Warning: mkdir(): No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 37
Warning: file_put_contents(aCache/aDaily/post/Stepantsova_psy/--): Failed to open stream: No such file or directory in /var/www/group-telegram/post.php on line 50 Терапия в тапочках | Telegram Webview: Stepantsova_psy/180 -
Это способность замечать, что происходит вокруг и как оно отзывается внутри вас.
🟢Например, вы замечаете: «Меня раздражает, что коллега громко говорит по телефону». Вместо того чтобы просто злиться, осознаете: «На самом деле меня беспокоит не шум, а то, что я не могу сосредоточиться на своих задачах».
2️⃣Эмофинальная дифференциация
Умение определить, назвать свои эмоции и понять их смысл. Не просто «я злюсь» или «мне грустно», а «я раздражен, потому что меня перебивают» или «я разочарован, потому что ожидал другого». 😟Эмоции не враги, а сигналы психики, помогающие лучше себя узнать.
3️⃣Рефлексия
Помогает понять, как вы устроены, разобрать природу эмоций, выработать собственное отношение к происходящему. Это про умение задавать себе вопросы:
🟢Почему я реагирую именно так?
🟢Какой прошлый опыт за этим стоит?
🟢Как я могу изменить свою реакцию в будущем?
4️⃣Саморегуляция
🟢Что я делаю, когда чувствую злость, тревогу или грусть?
🟢Могу ли я заметить эти эмоции раньше, чтобы не доводить себя до предела?
Саморегуляция — навык поддерживать себя и предотвращать сильные эмоциональные всплески.
5️⃣Самоинструктирвоание
Если вы не согласны с тем, что происходит, важно напомнить себе, что делать дальше.
🟢Например: «Сначала я спокойно обозначу свои границы, потом предложу альтернативу». Это про способность управлять своей реакцией вместо того, чтобы плыть по течению.
🥹 В комментариях поделитесь, сколько навыков начитали. Какие хотите развивать?
Это способность замечать, что происходит вокруг и как оно отзывается внутри вас.
🟢Например, вы замечаете: «Меня раздражает, что коллега громко говорит по телефону». Вместо того чтобы просто злиться, осознаете: «На самом деле меня беспокоит не шум, а то, что я не могу сосредоточиться на своих задачах».
2️⃣Эмофинальная дифференциация
Умение определить, назвать свои эмоции и понять их смысл. Не просто «я злюсь» или «мне грустно», а «я раздражен, потому что меня перебивают» или «я разочарован, потому что ожидал другого». 😟Эмоции не враги, а сигналы психики, помогающие лучше себя узнать.
3️⃣Рефлексия
Помогает понять, как вы устроены, разобрать природу эмоций, выработать собственное отношение к происходящему. Это про умение задавать себе вопросы:
🟢Почему я реагирую именно так?
🟢Какой прошлый опыт за этим стоит?
🟢Как я могу изменить свою реакцию в будущем?
4️⃣Саморегуляция
🟢Что я делаю, когда чувствую злость, тревогу или грусть?
🟢Могу ли я заметить эти эмоции раньше, чтобы не доводить себя до предела?
Саморегуляция — навык поддерживать себя и предотвращать сильные эмоциональные всплески.
5️⃣Самоинструктирвоание
Если вы не согласны с тем, что происходит, важно напомнить себе, что делать дальше.
🟢Например: «Сначала я спокойно обозначу свои границы, потом предложу альтернативу». Это про способность управлять своей реакцией вместо того, чтобы плыть по течению.
🥹 В комментариях поделитесь, сколько навыков начитали. Какие хотите развивать?
The SC urges the public to refer to the SC’s I nvestor Alert List before investing. The list contains details of unauthorised websites, investment products, companies and individuals. Members of the public who suspect that they have been approached by unauthorised firms or individuals offering schemes that promise unrealistic returns Some people used the platform to organize ahead of the storming of the U.S. Capitol in January 2021, and last month Senator Mark Warner sent a letter to Durov urging him to curb Russian information operations on Telegram. In a message on his Telegram channel recently recounting the episode, Durov wrote: "I lost my company and my home, but would do it again – without hesitation." At this point, however, Durov had already been working on Telegram with his brother, and further planned a mobile-first social network with an explicit focus on anti-censorship. Later in April, he told TechCrunch that he had left Russia and had “no plans to go back,” saying that the nation was currently “incompatible with internet business at the moment.” He added later that he was looking for a country that matched his libertarian ideals to base his next startup.
from ru
