group-telegram.com/AleksandraLatysheva_psy/507
Last Update:
Эмоции имеют физические проявления. Когда мы злимся, мы непроизвольно сжимаем кулаки, напрягаем челюсти. От страха перехватывает дыхание. Грусть вызывает слезы. Чувство горечи и скорби заставляет окаменеть. Эмоции меняют сердечный ритм и ритм дыхания, температуру тела, выработку гормонов, артериальное давление, мышечную и мозговую активность. Так же на организм действует и физическая нагрузка. Поэтому, когда нас захлестывают негативные эмоции, спорт может вернуть нам душевное равновесие.
Поделюсь, для меня самым действенным способом снятия напряжения является занятия боксом, точнее MMA. В ММА входят техники ударов не только в стойке руками, но еще и удары ногами, захваты, перевороты и т.п.
ММА пришел в мою жизнь в эмоционально сложный период, когда было необходимо найти дополнительный способ для снятия напряжения. Этот спорт мне очень подошел по своей динамике и высокой нагрузке. Он отлично разгружает голову и помогает выпустить из тела зажатые эмоции. С ним можно почувствовать свою силу. Чувствовать свою физическую силу, «я могу» особенно важно, когда в жизни происходят большие перемены. А еще ММА — это про спарринги и контролируемое взаимодействие. Там все безопасно и по правилам, это тоже помогает снять напряжение — уже относительно доверия к людям. И если от ударов по груше чувствуешь свою силу, от от спаррингов чувствуешь, что эту силу тебе по силам выдержать. Что в тебе достаточно устойчивости.
После беременности и родов я еще не возвращалась к занятиям ММА, но планирую продолжить. Потому что это помогает мне чувствовать себя свободнее.
Каждому из нас необходимо найти те способы, которые подходят именно ему, чтобы поддерживать свое эмоциональное здоровье и благополучие.
Спорт — ваш способ снятия эмоционального напряжения? Если да, то какой спорт?
