🔥 Вчера у одной блогерши прочитала, что она регулярно выгорает 3/4 раза в год. Перестав с этим бороться и приняв это как должное, она теперь просто старается сделать так, чтобы ее активный отпуск в точности совпадал с периодами выгорания.
😮Прочитала я такое и подумала: «Я в корне не согласна с таким заявлением!!!»
Давайте разберемся, что здесь не так:
📍1. Выгорать несколько раз в году невозможно. Если такое происходит, значит это усталость, может быть сильная усталость. И в таких случаях нужно отдыхать регулярно и систематично, чтобы усталость не накапливалась. Если же произошло выгорание, то из него не выходят за выходные или неделю в отпуске. Восстановление после выгорания занимает от 6 месяцев до нескольких лет.
📍2. Да, первый шаг выхода из выгорания это отдых, но не путешествие, развлечение, или активная спортивная поездка и т.д. А самый настоящий тюлений (all inclusive) или санаторно-профилактический отдых. Чтобы успокоить нервную систему, а не возбуждать ее еще больше разными стимуляциями.
Пример:
Прошлой весной, уже с поставленным диагнозом выгорания, я отправилась в путешествие по Аризоне и Неваде. Ходили по горам по 25 км. в день. Красоты нагляделись, но!!!! Как же я до смерти устала! 😩 И уже после приезда, должна была уйти на больничный восстанавливаться.
В активный отдых нужно ехать не выгоревшей и с нулевой энергией, а наоборот. Тогда это будет в удовольствие!
📍3. И последнее! Пожалуй, самое главное с чем я не могу согласиться — это добровольное принятие и согласие на свою усталость или выгорание. Это как же нужно не любить себя, чтобы дать добро на такое?!
Друзья! Существует множество способов предотвращения выгорания, снятия стресса и усталости. И всегда можно и нужно находить время чтобы их внедрять в свое расписание. Даже если это всего 5-10 минут в день!
Я за бережное отношение к себе и за разумный отдых, правильно подобранный к своему состоянию.
Как ЗОЖ и гигиена сна - предотвращение выгорания просто необходимо современному человеку, если он хочет оставаться здоровым и продуктивным!
Согласны❓
Поговорим о том как предотвращать выгорание?
Пишите, что делаете или о чем бы хотели узнать больше!
💖
#выгорание #отдых
😮Прочитала я такое и подумала:
Давайте разберемся, что здесь не так:
📍1. Выгорать несколько раз в году невозможно. Если такое происходит, значит это усталость, может быть сильная усталость. И в таких случаях нужно отдыхать регулярно и систематично, чтобы усталость не накапливалась. Если же произошло выгорание, то из него не выходят за выходные или неделю в отпуске. Восстановление после выгорания занимает от 6 месяцев до нескольких лет.
📍2. Да, первый шаг выхода из выгорания это отдых, но не путешествие, развлечение, или активная спортивная поездка и т.д. А самый настоящий тюлений (all inclusive) или санаторно-профилактический отдых. Чтобы успокоить нервную систему, а не возбуждать ее еще больше разными стимуляциями.
Пример:
Прошлой весной, уже с поставленным диагнозом выгорания, я отправилась в путешествие по Аризоне и Неваде. Ходили по горам по 25 км. в день. Красоты нагляделись, но!!!! Как же я до смерти устала! 😩 И уже после приезда, должна была уйти на больничный восстанавливаться.
В активный отдых нужно ехать не выгоревшей и с нулевой энергией, а наоборот. Тогда это будет в удовольствие!
📍3. И последнее! Пожалуй, самое главное с чем я не могу согласиться — это добровольное принятие и согласие на свою усталость или выгорание. Это как же нужно не любить себя, чтобы дать добро на такое?!
Друзья! Существует множество способов предотвращения выгорания, снятия стресса и усталости. И всегда можно и нужно находить время чтобы их внедрять в свое расписание. Даже если это всего 5-10 минут в день!
Я за бережное отношение к себе и за разумный отдых, правильно подобранный к своему состоянию.
Как ЗОЖ и гигиена сна - предотвращение выгорания просто необходимо современному человеку, если он хочет оставаться здоровым и продуктивным!
Согласны❓
Поговорим о том как предотвращать выгорание?
Пишите, что делаете или о чем бы хотели узнать больше!
💖
#выгорание #отдых
😍Добрый день друзья! Сейчас готовлю несколько новых авторских программ и хочу вас спросить, какая из них вам была бы наиболее интересна.
Пожалуйста проголосуйте ниже! Мне это поможет определиться какую предложить первой.
БЛАГОДАРЮ!🙏❤️❤️❤️
Пожалуйста проголосуйте ниже! Мне это поможет определиться какую предложить первой.
БЛАГОДАРЮ!🙏❤️❤️❤️
Какая программа вам наиболее интересна?
Anonymous Poll
45%
ОАЗИС - как снять стресс и предотвратить выгорание
36%
Йога для писателей - как войти в поток
19%
Я манифестор - как создать намерение по ведической системе
💖Всем прекрасного понедельника!!!
Ребята, у нас интересные итоги голосования!
В лидерах программа ОАЗИС - как снять стресс и предотвратить выгорание
На втором месте: Йога для писателей - как войти в поток
И потом: Я манифестор - от намерения к результату
Все программы мои дети и мои любимые, но, наверное, представлять их вашему вниманию буду именно в этой последовательности.
Итак в феврале готовимся к марафону ХОЧУ В ОАЗИС!
Представляете, в феврале и в оазис — мечта!!!🌴🌊☀️
Я в предвкушении! А вы?
#курсОазис #хочувОазис #опрос
Ребята, у нас интересные итоги голосования!
В лидерах программа ОАЗИС - как снять стресс и предотвратить выгорание
На втором месте: Йога для писателей - как войти в поток
И потом: Я манифестор - от намерения к результату
Все программы мои дети и мои любимые, но, наверное, представлять их вашему вниманию буду именно в этой последовательности.
Итак в феврале готовимся к марафону ХОЧУ В ОАЗИС!
Представляете, в феврале и в оазис — мечта!!!🌴🌊☀️
Я в предвкушении! А вы?
#курсОазис #хочувОазис #опрос
😨 У меня сейчас много знакомых страдают Зимней тоской (Winter Blues). А как у вас ситуация?
Конечно, это не приговор, а лишь сигнал организма, что ему нужно чуть больше заботы и тепла.
Зима может стать временем для перезагрузки, если смотреть на неё не как на врага, а как на возможность замедлиться и уделить время заботе о себе.
Как найти баланс и не позволить хандре накрыть вас с головой?
Напомню о нескольких простых способов!
🌟1. Дышите зимой
Даже если кажется, что уютный плед – лучший выбор, попробуйте выглянуть в окно. Зимний воздух будоражит, а неспешная прогулка приглашает к размышлениям. Послушайте, как снег скрипит под ногами, понаблюдайте за легкими облаками пара, которые выдыхает город. Эти моменты не требуют больших усилий, но наполняют внутренним ресурсом.
🌟2. Да будет свет
Солнечного света зимой не хватает, но это не повод киснуть. Расставьте дома уютные лампы, включите гирлянды, которые остались с праздников, зажгите свечи или камин. Тёплый свет не только создаёт настроение, но и буквально согревает пространство вокруг вас. Чашечка чая или кофе на солнышке у окна может задать тон удачному дню. Если солнце редкий гость в вашем городе, обратите внимание на лампы для свето-терапии!
🌟3. Будьте активны
Не обязательно записываться в спортзал, заставлять себя бегать, или до изнеможения тягать железо, если это не ваше. Движение – это и танцы под любимую музыку, несколько минут йоги утром или перед сном, и даже игра в снежки и катание на санках с детьми. Найдите ту активность, которая приносит удовольствия и двигайтесь каждый день.
🌟4. Создайте уют
Ваш дом – это место силы. Добавьте туда что-то, что делает вас счастливыми: мягкие ткани, ароматное какао, музыку, которая возвращает в воспоминания. Уют – это не только про вещи, но и про атмосферу, которую вы создаете для себя. Немного хюгге никому не помешает.
🌟5. Наполняйтесь правильным топливом
Зима – время, когда организм нуждается в особенной поддержке. Яркие овощи и фрукты, витамин D, теплые бульоны – всё это помогает чувствовать себя лучше. Добавьте в рацион что-то, что ассоциируется с домашним теплом, например, куриный суп, золотое молоко с куркумой или горячие напитки с имбирём.
🌟6. Высыпайтесь
Долгие зимние ночи – идеальная возможность восстановить силы. Позвольте себе немного больше времени для сна, создайте ритуал перед сном: выключите гаджеты, проветрите комнату, залезьте в объятия любимого пледа или не пледа… Сон – это ваша энергия, сила, красота, креативность и оптимизм.
🌟7. Не бойтесь нового
Зима – это время для экспериментов. Давно хотели попробовать что-то, но откладывали? Сейчас самое время! Это может быть новое блюдо, необычная техника рисования или написание рассказа в необычном жанре или наброски новой книги… Всё, что пробуждает воображение и искорки во взгляде, становится отличной альтернативой зимней тоске.
🌟8. Окружайте себя близкими людьми
Самый надежный способ согреться – это люди. Поговорите с другом, устройте вечер воспоминаний с близкими, поиграйте в настольную игру с детьми, сделайте что-то доброе для другого человека. Это не только согревает душу, приносить пользу и положительные эмоции, но и создает особую близость, которая становится самым ценным зимним ресурсом.
🌟9. Влюбитесь в зиму
Вместо того чтобы бороться с холодом и темнотой, попробуйте увидеть в зиме её особенности. Это узоры на стёклах, тишина заснеженных улиц, возможность наслаждаться любимым напитком или читать книгу под звук метели. Это время, чтобы замедлиться и вспомнить о том, что действительно важно.
Зима – это не про выживание, а про осознание, что в любое время можно найти тепло, уют, радость и близкую душу.
Я тоже учусь любить зиму! Уже есть прогресс! Я полюбила гулянья в зимнем лесу и утренний кофе в лучах солнца.
❓А какой ваш любимый зимний ритуал или занятие?✨✨✨
#депрессия #wellbeing #winterblues
Конечно, это не приговор, а лишь сигнал организма, что ему нужно чуть больше заботы и тепла.
Зима может стать временем для перезагрузки, если смотреть на неё не как на врага, а как на возможность замедлиться и уделить время заботе о себе.
Как найти баланс и не позволить хандре накрыть вас с головой?
Напомню о нескольких простых способов!
🌟1. Дышите зимой
Даже если кажется, что уютный плед – лучший выбор, попробуйте выглянуть в окно. Зимний воздух будоражит, а неспешная прогулка приглашает к размышлениям. Послушайте, как снег скрипит под ногами, понаблюдайте за легкими облаками пара, которые выдыхает город. Эти моменты не требуют больших усилий, но наполняют внутренним ресурсом.
🌟2. Да будет свет
Солнечного света зимой не хватает, но это не повод киснуть. Расставьте дома уютные лампы, включите гирлянды, которые остались с праздников, зажгите свечи или камин. Тёплый свет не только создаёт настроение, но и буквально согревает пространство вокруг вас. Чашечка чая или кофе на солнышке у окна может задать тон удачному дню. Если солнце редкий гость в вашем городе, обратите внимание на лампы для свето-терапии!
🌟3. Будьте активны
Не обязательно записываться в спортзал, заставлять себя бегать, или до изнеможения тягать железо, если это не ваше. Движение – это и танцы под любимую музыку, несколько минут йоги утром или перед сном, и даже игра в снежки и катание на санках с детьми. Найдите ту активность, которая приносит удовольствия и двигайтесь каждый день.
🌟4. Создайте уют
Ваш дом – это место силы. Добавьте туда что-то, что делает вас счастливыми: мягкие ткани, ароматное какао, музыку, которая возвращает в воспоминания. Уют – это не только про вещи, но и про атмосферу, которую вы создаете для себя. Немного хюгге никому не помешает.
🌟5. Наполняйтесь правильным топливом
Зима – время, когда организм нуждается в особенной поддержке. Яркие овощи и фрукты, витамин D, теплые бульоны – всё это помогает чувствовать себя лучше. Добавьте в рацион что-то, что ассоциируется с домашним теплом, например, куриный суп, золотое молоко с куркумой или горячие напитки с имбирём.
🌟6. Высыпайтесь
Долгие зимние ночи – идеальная возможность восстановить силы. Позвольте себе немного больше времени для сна, создайте ритуал перед сном: выключите гаджеты, проветрите комнату, залезьте в объятия любимого пледа или не пледа… Сон – это ваша энергия, сила, красота, креативность и оптимизм.
🌟7. Не бойтесь нового
Зима – это время для экспериментов. Давно хотели попробовать что-то, но откладывали? Сейчас самое время! Это может быть новое блюдо, необычная техника рисования или написание рассказа в необычном жанре или наброски новой книги… Всё, что пробуждает воображение и искорки во взгляде, становится отличной альтернативой зимней тоске.
🌟8. Окружайте себя близкими людьми
Самый надежный способ согреться – это люди. Поговорите с другом, устройте вечер воспоминаний с близкими, поиграйте в настольную игру с детьми, сделайте что-то доброе для другого человека. Это не только согревает душу, приносить пользу и положительные эмоции, но и создает особую близость, которая становится самым ценным зимним ресурсом.
🌟9. Влюбитесь в зиму
Вместо того чтобы бороться с холодом и темнотой, попробуйте увидеть в зиме её особенности. Это узоры на стёклах, тишина заснеженных улиц, возможность наслаждаться любимым напитком или читать книгу под звук метели. Это время, чтобы замедлиться и вспомнить о том, что действительно важно.
Зима – это не про выживание, а про осознание, что в любое время можно найти тепло, уют, радость и близкую душу.
Я тоже учусь любить зиму! Уже есть прогресс! Я полюбила гулянья в зимнем лесу и утренний кофе в лучах солнца.
❓А какой ваш любимый зимний ритуал или занятие?✨✨✨
#депрессия #wellbeing #winterblues
👩❤️👨 Сегодня расскажу о близких людях, которые не дают мне киснуть длинными зимними вечерами.
Не знаю как у вас, а у меня несколько семей.
💕Первая — это непосредственная семья — муж, дочки и старенькая мама. Скажем штампом, тут все как у людей. Нет, правда, у меня классная семья, никогда другой не желала!
Но есть у меня несколько семей, без которых я не была бы я. Конечно, эти сообщества можно назвать кругом единомышленников, но для меня они – семьи.
💕 25 лет назад я присоединилась к семье учителей. С некоторыми коллегами я работаю уже 23 года. Мы много знаем друг о друге, как только могут знать люди, которые все эти годы встречались пять раз в неделю и прошли вместе не один кризис. Это англоязычные канадцы, через которых я продолжаю познавать эту многогранную страну.
💕 Следующая семья, с которой я уже больше 15 лет – это учителя и любители йоги. В Торонто, на удивление, много русскоязычных учителей йоги. С некоторыми мы вместе посещали тренинги и конференции, некоторые у меня учились (я долгое время вела обучение и сертификацию учителей детской йоги), а некоторые просто нашлись, потому что это судьба!
Мы регулярно встречаемся, веселимся и размышляем на темы асан и медитаций, индийской философии и аюрведы, а также о пятом и одиннадцатом измерении, реинкарнации и прочих интересностях.
💕 Еще одна семья, которая довольно молодая, образовалась лет 6-7 назад и набрала свою силу после пандемии. Тогда мы поняли, как же близкие по духу люди важны для нашего well-being. Это эзотерическая община Большого Торонто. Нас несколько сотен: здесь йоги и шаманы, феи и ведьмы, представители помогающих профессий, тарологи, астрологи, нумерологи… ну вы поняли, да?😉 — креативные и духовные люди. В эзотерическом русскоязычном Торонто очень интересно – каждый найдет друзей, чтобы вместе поэзотерить.
💕 И последняя семья, с которой я познакомилась только вчера – это литераторы: писатели, поэты и переводчики. Милые, одухотворенные люди, увлеченные своим делом, которые очень тепло приняли меня в свой круг. При встречи на зуме, что кстати, чередуется со встречами оф-лайн, мы обсудили тексты друг друга, поговорили об издании книг и писательских приемах.
Странно, но за все года моего писательства в стол, я даже не задумывалось о том, чтобы поискать друзей по любви к текстам. Думаю, это от занятости и замороченностью жизнью. Сейчас стала уделять больше внимания тому, что важно. И теперь у меня есть писательская семья, с которой летом можно выехать на пикник. (Ну, Переделкина у нас нет, зато есть Каледон, Блю Маунтан и прочие красоты!)
Я надеюсь, что моя семейная сокровищница будет продолжать пополняться. Ведь жизнь постоянно дарит сюрпризы! Я по самую макушку влюблена в полноту и насыщенность своей жизни. Как там в песне? “Мои года – мое богатство…” А мое богатство – это мои люди и мои семьи. (Я даже не беру слово семьи в кавычки потому, что они действительно, по настоящему, мои семьи!
❓У вас есть такие семьи - сообщества?
Ваша Фиа 💖
#ФиаоКанаде #Канада #близкие
Не знаю как у вас, а у меня несколько семей.
💕Первая — это непосредственная семья — муж, дочки и старенькая мама. Скажем штампом, тут все как у людей. Нет, правда, у меня классная семья, никогда другой не желала!
Но есть у меня несколько семей, без которых я не была бы я. Конечно, эти сообщества можно назвать кругом единомышленников, но для меня они – семьи.
💕 25 лет назад я присоединилась к семье учителей. С некоторыми коллегами я работаю уже 23 года. Мы много знаем друг о друге, как только могут знать люди, которые все эти годы встречались пять раз в неделю и прошли вместе не один кризис. Это англоязычные канадцы, через которых я продолжаю познавать эту многогранную страну.
💕 Следующая семья, с которой я уже больше 15 лет – это учителя и любители йоги. В Торонто, на удивление, много русскоязычных учителей йоги. С некоторыми мы вместе посещали тренинги и конференции, некоторые у меня учились (я долгое время вела обучение и сертификацию учителей детской йоги), а некоторые просто нашлись, потому что это судьба!
Мы регулярно встречаемся, веселимся и размышляем на темы асан и медитаций, индийской философии и аюрведы, а также о пятом и одиннадцатом измерении, реинкарнации и прочих интересностях.
💕 Еще одна семья, которая довольно молодая, образовалась лет 6-7 назад и набрала свою силу после пандемии. Тогда мы поняли, как же близкие по духу люди важны для нашего well-being. Это эзотерическая община Большого Торонто. Нас несколько сотен: здесь йоги и шаманы, феи и ведьмы, представители помогающих профессий, тарологи, астрологи, нумерологи… ну вы поняли, да?😉 — креативные и духовные люди. В эзотерическом русскоязычном Торонто очень интересно – каждый найдет друзей, чтобы вместе поэзотерить.
💕 И последняя семья, с которой я познакомилась только вчера – это литераторы: писатели, поэты и переводчики. Милые, одухотворенные люди, увлеченные своим делом, которые очень тепло приняли меня в свой круг. При встречи на зуме, что кстати, чередуется со встречами оф-лайн, мы обсудили тексты друг друга, поговорили об издании книг и писательских приемах.
Странно, но за все года моего писательства в стол, я даже не задумывалось о том, чтобы поискать друзей по любви к текстам. Думаю, это от занятости и замороченностью жизнью. Сейчас стала уделять больше внимания тому, что важно. И теперь у меня есть писательская семья, с которой летом можно выехать на пикник. (Ну, Переделкина у нас нет, зато есть Каледон, Блю Маунтан и прочие красоты!)
Я надеюсь, что моя семейная сокровищница будет продолжать пополняться. Ведь жизнь постоянно дарит сюрпризы! Я по самую макушку влюблена в полноту и насыщенность своей жизни. Как там в песне? “Мои года – мое богатство…” А мое богатство – это мои люди и мои семьи. (Я даже не беру слово семьи в кавычки потому, что они действительно, по настоящему, мои семьи!
❓У вас есть такие семьи - сообщества?
Ваша Фиа 💖
#ФиаоКанаде #Канада #близкие
💖 Говоря о семье!
В феврале в пяти провинциях Канады, включая Онтарио, отмечается Family Day (день семьи). В этом году выпадает на понедельник, 17 февраля.
Это довольно новый выходной, его ввели в 2008 году, чтобы дать работникам long weekend (длинный 3-дневный выходной) и укрепить семейные ценности.
Это один из зимних дней, когда семьи выезжают на лыжи, в спа, или просто отсыпаются дома.
Я мечтаю об утренней, расслабленной йоге, никуда не спеша. Потом будем печь блины, смотреть сериальчик, и, возможно, у меня будет время пописАть… Планы скромные, но какие же уютные и желанные.☕️🧘♀️
Желаю и вам побольше хюгге!!! Знаете о таком?😘🤗
#ФиаоКанаде #Канада #wellbeing
В феврале в пяти провинциях Канады, включая Онтарио, отмечается Family Day (день семьи). В этом году выпадает на понедельник, 17 февраля.
Это довольно новый выходной, его ввели в 2008 году, чтобы дать работникам long weekend (длинный 3-дневный выходной) и укрепить семейные ценности.
Это один из зимних дней, когда семьи выезжают на лыжи, в спа, или просто отсыпаются дома.
Я мечтаю об утренней, расслабленной йоге, никуда не спеша. Потом будем печь блины, смотреть сериальчик, и, возможно, у меня будет время пописАть… Планы скромные, но какие же уютные и желанные.☕️🧘♀️
Желаю и вам побольше хюгге!!! Знаете о таком?😘🤗
#ФиаоКанаде #Канада #wellbeing
Квантовый Upgrade с Ириной Фиа pinned «🤗❤️Обнимаю и приветствую новеньких и стареньких друзей в канале! Мы растем, и это очень приятно! Давайте поближе познакомимся! Я Ирина Фиа — пишущая йогиня. 🤸♂️В йоге более 20 лет. В писательстве… наверное с детства, если брать во внимание бесчисленные…»
🎉🧧🐉 Я заработалась и не успела поздравить вас с Китайским Новым годом! Сорри и ПОЗДРАВЛЯЮ!!!
Я засомневалась в термине «Китайский Новый Год», когда спросила своих учеников, кто отмечал этот праздник 29 января. В канадской средней школе, в пятом классе у меня 22 человека и более 15 национальностей!!! Мне очень нравиться такая много-национальность!!! 🇨🇦
Дети следующих национальностей сказали, что они отмечали этот праздник: китайцы, вьетнамцы, филиппинцы, корейцы, индийцы, и два ребенка из смешанных семей, где мамы азиатки.
Когда я их спросила какой праздник они отмечали, некоторые сказали «Новый Лунный Год» То есть, не везде этот праздник называется «Китайским Новым Годом»!
❓Мне показалось это интересным!!! А вы праздновали?
#ФиаоКанаде
Я засомневалась в термине «Китайский Новый Год», когда спросила своих учеников, кто отмечал этот праздник 29 января. В канадской средней школе, в пятом классе у меня 22 человека и более 15 национальностей!!! Мне очень нравиться такая много-национальность!!! 🇨🇦
Дети следующих национальностей сказали, что они отмечали этот праздник: китайцы, вьетнамцы, филиппинцы, корейцы, индийцы, и два ребенка из смешанных семей, где мамы азиатки.
Когда я их спросила какой праздник они отмечали, некоторые сказали «Новый Лунный Год» То есть, не везде этот праздник называется «Китайским Новым Годом»!
❓Мне показалось это интересным!!! А вы праздновали?
#ФиаоКанаде
🧧 У меня для вас небольшой подарок!
Так как по китайскому календарю это год змеи, предлагаю вашему вниманию мой новогодний рассказ «Рубиновые глаза» 🐍
Как вы уже догадались, он про змейку, не мягкую и пушистую, а строгую и гладкую.
На фото настоящая змейка, которая стоит у меня на книжной полке. Несколько лет назад, мне ее подарила ученица и вот сейчас эта красотка вдохновила меня на историю.
Желаю приятного чтения и еще раз с Новым Лунным Годом!!!🧧🌚🎉
❓Напишите в комментариях,
какие впечатления от рассказа!
P.S. Кстати, Новый Лунный Год празднуется 14 дней и завершается Праздником Фонарей 12 февраля. А мы то думали праздники закончились!!!🤣
#ФиаПишет #рассказ #писатель #писательница
Так как по китайскому календарю это год змеи, предлагаю вашему вниманию мой новогодний рассказ «Рубиновые глаза» 🐍
Как вы уже догадались, он про змейку, не мягкую и пушистую, а строгую и гладкую.
На фото настоящая змейка, которая стоит у меня на книжной полке. Несколько лет назад, мне ее подарила ученица и вот сейчас эта красотка вдохновила меня на историю.
Желаю приятного чтения и еще раз с Новым Лунным Годом!!!🧧🌚🎉
❓Напишите в комментариях,
какие впечатления от рассказа!
P.S. Кстати, Новый Лунный Год празднуется 14 дней и завершается Праздником Фонарей 12 февраля. А мы то думали праздники закончились!!!🤣
#ФиаПишет #рассказ #писатель #писательница
❤️ Доброго воскресенья, друзья!
Недавно я прошла интересный опыт - рассказала о жизни в Канаде страноведческому каналу Чужеземцы рассказывают !
🛩️ Я очень люблю путешествовать и узнавать что-нибудь интересное о разных странах. Этот канал приглашает читателя в такие путешествия онлайн! Он помогает людям узнать что-то, о чем они, возможно, никогда не слышали - мне там очень интересно!
Катя, автор канала, работает переводчиком с тремя иностранными языками (первый из которых арабский), поэтому с удовольствием изучает другие культуры, пишет о странах и языках и публикует интервью с людьми со всего мира. И я очень рада, что стала частью такого проекта!🙏
Мое интервью о Канаде можно почитать здесь! Приятного вам «путешествия»!
❓Если у вас есть вопросы или комментарии о жизни в Канаде, пишите! Я с удовольствием отвечу.
#ФиаПутешествует #ФиаоКанаде #сотрудничество
Недавно я прошла интересный опыт - рассказала о жизни в Канаде страноведческому каналу Чужеземцы рассказывают !
🛩️ Я очень люблю путешествовать и узнавать что-нибудь интересное о разных странах. Этот канал приглашает читателя в такие путешествия онлайн! Он помогает людям узнать что-то, о чем они, возможно, никогда не слышали - мне там очень интересно!
Катя, автор канала, работает переводчиком с тремя иностранными языками (первый из которых арабский), поэтому с удовольствием изучает другие культуры, пишет о странах и языках и публикует интервью с людьми со всего мира. И я очень рада, что стала частью такого проекта!🙏
Мое интервью о Канаде можно почитать здесь! Приятного вам «путешествия»!
❓Если у вас есть вопросы или комментарии о жизни в Канаде, пишите! Я с удовольствием отвечу.
#ФиаПутешествует #ФиаоКанаде #сотрудничество
Telegram
Чужеземцы рассказывают
Заметки переводчика 🇫🇷🇸🇦🇬🇧🇪🇸
Беру интервью, пишу о странах и языках, публикую забавные истории
Беру интервью, пишу о странах и языках, публикую забавные истории
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Для развлечения покажу вам какие у нас “cute” (хорошенькие) черепашки плавают, прямо на пляже, где купаемся…🤣
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
И наши друзья бобры, которые кормятся прямо у нас на пляже🤣🦫
Я вчера была вынуждена сделать нелегкий выбор.
В одни из редакторских агентств проводиться интересный конкурс рассказов в соавторстве. Я записалась и на первом же задании поняла, что не смогу писать из-за полного отсутствия времени. Просидев над своим февральским календарем пол часа, так и не найдя времени писать, пришлось отказаться от проекта. Мне очень жаль, но я должна была сделать выбор…
Купить два онлайн курса на этот месяц, во то время когда у меня очень занятый месяц на работе — это выбор. Запланировать написание нескольких рассказов на конкурсы, когда некогда писать - это выбор. Возить старенькую маму по врачам — это тоже выбор. И вставать на йогу в 6 утра это тоже мой выбор. Вопрос — выбор в пользу кого?
Вы спрашиваете себя: «Что я приобретаю или теряю, делая определенный выбор?»
Я не идеальная. Часто делаю спонтанный, эмоциональный и интуитивный выбор. Конечно, иногда ошибаюсь. Но сейчас, получив опыт весеннего выгорания, стараюсь делать выбор в пользу себя.
- Да, я не приму участия в очередном конкурсе, зато сохраню 8 часов сна на протяжении нескольких недель.
-Да, я не послушаю еще одну лекцию онлайн курса, зато схожу погуляю или позанимаюсь спортом.
- Да, я не пойду с подругой в кафе, но поужинаю с мамой, которая живет одна и рада любому гостю.
Я стараюсь, чтобы выбор был вкладом в мою копилку здоровья, энергии и ресурса.
Так много вокруг интересного и так многому нужно сказать “нет”, чтобы то, чему сказала “да” получилось на все 💯 и было во благо.
Я замечаю, что стала успевать меньше, учавствовать реже и пропускать больше. Зато то, что я все-таки делаю и в чем участвую, приносить мне гораздо больше пользы и удовольствия.
Я поняла, разхламлять свою жизнь можно не только, выкидывая старые вещи и пересматривая отношения, но и делая осознанный выбор что-то не делать. Выбор, где я выбираю себя в плюсе пусть и по минимуму, вместо себя по максимуму, но в сплошных минусах.
Сейчас заканчиваю этот пост и иду спать, хотя всего лишь девять вечера, а столько соблазнов вокруг (книги, кино, курсы, соц сети!!!) Но, выбор в плюс значить сказать всем этим развлекалочкам нет и пойти спать, чтобы завтра утром успеть сделать йогу перед работой и чувствовать себя весь день в ресурсе.
❓Поделитесь каким-нибудь своим выбором с минусом (отказ от чего-то), который, в итоге, принес вам плюс (положительный результат)!
#коучФиа #выбор
В одни из редакторских агентств проводиться интересный конкурс рассказов в соавторстве. Я записалась и на первом же задании поняла, что не смогу писать из-за полного отсутствия времени. Просидев над своим февральским календарем пол часа, так и не найдя времени писать, пришлось отказаться от проекта. Мне очень жаль, но я должна была сделать выбор…
Купить два онлайн курса на этот месяц, во то время когда у меня очень занятый месяц на работе — это выбор. Запланировать написание нескольких рассказов на конкурсы, когда некогда писать - это выбор. Возить старенькую маму по врачам — это тоже выбор. И вставать на йогу в 6 утра это тоже мой выбор. Вопрос — выбор в пользу кого?
Вы спрашиваете себя: «Что я приобретаю или теряю, делая определенный выбор?»
Я не идеальная. Часто делаю спонтанный, эмоциональный и интуитивный выбор. Конечно, иногда ошибаюсь. Но сейчас, получив опыт весеннего выгорания, стараюсь делать выбор в пользу себя.
- Да, я не приму участия в очередном конкурсе, зато сохраню 8 часов сна на протяжении нескольких недель.
-Да, я не послушаю еще одну лекцию онлайн курса, зато схожу погуляю или позанимаюсь спортом.
- Да, я не пойду с подругой в кафе, но поужинаю с мамой, которая живет одна и рада любому гостю.
Я стараюсь, чтобы выбор был вкладом в мою копилку здоровья, энергии и ресурса.
Так много вокруг интересного и так многому нужно сказать “нет”, чтобы то, чему сказала “да” получилось на все 💯 и было во благо.
Я замечаю, что стала успевать меньше, учавствовать реже и пропускать больше. Зато то, что я все-таки делаю и в чем участвую, приносить мне гораздо больше пользы и удовольствия.
Я поняла, разхламлять свою жизнь можно не только, выкидывая старые вещи и пересматривая отношения, но и делая осознанный выбор что-то не делать. Выбор, где я выбираю себя в плюсе пусть и по минимуму, вместо себя по максимуму, но в сплошных минусах.
Сейчас заканчиваю этот пост и иду спать, хотя всего лишь девять вечера, а столько соблазнов вокруг (книги, кино, курсы, соц сети!!!) Но, выбор в плюс значить сказать всем этим развлекалочкам нет и пойти спать, чтобы завтра утром успеть сделать йогу перед работой и чувствовать себя весь день в ресурсе.
❓Поделитесь каким-нибудь своим выбором с минусом (отказ от чего-то), который, в итоге, принес вам плюс (положительный результат)!
#коучФиа #выбор
🔥Когда отдых -привилегия!
Друзья, в этом канале я много говорю о выгорании. И сегодня хочу затронуть распространенный, но запрятанный факт – это свободное время семейной женщины, а вернее его отсутствие.
Прочитав статью Марии Романовой в журнале Forbes, я не только расстроилась, но и пришла в негодование: ну сколько мы это будем терпеть? Она приводит множество примеров о неравномерном разделении семейных и домашних обязанностей между женщиной и мужчиной. Например, в начале 2000-х группа ученых из Университета Калифорнии провела исследование, наблюдая за 32 семьями, и выяснила, что у матерей из этих семей максимальный период непрерывного времени, которое они могли посвятить себе, составлял всего 10 минут. 🤯
Женщины не только выполняют домашнюю работу и проводят время с детьми, но и поддерживают отношения с родственниками, заботятся о пожилых членах семьи, организуют досуг, путешествия и часто не могут позволить себе полноценный отдых и личное время.
На мой взгляд это прямая дорога… мы все хорошо знаем куда.
Прочитав статью, я задалась вопросом, а почему так?
И сразу всплыли воспоминания из детства…
Родители оба заканчивали работу в 18 часов. Папа обычно приходил раньше, так как мама забегала в магазин купить что-нибудь на ужин. Папа высказывал недовольство, если она задерживалась поговорить с соседками. Потом папа читал газеты или смотрел спорт по телевизору, брат делал домашнюю работу, а мы с мамой готовили ужин. Когда семья поела, папа смотрел новости, брат в наушниках слушал музыку, а мы с мамой мыли посуду и готовили кое-что поесть назавтра. Тут же вспомнились выходные… Папа ушел на стадион играть в футбол, брат ушел на бокс, а мы с мамой стираем, убираем квартиру. Вечером вся семья смотрит кино, только в это время мама вяжет или шьет, я глажу белье, а папа с братом отдыхают на диване.
Вам моя история ничего не напоминает?
Многие семьи моих подруг жили именно так. Это было нормально… традиционно… И куда нас эти традиции привели? А туда, где женщина задыхается от наваленных на нее обязанностей и ожиданий, где она из последних сил ищет хоть какую-то свободу.
Ребята, мужья и жены, мамы и папы, давайте менять традиции! Давайте уважать, любить и беречь наших женщин, чтобы они были здоровые, красивые, отдохнувшие, полные сил и ресурсов!
Чтобы наши женщины могли самореализовываться, делиться своей заботой, любовью и наполнять нас из своей, до краев наполненной, чаши.
❓Друзья, что думаете по этому поводу? Какие, по вашему мнению, причины такого неравенства? Как это можно исправить?
#выгорание #стресс
Друзья, в этом канале я много говорю о выгорании. И сегодня хочу затронуть распространенный, но запрятанный факт – это свободное время семейной женщины, а вернее его отсутствие.
Прочитав статью Марии Романовой в журнале Forbes, я не только расстроилась, но и пришла в негодование: ну сколько мы это будем терпеть? Она приводит множество примеров о неравномерном разделении семейных и домашних обязанностей между женщиной и мужчиной. Например, в начале 2000-х группа ученых из Университета Калифорнии провела исследование, наблюдая за 32 семьями, и выяснила, что у матерей из этих семей максимальный период непрерывного времени, которое они могли посвятить себе, составлял всего 10 минут. 🤯
Женщины не только выполняют домашнюю работу и проводят время с детьми, но и поддерживают отношения с родственниками, заботятся о пожилых членах семьи, организуют досуг, путешествия и часто не могут позволить себе полноценный отдых и личное время.
На мой взгляд это прямая дорога… мы все хорошо знаем куда.
Прочитав статью, я задалась вопросом, а почему так?
И сразу всплыли воспоминания из детства…
Родители оба заканчивали работу в 18 часов. Папа обычно приходил раньше, так как мама забегала в магазин купить что-нибудь на ужин. Папа высказывал недовольство, если она задерживалась поговорить с соседками. Потом папа читал газеты или смотрел спорт по телевизору, брат делал домашнюю работу, а мы с мамой готовили ужин. Когда семья поела, папа смотрел новости, брат в наушниках слушал музыку, а мы с мамой мыли посуду и готовили кое-что поесть назавтра. Тут же вспомнились выходные… Папа ушел на стадион играть в футбол, брат ушел на бокс, а мы с мамой стираем, убираем квартиру. Вечером вся семья смотрит кино, только в это время мама вяжет или шьет, я глажу белье, а папа с братом отдыхают на диване.
Вам моя история ничего не напоминает?
Многие семьи моих подруг жили именно так. Это было нормально… традиционно… И куда нас эти традиции привели? А туда, где женщина задыхается от наваленных на нее обязанностей и ожиданий, где она из последних сил ищет хоть какую-то свободу.
Ребята, мужья и жены, мамы и папы, давайте менять традиции! Давайте уважать, любить и беречь наших женщин, чтобы они были здоровые, красивые, отдохнувшие, полные сил и ресурсов!
Чтобы наши женщины могли самореализовываться, делиться своей заботой, любовью и наполнять нас из своей, до краев наполненной, чаши.
❓Друзья, что думаете по этому поводу? Какие, по вашему мнению, причины такого неравенства? Как это можно исправить?
#выгорание #стресс
Forbes.ru
Когда отдых — привилегия: почему у женщин меньше свободного времени, чем у мужчин
У мужчин больше свободного времени, чем у женщин: в 2024 году разрыв сохраняется даже в самых прогрессивных странах. В России эта проблема усугубляется из-за экономических реалий и культурных стереотипов. Почему возникает недостаток отдыха, как он вл
❄️ Январьский #дайджест
Может кто-то в прошлом месяце и отдыхал, а я 1-го января ворвалась в канал с постом О чуде. До сих пор ощущение чуда присутствует, вернее, я его культивирую. А вы?
Январь был не такой сумашедше-продуктивный в писательстве, как ноябрь и декабрь, но все-таки, выложила три текста в рубрике #ФиаПишет – два рассказа и этюд:
Рубиновые глаза
Учитель с метлой
О папе
В начале этого года не писала о том как создавать #намерение по ведической системе, так как осенью провела бесплатный мини тренинг здесь в канале. Если есть интерес, можете посмотреть эфиры:
О желаниях
О намерениях
О целях
Отдала дань моде и поразмышляла о практике Слово года. У вас есть слово года?
В рубрике #обсудим поговорила о трудном, с чем каждый в своей жизни встречался, а возможно и борется каждый день… не будем показывать пальцем 😉
Трансформация всего начинается с сопротивления
И конечно, я следую своей миссии и не могу не говорить о жизни, в которой отсутствует #выгорание и #стресс, и обязательно присутствует #отдых.
Выгорание и любимое дело
Выгорание, смирение и отдых - что общего?
Ничего-не-далание это тоже отдых
И два последних поста, которые советую почитать для сугрева души в холодное время года:
Winter Blues (зимняя хандра)
О семьях и близких людях
Приятного чтения вам, друзья!
💖Ваша Фиа
❓Напишите, какой пост вам больше всего понравился?
Может кто-то в прошлом месяце и отдыхал, а я 1-го января ворвалась в канал с постом О чуде. До сих пор ощущение чуда присутствует, вернее, я его культивирую. А вы?
Январь был не такой сумашедше-продуктивный в писательстве, как ноябрь и декабрь, но все-таки, выложила три текста в рубрике #ФиаПишет – два рассказа и этюд:
Рубиновые глаза
Учитель с метлой
О папе
В начале этого года не писала о том как создавать #намерение по ведической системе, так как осенью провела бесплатный мини тренинг здесь в канале. Если есть интерес, можете посмотреть эфиры:
О желаниях
О намерениях
О целях
Отдала дань моде и поразмышляла о практике Слово года. У вас есть слово года?
В рубрике #обсудим поговорила о трудном, с чем каждый в своей жизни встречался, а возможно и борется каждый день… не будем показывать пальцем 😉
Трансформация всего начинается с сопротивления
И конечно, я следую своей миссии и не могу не говорить о жизни, в которой отсутствует #выгорание и #стресс, и обязательно присутствует #отдых.
Выгорание и любимое дело
Выгорание, смирение и отдых - что общего?
Ничего-не-далание это тоже отдых
И два последних поста, которые советую почитать для сугрева души в холодное время года:
Winter Blues (зимняя хандра)
О семьях и близких людях
Приятного чтения вам, друзья!
💖Ваша Фиа
❓Напишите, какой пост вам больше всего понравился?
Telegram
Квантовый Upgrade с Ириной Фиа
💫 Ну что, врываемся в новый 2025 год?! А может и не врываемся, а тихо, деликатно приоткрываем дверь?
У каждого свой стиль, но то, что ожидание нового, (бурного, детского или сдержанного, даже скептического) присутствует трудно отрицать.
У меня в этом году…
У каждого свой стиль, но то, что ожидание нового, (бурного, детского или сдержанного, даже скептического) присутствует трудно отрицать.
У меня в этом году…
Квантовый Upgrade с Ириной Фиа pinned «❄️ Январьский #дайджест Может кто-то в прошлом месяце и отдыхал, а я 1-го января ворвалась в канал с постом О чуде. До сих пор ощущение чуда присутствует, вернее, я его культивирую. А вы? Январь был не такой сумашедше-продуктивный в писательстве, как ноябрь…»
«Один из дней февральских» — это рассказ который я написал более 15 лет назад.
Так как рассказ автобиографичный, то читая его сейчас понимаю, что его писала женщина балансирующая на грани выгорания.
Интересно, что балансировала я довольно долго, пока все-таки не свалилась в пропасть.
Сейчас уже выбралась и могу, также как и тогда, иронизировать, хихикать и делать вид, это все это забавно.
Читайте рассказ здесь!
Потом поговорим, что общего между этим 15-летним рассказом и моим прошлогодним выгоранием.
Enjoy!
💖Буду рада вашим отзывам о рассказе!
Фиа
#ФиаПишет #выгорание #рассказ
Так как рассказ автобиографичный, то читая его сейчас понимаю, что его писала женщина балансирующая на грани выгорания.
Интересно, что балансировала я довольно долго, пока все-таки не свалилась в пропасть.
Сейчас уже выбралась и могу, также как и тогда, иронизировать, хихикать и делать вид, это все это забавно.
Читайте рассказ здесь!
Потом поговорим, что общего между этим 15-летним рассказом и моим прошлогодним выгоранием.
Enjoy!
💖Буду рада вашим отзывам о рассказе!
Фиа
#ФиаПишет #выгорание #рассказ
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вчера собирались ехать на озеро, в загородный дом. Это три часа на север от Торонто. Проснулись, а тут такое… Дороги от снега по выходным у нас практически не чистят, тем более за городом. Что ж, сидим дома😌 Но может быть сходим в парк походить на snowshoes, поснимаю для вас больше красоты.
Ребята, а как на русском будут snowshoes? Напишите, если знаете, я не уверенна, как перевести🙈
Ребята, а как на русском будут snowshoes? Напишите, если знаете, я не уверенна, как перевести🙈
🗣️ #обсудим #рассказ
Дорогие занятые люди, особенно мамочки, рассказ Один из дней февральских прочитали?
Что думаете о жизни героини? Возможно, её день напоминает вам, наполненный до отказа, ваш день? Один плотный день за другим – и так проходит жизнь…
Конечно, не все работают в школе, как я, и ходят пИсать и кушать по звонку. Но, наверняка, у вас есть свои моменты на работе, которые бесят и добавляют стресса в жизнь.
Если вдруг у вас не нашлось 2-х минут прочитать рассказ (а это говорит о занятости и скоростном ритме жизни), вот краткий пересказ:
Героиня рассказа – работающая мама, которая крутиться между сложной работой, кружками детей после школы, писательским хобби, заботой о пожилой маме, и еще пытается поддерживать отношения с мужем. Все это она жонглирует каждый день, иронизирует по поводу своей занятости и мечтает о полноценном сне, отдыхе и тишине.
🔥Понятно, что прототип героини это я. Сейчас, почти 15 лет спустя, прочитав рассказ, понимаю, что все время жила на грани выгорания. Что спасало меня от провала в эту дыру, так это, на первый взгляд, неиссякаемая устойчивость и жизненная энергия. Но и этот ресурс у нас не бесконечен! Не то с возрастом, не то от бездумного транжирства этого ресурса, он в конце концов иссяк и случилось то, что случилось –выгорание.
Сейчас, оглядываясь назад понимаю, что предупреждающих звоночков было множество. Но кто ж на них обращал внимание?! Я неслась по жизни на полной скорости, наивно думая, что так будет всегда. Что мое здоровье, энтузиазм, азарт и внутренняя жизненная сила будут моим топливом и крыльями, не смотря ни на что.
👍Теперь, после прохождения опыта выгорания, я уже понимаю, что свои внутренние ресурсы нужно беречь, не растрачивать по пустякам, и постоянно пополнять.
Согласны?
Продолжим в следующем, посте! Начнем разбираться, а как же защитить себя от этих чудовищ – стресса и выгорания.
А пока небольшое упражнение:
✍️Представьте, что вы пишите рассказ под названием “Один из дней…” Возьмите ваш типичный рабочий день. Из чего он состоит? Отследите действия, мысли, чувства… Что бы вы включили в свой рассказ? А кто знает, может и напишите рассказ?!
Делитесь мыслями и текстами!
💖Ваша Фиа
#выгорание
Дорогие занятые люди, особенно мамочки, рассказ Один из дней февральских прочитали?
Что думаете о жизни героини? Возможно, её день напоминает вам, наполненный до отказа, ваш день? Один плотный день за другим – и так проходит жизнь…
Конечно, не все работают в школе, как я, и ходят пИсать и кушать по звонку. Но, наверняка, у вас есть свои моменты на работе, которые бесят и добавляют стресса в жизнь.
Если вдруг у вас не нашлось 2-х минут прочитать рассказ (а это говорит о занятости и скоростном ритме жизни), вот краткий пересказ:
Героиня рассказа – работающая мама, которая крутиться между сложной работой, кружками детей после школы, писательским хобби, заботой о пожилой маме, и еще пытается поддерживать отношения с мужем. Все это она жонглирует каждый день, иронизирует по поводу своей занятости и мечтает о полноценном сне, отдыхе и тишине.
🔥Понятно, что прототип героини это я. Сейчас, почти 15 лет спустя, прочитав рассказ, понимаю, что все время жила на грани выгорания. Что спасало меня от провала в эту дыру, так это, на первый взгляд, неиссякаемая устойчивость и жизненная энергия. Но и этот ресурс у нас не бесконечен! Не то с возрастом, не то от бездумного транжирства этого ресурса, он в конце концов иссяк и случилось то, что случилось –
Сейчас, оглядываясь назад понимаю, что предупреждающих звоночков было множество. Но кто ж на них обращал внимание?! Я неслась по жизни на полной скорости, наивно думая, что так будет всегда. Что мое здоровье, энтузиазм, азарт и внутренняя жизненная сила будут моим топливом и крыльями, не смотря ни на что.
👍Теперь, после прохождения опыта выгорания, я уже понимаю, что свои внутренние ресурсы нужно беречь, не растрачивать по пустякам, и постоянно пополнять.
Согласны?
Продолжим в следующем, посте! Начнем разбираться, а как же защитить себя от этих чудовищ – стресса и выгорания.
А пока небольшое упражнение:
✍️Представьте, что вы пишите рассказ под названием “Один из дней…” Возьмите ваш типичный рабочий день. Из чего он состоит? Отследите действия, мысли, чувства… Что бы вы включили в свой рассказ? А кто знает, может и напишите рассказ?!
Делитесь мыслями и текстами!
💖Ваша Фиа
#выгорание
Telegraph
Один из дней
Боммм-боммм! 5:30 утра! Это мой уникальный будильник-гонг, оберегающий меня от пронзительного звона будильников-простачков. Ведь даже звук будильника я должна выбрать именно тот, который мне по душе. Да, я типичный контроллер, как внешний, так и внутренний.…