Зима в этом году то слишком морозная 🥶, то слякотная и наше настроение часто также «скачет».
Что же делать? 🤔 Чем помочь самому себе не просто пережить это время, а жить с радостью каждый день.
✅ Прогулки! Может показаться, что никакого эффекта от прогулки под серым небом не будет. На самом деле солнечные лучи все равно проникают сквозь тучи.
✅ Медитация! Уже доказано, что медитация уменьшает симптомы депрессии, тревожности и стресса. Она замедляет старение мозга и усиливает способности к концентрации. В книгах Светланы Лады-Русь есть много картин для внутреннего самосозерцания, можно мысленно представить то, о чем пишет автор и вы почувствуете, как ваше настроение меняется и качество жизни улучшается.
✅ Фототерапия! Светолечение — это вид лечения, известный еще с начала XX века. Смысл процедуры заключается в том, чтобы подвергнуть грустного пациента воздействию очень яркого света в течение назначенного врачом времени. Ученые доказали, что облучение полным спектром дневного света помогает от сезонных аффективных расстройств, депрессии и синдрома позднего засыпания. На сегодняшний день лампы для фототерапии можно приобрести в любом магазине. Обычно для получения эффекта назначают получасовые сеансы несколько раз в день.
Зима в этом году то слишком морозная 🥶, то слякотная и наше настроение часто также «скачет».
Что же делать? 🤔 Чем помочь самому себе не просто пережить это время, а жить с радостью каждый день.
✅ Прогулки! Может показаться, что никакого эффекта от прогулки под серым небом не будет. На самом деле солнечные лучи все равно проникают сквозь тучи.
✅ Медитация! Уже доказано, что медитация уменьшает симптомы депрессии, тревожности и стресса. Она замедляет старение мозга и усиливает способности к концентрации. В книгах Светланы Лады-Русь есть много картин для внутреннего самосозерцания, можно мысленно представить то, о чем пишет автор и вы почувствуете, как ваше настроение меняется и качество жизни улучшается.
✅ Фототерапия! Светолечение — это вид лечения, известный еще с начала XX века. Смысл процедуры заключается в том, чтобы подвергнуть грустного пациента воздействию очень яркого света в течение назначенного врачом времени. Ученые доказали, что облучение полным спектром дневного света помогает от сезонных аффективных расстройств, депрессии и синдрома позднего засыпания. На сегодняшний день лампы для фототерапии можно приобрести в любом магазине. Обычно для получения эффекта назначают получасовые сеансы несколько раз в день.
"The inflation fire was already hot and now with war-driven inflation added to the mix, it will grow even hotter, setting off a scramble by the world’s central banks to pull back their stimulus earlier than expected," Chris Rupkey, chief economist at FWDBONDS, wrote in an email. "A spike in inflation rates has preceded economic recessions historically and this time prices have soared to levels that once again pose a threat to growth." Telegram does offer end-to-end encrypted communications through Secret Chats, but this is not the default setting. Standard conversations use the MTProto method, enabling server-client encryption but with them stored on the server for ease-of-access. This makes using Telegram across multiple devices simple, but also means that the regular Telegram chats you’re having with folks are not as secure as you may believe. But because group chats and the channel features are not end-to-end encrypted, Galperin said user privacy is potentially under threat. This ability to mix the public and the private, as well as the ability to use bots to engage with users has proved to be problematic. In early 2021, a database selling phone numbers pulled from Facebook was selling numbers for $20 per lookup. Similarly, security researchers found a network of deepfake bots on the platform that were generating images of people submitted by users to create non-consensual imagery, some of which involved children. Additionally, investors are often instructed to deposit monies into personal bank accounts of individuals who claim to represent a legitimate entity, and/or into an unrelated corporate account. To lend credence and to lure unsuspecting victims, perpetrators usually claim that their entity and/or the investment schemes are approved by financial authorities.
from ru