Как сохранить здоровый сон на каникулах и действительно хорошо отдохнуть? Главные лайфхаки для хорошего новогоднего сна "КП" рассказал врач – сомнолог Роман Бузунов.
😴Первое, что нужно сделать, — этокомпенсировать половину дефицита сна, которую вы получите после Новогодней ночи. К примеру, обычно вы ложитесь спать в 23 часа, а тут легли в 3 часа ночи, то есть на 4 часа позже. Значит, встать вам надо на 2 часа позже, чем вы это делаете обычно.
😴Вариант для "ленивых". Каждые сутки после встречи нового года вставать на час "пораньше": в 11, в 10, в 9, и так далее. К окончанию каникул вы придете как раз к своим 7 утра просыпания.
Как сохранить здоровый сон на каникулах и действительно хорошо отдохнуть? Главные лайфхаки для хорошего новогоднего сна "КП" рассказал врач – сомнолог Роман Бузунов.
😴Первое, что нужно сделать, — этокомпенсировать половину дефицита сна, которую вы получите после Новогодней ночи. К примеру, обычно вы ложитесь спать в 23 часа, а тут легли в 3 часа ночи, то есть на 4 часа позже. Значит, встать вам надо на 2 часа позже, чем вы это делаете обычно.
😴Вариант для "ленивых". Каждые сутки после встречи нового года вставать на час "пораньше": в 11, в 10, в 9, и так далее. К окончанию каникул вы придете как раз к своим 7 утра просыпания.
The War on Fakes channel has repeatedly attempted to push conspiracies that footage from Ukraine is somehow being falsified. One post on the channel from February 24 claimed without evidence that a widely viewed photo of a Ukrainian woman injured in an airstrike in the city of Chuhuiv was doctored and that the woman was seen in a different photo days later without injuries. The post, which has over 600,000 views, also baselessly claimed that the woman's blood was actually makeup or grape juice. Russian President Vladimir Putin launched Russia's invasion of Ukraine in the early-morning hours of February 24, targeting several key cities with military strikes. In December 2021, Sebi officials had conducted a search and seizure operation at the premises of certain persons carrying out similar manipulative activities through Telegram channels. Sebi said data, emails and other documents are being retrieved from the seized devices and detailed investigation is in progress. Now safely in France with his spouse and three of his children, Kliuchnikov scrolls through Telegram to learn about the devastation happening in his home country.
from ru