Белка в колесе баланса | Telegram Webview: chalovachannel/730 -

Notice: file_put_contents(): Write of 10658 bytes failed with errno=28 No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 50
Белка в колесе баланса | Telegram Webview: chalovachannel/730 -

Telegram Group & Telegram Channel

Белка в колесе баланса

ОСЕННИЙ ТЛЕН И СЕРОТОНИН
где брать гормон счастья?

Дадада у природы нет плохой погоды, но без солнца не очень. Несколько способов увеличить выработку серотонина:

☀️80% серотонина синтезируется в кишечнике (если он здоров, конечно)

☀️синтез серотонина обеспечивает аминокислота триптофан. Ее источники:

• черный шоколад;
• бананы;
• орехи;
• киноа;
• авокадо;
• бобовые;
• рыба;
• красная икра;
• сыр;

☀️физ нагрузка, только без фанатизма: все кардио и силовые до 20:00, позднее спорт будет стимулировать выработку кортизола – гормона стресса;

☀️Магний и витамин D: с ними триптофан значительно лучше превращается в серотонин;

Кстати, солярий, как способ поднять витамин D – это огромный миф: в солярии нет лучей спектра В, которые необходимы для выработки витамина.

www.group-telegram.com/ru/chalovachannel.com/730

692 viewsDaria Chalova, Nov 2, 2023 at 07:52

group-telegram.com/chalovachannel/730

Create: 2023-11-02
Last Update: 2025-01-29 07:06:32

ОСЕННИЙ ТЛЕН И СЕРОТОНИН
где брать гормон счастья?

Дадада у природы нет плохой погоды, но без солнца не очень. Несколько способов увеличить выработку серотонина:

☀️80% серотонина синтезируется в кишечнике (если он здоров, конечно)

☀️синтез серотонина обеспечивает аминокислота триптофан. Ее источники:

• черный шоколад;
• бананы;
• орехи;
• киноа;
• авокадо;
• бобовые;
• рыба;
• красная икра;
• сыр;

☀️физ нагрузка, только без фанатизма: все кардио и силовые до 20:00, позднее спорт будет стимулировать выработку кортизола – гормона стресса;

☀️Магний и витамин D: с ними триптофан значительно лучше превращается в серотонин;

Кстати, солярий, как способ поднять витамин D – это огромный миф: в солярии нет лучей спектра В, которые необходимы для выработки витамина.

BY Белка в колесе баланса

Share with your friend now:
group-telegram.com/chalovachannel/730

Open in Telegram

Telegram | DID YOU KNOW?

Date: 2025-01-29|

The company maintains that it cannot act against individual or group chats, which are “private amongst their participants,” but it will respond to requests in relation to sticker sets, channels and bots which are publicly available. During the invasion of Ukraine, Pavel Durov has wrestled with this issue a lot more prominently than he has before. Channels like Donbass Insider and Bellum Acta, as reported by Foreign Policy, started pumping out pro-Russian propaganda as the invasion began. So much so that the Ukrainian National Security and Defense Council issued a statement labeling which accounts are Russian-backed. Ukrainian officials, in potential violation of the Geneva Convention, have shared imagery of dead and captured Russian soldiers on the platform. In 2018, Russia banned Telegram although it reversed the prohibition two years later. He floated the idea of restricting the use of Telegram in Ukraine and Russia, a suggestion that was met with fierce opposition from users. Shortly after, Durov backed off the idea. Pavel Durov, a billionaire who embraces an all-black wardrobe and is often compared to the character Neo from "the Matrix," funds Telegram through his personal wealth and debt financing. And despite being one of the world's most popular tech companies, Telegram reportedly has only about 30 employees who defer to Durov for most major decisions about the platform. In a statement, the regulator said the search and seizure operation was carried out against seven individuals and one corporate entity at multiple locations in Ahmedabad and Bhavnagar in Gujarat, Neemuch in Madhya Pradesh, Delhi, and Mumbai.
from ru

Telegram Белка в колесе баланса
FROM American