Я ошибился, в очередной раз со спортом. Борьба со скуфом 4ч/?

В августе 2024 я начал ходить в зал - пост

Примерно в октябре я уже закончил окончательно туда ходить 😅 но оплачено было до февраля, отменил наконец то недавно подписку

👉Борьба со скуфом
1 часть Problem statement
2 часть Калории, метаболизм
3 часть Впадлу заниматься

Я сделал большую ошибку, такую же как когда начинал бегать после долгого перерыва, просто вышел побежал в гору с большим уклоном, недалеко от дома, добежал до вершины, и почувствовал вкус крови во рту от микроразрывов и напряжения) после этого пришлось делать перерыв на 1-2 месяца чтобы начать бегать.

В целом эта ошибка «все и сразу», я и за спорт взялся и питание усиленно (каллории), быстро выгорел и в октябре мне уже ничего не хотелось, все болело и чувство вины)

А как надо было?
В моем случае, мне надо хотя бы начать делать зарядку по утрам, и не есть сладкое, вместо этого фрукты, с читмилами раз в неделю (если захочется), ну и ложиться спать пораньше

Если подытожить, чтобы мои организм и психика могли адаптироваться:

✅ Тренировки – начать с минимума.
Я решил это будет зарядка по утрам, и 1 пробежка в неделю. Для меня теперь важно не количество, а регулярность.

✅ Питание – Буду вредные привычки уменьшать по одной: меньше сахара, больше воды, добавлю белка. Чтобы получить долгосрочный результат.

✅ Режим – Я привык ложиться в 2 ночи, не буду пытаться сразу спать в 22:00-23.00. Начну сдвигать время сна на 15-30 минут назад и пробовать закреплять.

Главное правило теперь – лучше меньше, но стабильно.
Регулярность – надежда, что новые привычки останутся со мной навсегда, а не станут очередной временной попыткой «начать новую жизнь с понедельника».

И кажется, что я понял, что «мое тело» это то - «чем я живу» и откуда берется энергия что-то делать. Я могу в облаках своего сознания улетать далеко, но если нет энергии у моего тела, то ничего не будет.

Так что, еще подход! Но более плааавный… muuuy suave

👍 - Лучи поддержки

💩 - Успокойся, все равно ничего не получится

#скуф | @andreyposnov

Блять ну как это возможно, переставил, в другое место…

Опять сигнализация с другого бока уже, сукаааа

Но я уже шел к машине, тут уже мужичка поймал, он извинился, оставил мне номер, буду общаться со страховой теперь…

Кто дебафф кинул? Снимите

#мойавтомобиль | @andreyposnov

Звук почему то не слышно, но я говорю протер с двух сторон тряпочкой, так вроде не сильно в глаза бросается без их краски, но два бока за один день… это интересно

Сколько стоит жизнь человека? Цена дома, телефона или квартиры?

После повреждения моего автомобиля некоторые подумали, что я слишком сильно расстроился, на самом деле неочень, но я углубился в философские размышления.

Почти год назад на меня напали.
Вот пост об этом: ссылка. Если кратко, я гулял с собакой, залип в телефон (писал пост в этот канал) и шел в достаточно людном месте, но было уже поздно вечером, я возвращался после оперы (какое именно представление — здесь). Двое людей сбили меня с ног, один убежал, второго отпустили.

Этот случай вызвал у меня много размышлений и переоценки:
– Как обстоит дело с депортацией? (спойлер: ничего хорошего)
– Европейское собачье сердце или Как европейское общество относится к преступникам? (подробнее здесь)

В том посте я начал рассуждать о человеческом достоинстве. В Европе даже преступник остается человеком. А в некоторых странах даже невиновный может быть лишен прав — просто из-за того, что не в тот день принес цветы к памятнику.

В разных странах ценность человеческой жизни воспринимается по-разному. Например:

- В некоторых странах человек, зашедший в чужой дом, может быть убит без разговоров - просто потому, что оказался на частной территории.
- И там же (где разрешено оружие) дорожные конфликты могут заканчиваться стрельбой.

Задумался о следующий вопросах:

Если кто-то занял вашу собственность - можно ли его убить? А побить? А оскорбить?
Если кто-то украл вашу собственность - можно ли убить? А побить? А оскорбить?
Если кто-то повредил вашу собственность - можно ли убить? А побить? А оскорбить?
Если кто-то повредил вас - можно ли убить? А побить? А оскорбить?

Мой ответ на все вопросы по поводу убить - нет.

Вещи и собственность НЕ могут стоить жизни человека.

Побить (и то возможно) - только в последнем случае и то в рамках самозащиты.

В остальных случаях допускаю только оскорбление и то в крайних случаях) Луче во всех случаях обращаться в полицию/в систему.

Как должна работать система?
Если кто-то незаконно занял вашу собственность - полиция должна незамедлительно освободить ее. Однако бывают ситуации, когда пожилые или малообеспеченные люди закладывают свои дома, их обманывают, и бизнесмены выселяют их по закону. Это выглядит жестоко, но «по закону». А когда систему абьюзят и заселяются «профессионально» это должно наказываться депортацией или исправительным учреждением.

Если кто-то украл вашу собственность - это не должно рассматриваться как "спор между гражданами". Преступник должен быть наказан, а не оставлен безнаказанным.

Если кто-то повредил вашу собственность - важно, чтобы полиция работала эффективно. Например, если кто-то вырвал у вас телефон и разбил его об землю, даже если он застрахован, это неприятно. Такие действия требуют ответственности. А если кто-то толкнул вас в метро, телефон улетел на рельсы и разбился — кто должен возместить ущерб?

Если кто-то причинил вам физический вред - преступник должен быть наказан, а не просто "отпущен". В противном случае он сможет нападать снова.

Почему полиция не работает идеально?
В разных странах есть свои проблемы, в одних полицейские могут случайно застрелить невиновного, в других следят за оппозиционерами и не согласными больше, чем за преступниками, в третьих полиция выглядит беспомощной: она просто фиксирует нарушения и отпускает преступников.

Ирония в том, что полиция финансируется за счет налогоплательщиков.

Мне иногда кажется что раз идеального государства не существует, зачем вообще они существуют,

Анархия - мать порядка

по скорей бы сделать искусственный интеллект вместо государств, и все эффективно наладить)

#бредни | @andreyposnov

Концепция open space (открытого офиса) появилась в середине XX века и была популяризирована с целью повышения эффективности работы, коммуникации и экономии пространства.

Это официальное объяснение, а вот мое неофициальное:

1️⃣ Контроль и надзор
В открытых офисах менеджеры и коллеги могут постоянно наблюдать за работой друг друга. Это:
• Создаёт ощущение, что ты под микроскопом.
• Приводит к самоцензуре – люди избегают обсуждать личные или сложные темы.

2️⃣ Давление на производительность
В некоторых компаниях open space используют, чтобы:
• Исключить долгие перерывы – если ты долго не за компьютером, это сразу заметно.
• Подталкивать сотрудников работать – когда видишь, что вокруг все заняты, сложнее расслабиться.
• Манипулировать командной динамикой – создаётся конкурентная среда, где одни коллеги невольно подталкивают других работать интенсивнее и не отвлекаться, даже если ты всё сделал, сидеть без дела неудобно, потому что другие работают.
• Неудобно достать телефон почитать смс/посмотреть мемы/телеграм.

3️⃣ Снижение возможностей для конфиденциальных разговоров
• Трудно обсуждать зарплату, конфликты или идеи без риска, что кто-то подслушает.
• Руководство может использовать это, чтобы сдерживать недовольство в коллективе.

4️⃣ Давление через шум и стресс
• Постоянный фоновый шум (разговоры, звонки, клавиатуры) делает работу утомительной.
• Некоторые компании сознательно не дают уединённого пространства, чтобы сотрудники меньше отвлекались на личные дела.

5️⃣ Фактор «легкой замены»
• Если в компании open space и сотрудники сидят как «винтики» в единой системе, это может давать ощущение взаимозаменяемости – мол, если кто-то уйдёт, его легко заменить.
• Отсутствие “личного стола” тоже способствует этому.

6️⃣ Манипуляция через «культуру открытости»
• Отсутствие уединённости - твои слова и действия всегда на виду.
• Ложная горизонтальность - даже если директор сидит рядом, это не значит, что вы равны.
• Принуждение к коммуникации - интровертам и людям, работающим с высокой концентрацией, сложнее выживать в таком пространстве.

7️⃣Усиление иерархии без слов
• В некоторых компаниях руководители специально садятся отдельно или выше (например, ближе к окну, в отдельной зоне), а сотрудники – в общем пространстве.
• Это создаёт незримую границу между «обычными работниками» и «теми, кто принимает решения».

Open space – это не просто дизайн офиса, а инструмент управления. Его могут использовать как для улучшения работы, так и для манипуляций, давления и контроля.



А вам как? Нравится работать в “Open Space”?

👍 – Кто-то миловал, работаю удаленно / не работаю пока/уже. Но к open space отношусь негативно

❤️– Кто-то миловал, работаю удаленно/ не работаю пока/уже. Но к open space отношусь позитивно

🔥- Работаю в Open Space - нравится

💩- Работаю в Open Space - не нравится

#работа | @andreyposnov

Когда набрал заказов на фрилансе…

⚡️ Apple сегодня 19 февраля, выпустила новый iPhone 16e — это бюджетный SE, который НЕ уступает основной линейке.

— За основу взят корпус от iPhone 14 с экраном 6,1 дюймов;
— Внутри него проц A18 от iPhone 16 и 8 ГБ оперативы;
— Одна задняя камера на 48 Мп и фронталка на 12 Мп;
— Завезли Action Button вместо регулятора беззвучного режима;
— Новый модем 5G от самих Apple.
— Всего 2 цвета: чёрный и белый;
— По сути, это iPhone 16, но в другом корпусе.

Мини презентация от Тима Кука на 12 минут
https://www.youtube.com/watch?v=mFuyX1XgJFg

Цена от 709€

Если что цена обычного iPhone 16 - 959€, а iPhone 16 Pro - 1219€

Так же все еще доступен iPhone 15 за 859€

Таким образом новый iPhone 16e, стал самым бюджетным, но самым новым)

Кажется это первый такой внеочередной релиз

#apple | @andreyposnov

Кто то знает что за болезнь?…

Собрали чемоданы? Релоканты, ухилянты, эмигранты, обсуждают в Твиттере “переговоры”

Пока мои коллеги в связи с переговорами, и всем этим шумом, называют Трампа слабаком, который прогнулся, в Твиттере люди которые пишут на русском уже начинают собирать чемоданы, более радикально настроенные их отговаривают или “булят”.

Люди пишут, что “наелись Европы”, и поднимают проблемы с которыми все более-менее знакомы, кто пожил и поработал больше года в Европе: Высокие налоги, Нелегальный неконтролируемая эмиграция людей из континента – Африка, Низкая бытовая безопасность, “Странные” законы, Дискриминация по национальному признаку от банков, Высокие цены на обучение для детей (за месяц обучения на английском, от 1000 евро в месяц за 1), Язык, Сложности с поиском работы (в том числе для айтишников), и др.

Мне лично кажется,
что те кто уезжал осознанно, более менее готовился, понимал куда едет, или уже имел опыт, переехали на более долгий срок/навсегда, а возможное завершение всех войн, откроет только небо для самолетов, чтобы родственники и друзья чаще приезжали.

А кто уезжал вынуждено, тем конечно тяжелее дается жизнь в Европе и других местах планеты, и поэтому тянет назад. И они возращаются (я лично не осуждаю, понимаю стопроцентно).


А вы как? Собираете чемоданы в дефолт(default - (англ.) основную/по умолчанию) страну?

👍⁃ Да, жду когда все кончится, но чтобы иногда посещать

❤️⁃ Нет, мне и так ничего не мешало летать/ездить периодически назад (что я и делал/а)

🔥⁃ Да, жду когда все кончится, чтобы вернуться окончательно

🤓⁃ Нет, я переехал окончательно, если и переезжать еще раз, то в другую страну (не дефолт), а дефолт страну возможно иногда посещать

🗿- я не переезжал (или пока не переезжал)

#эмиграция | @andreyposnov

⚡️Окупасы в Испании - Всё.

Partido Popular (PP) - 19 февраля смогли продвинуть инициативу против окупасов.

Инициатива, предусматривает выселение окупас в течение 24–48 часов.

Голоса:
180 "За" - Правые (PP, Vox, Junts и тд.)
162 "Против" - Левые (PSOE, Podemos, Sumar и тд.)

Насколько я понял, есть нюанс, чтобы это стало законом надо пройти еще несколько стадий, но вроде у правых большинство поэтому это не должно стать проблемой

#испания | @andreyposnov

Международная космическая станция будет затоплена.

После 2030 года, то есть примерно через 5 лет.

МКС внесена в книгу рекордов Гиннесса (кстати эта книга создана маркетолагами пива Гиннесс, если вдруг не знали 🤓), как самый дорогой объект построенным человеком, более 150 млрд долларов.

В проекте участвуют участвуют 14 стран:
Россия, США, Япония, Канада и входящие в Европейское космическое агентство: Бельгия, Германия, Дания, Испания, Италия, Нидерланды, Норвегия, Франция, Швейцария, Швеция

Начало эксплуатации орбитальной станции с 20 ноября 1998 года. Изначально эксплуатация планировалась до 2024, но продлили до 2030.

С орбиты ее будет сводить SpaceX, NASA уже заключили контракт с ними. (Илон Маск пишет, давайте уже затопим ее скорей и устремимся к Марсу)

Причина в том что она уже технически устарела, и обновлять и поддерживать ее слишком дорого.

Россия планирует участвовать в МКС до 2028 года, а в 2027 запустить свою орбитальную станцию РОС.

Китай уже имеет свою станцию, она работает (находится на орбите) с апреля 2021, и полностью была достроена 31 декабря 2022. Называется Тяньгун.

США не планирует запускать гос-станции, однако частные компании планируют Axiom, Blue origin (Amazon), Starlab (с европейским Airbus).

Затопление МКС это будет завершение очередной вехи/эпохи, и переход в новую космическую эру, где страны, даже частные компании уже имеют технологии и деньги чтобы запускать «свои» орбитальные станции в одиночку а не «всем миром».

#космос | @andreyposnov

Докатить до прода или Пет проекты

Не знаю как люди с основной работой успевают делать пет проекты, подозреваю, что только жертвуя основной работой)

Даже что-то не очень сложное, уже продуманное и расписанное, доделать до «production-ready» решения занимает целый день и больше, и это учитывая если обложиться AI’ем со всех сторон, в виде Cursor, где код можно «писать» и ChatGPT в качестве консультанта/советника, с учетом настроенного CI/CD, где все само деплоиться, а если еще security чуть получше сделать, уже будет глубокая ночь

А еще ведь надо про маркетинг подумать ведь без рекламы никто не узнает о проекте. И продажи, если проект коммерческий, тоже отдельное искусство. Даже если есть опыт в этих областях, и знаешь, что делать, пока дойдет до конкретных действий надо приложить не малые усилия.

Если мне знакомые что-то скидывают типа глянь пет проект или канал, я обязательно попробую, наставлю лайков, что-то приобрету, потому, что знаю, что стоило «докатить» до прода)

От идеи до продакшна - целый путь 🤓

Если у вас есть свой проект (не тг канал, а какое то приложение: веб, десктоп или мобильное), и вы хотите, чтобы о нем узнало больше людей, предлагаю до 28 февраля скидку 50% на рекламу в моем канале 🙌

#проекты | @andreyposnov

⚡️Трамп: «Спасибо Vox, что пытаетесь вернуть Испанию к здравому смыслу».

- сказал Трамп, Выступая на конференции для «консерваторов» CPAC.

Vox, лидером которых является Сантьяго Абаскаль, это правая партия в Испании, неочень популярная, но набирающая популярность все больше, например в конгрессе депутатов уже почти 10%, в союзе с другими околоправыми - они уже имеют большинство.

Это не первое «заигрывание» Трампа и Маска с «правыми» в Европе.

Ранее Илон Маск активно призывал голосовать «за правых» на выборах в Германии 🇩🇪, которые кстати, вроде проходят сегодня, попозже узнаем кто там победил)

#новости | @andreyposnov