group-telegram.com/Stretch_aesthetic/424
Last Update:
С помощью массажного ролла можно расслабиться и убрать чувство скованности, проработать разные слои мышц и фасций, снять спазм, улучшить кровообращение и питание тканей, уменьшить отечность.
Как выбрать?
В зависимости от целей воздействия на тело, состояния мышц и своих ощущений.
Подойдет для тех, кто не имеет опыта самомассажа/низкий болевой порог/ не любит, когда проминают мышцы/ мышцы забиты.
Как вариант первого ролла - отличный.
Для примера в подборке серый и розовый.
Это более продвинутый вариант.
Подойдет для расслабления мышц после регулярных тренировок. Варианты 1, 2 и в пупырку.
Если любите сильный, глубокий массаж. Черный.
С выемкой для позвоночника. Отлично подойдет, если основным акцентом для вас является проработка области спины и поясницы, если нуждаетесь в массаже шеи. В подборке розовый.
Короткие роллы до 45 см наиболее популярны, они подходят для локальной прокатки, а длинные роллы (60-90 см) более универсальны.
#стретчинг_подборка
