group-telegram.com/annacooksdiary/108
Last Update:
ОЛАДЬИ ИЗ ЗЕЛЁНОЙ ГРЕЧКИ И ЧЕЧЕВИЦЫ
⠀
⠀Полезные, быстрые в приготовлении оладьи с высоким содержанием железа.
⠀ Рецепт простой, в нем нет глютена, масла и муки.
⠀ Даю Тёмке чаще всего на завтрак.
⠀Я иногда могу добавить около 20-30г протеина.
⠀ Не переживайте, если вам кажется, что внутри как-будто не пропеклись до конца, дайте им немного полежать, остыть - около 5-10 минут и они «схватятся» внутри.
⠀ А вообще, я иногда даже специально включаю огонь посильнее, обжариваю буквально по минутке с каждой стороны, чтобы внутри не пропекались до конца, дабы больше пользы сохранить.
⠀ ⠀ 👩🏻🍳 Ингредиенты:
⠀ ▪️ 100г крупы зелёной гречки
⠀ ▪️ 20г красной чечевицы
⠀ ▪️ 1 банан
⠀ ▪️ 60г растительного молока/воды
⠀ ▪️1/2ч.л. разрыхлителя
⠀ ▪️ 25-30г сиропа топинамбура
⠀ ▪️корица по желанию
⠀
⠀1. Промыть и замочить на ночь красную чечевицу и зелёную гречку (можно в одной ёмкости).
⠀ 2. Утром слить воду и высыпать чечевицу и зелёную гречку в емкость. Добавить все остальные ингредиенты.
⠀ 3. Пюрировать хорошенько погружным блендером до полной однородности.
⠀ 4. Вы можете добавить чуть больше водички, если тесто кажется густоватым для вас.
⠀ 5. Обжаривать на среднем или ниже среднего огне по 2-3 минуты с каждой стороны.
#сладкиерецепты
BY Annacooks | детские веган рецепты
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Share with your friend now:
group-telegram.com/annacooksdiary/108