активировать подсознательные механизмы восприятия.
➡️ Нейронные механизмы подкорковых структур и коры обеспечивают приоритет лицам даже в условиях подавления.
➡️ На время прорыва не влияет, насколько картинка тёмная или светлая. Важно, насколько она напоминает лицо.

❓ Почему это важно:
— Помогает понять, как мозг вычленяет важную информацию из шума.
— Подтверждает эволюционный приоритет лица как сигнала.
— Поддерживает теории, что подсознательная обработка лиц возможна даже при сильном визуальном подавлении.

📝 Основной вывод. Мозг способен подсознательно обрабатывать даже сильно искаженные или минималистичные образы, если они напоминают лицо. Чем выше это сходство, тем быстрее мы их замечаем, даже если глазами пока ничего не видим.

🟣Следите за новостями психологии на канале Чистые Когниции 😉