Оптимизируем работу мозга и улучшаем память: результаты двухмесячного анализа научных рекомендаций и популярных советов от гения
Самые действенные методы: — Улучшите осанку и положение шеи. Это способствует лучшему кровообращению в мозге. Начните с удобного офисного кресла и регулярных упражнений; — Проверьте зрение. Возможно, вам нужны очки или линзы, ведь плохое зрение может вызывать мигрени, глаукому и головокружения; — Пополните запас витамина D. Больше гуляйте на солнце или используйте лампы для светотерапии; — Освойте дыхание «по квадрату». Эта техника помогает успокоиться и лучше концентрироваться; — Переключите экран телефона в чёрно-белый режим. Это помогает сбалансировать уровень дофамина; — Пробуйте «цифровой детокс» раз в неделю. Уберите гаджеты и дайте себе возможность скучать. Для удобства используйте таймерные боксы с маркетплейсов; — Ведите дневник перед сном. Записывайте мысли, чтобы разгрузить голову и быстрее засыпать; — Чередуйте работу и отдых. Работайте интенсивно не более 90 минут, делая перерывы на 15-20 минут; — Записывайте важное вручную. Это ускоряет запоминание и усвоение информации; — Учитесь дышать носом, даже во сне. Для контроля можно использовать смарт-часы с функцией отслеживания дыхания.
Оптимизируем работу мозга и улучшаем память: результаты двухмесячного анализа научных рекомендаций и популярных советов от гения
Самые действенные методы: — Улучшите осанку и положение шеи. Это способствует лучшему кровообращению в мозге. Начните с удобного офисного кресла и регулярных упражнений; — Проверьте зрение. Возможно, вам нужны очки или линзы, ведь плохое зрение может вызывать мигрени, глаукому и головокружения; — Пополните запас витамина D. Больше гуляйте на солнце или используйте лампы для светотерапии; — Освойте дыхание «по квадрату». Эта техника помогает успокоиться и лучше концентрироваться; — Переключите экран телефона в чёрно-белый режим. Это помогает сбалансировать уровень дофамина; — Пробуйте «цифровой детокс» раз в неделю. Уберите гаджеты и дайте себе возможность скучать. Для удобства используйте таймерные боксы с маркетплейсов; — Ведите дневник перед сном. Записывайте мысли, чтобы разгрузить голову и быстрее засыпать; — Чередуйте работу и отдых. Работайте интенсивно не более 90 минут, делая перерывы на 15-20 минут; — Записывайте важное вручную. Это ускоряет запоминание и усвоение информации; — Учитесь дышать носом, даже во сне. Для контроля можно использовать смарт-часы с функцией отслеживания дыхания.
Official government accounts have also spread fake fact checks. An official Twitter account for the Russia diplomatic mission in Geneva shared a fake debunking video claiming without evidence that "Western and Ukrainian media are creating thousands of fake news on Russia every day." The video, which has amassed almost 30,000 views, offered a "how-to" spot misinformation. Pavel Durov, a billionaire who embraces an all-black wardrobe and is often compared to the character Neo from "the Matrix," funds Telegram through his personal wealth and debt financing. And despite being one of the world's most popular tech companies, Telegram reportedly has only about 30 employees who defer to Durov for most major decisions about the platform. After fleeing Russia, the brothers founded Telegram as a way to communicate outside the Kremlin's orbit. They now run it from Dubai, and Pavel Durov says it has more than 500 million monthly active users. You may recall that, back when Facebook started changing WhatsApp’s terms of service, a number of news outlets reported on, and even recommended, switching to Telegram. Pavel Durov even said that users should delete WhatsApp “unless you are cool with all of your photos and messages becoming public one day.” But Telegram can’t be described as a more-secure version of WhatsApp. Again, in contrast to Facebook, Google and Twitter, Telegram's founder Pavel Durov runs his company in relative secrecy from Dubai.
from ru
