#упражнение , которое изменит ваше состояние - гарантирую!

Сегодня делали такое приятное упражнение на обучение Схематерапии.
Чуть позже напишу свои мысли про обучение, неоднозначное у меня сложилось отношение к этому направлению. Но есть элементы, которые явно в работе очень необходимы.

Короче, упражнение:

Вспомните свои любимые занятия в детстве.
И попробуйте описать с эмоциями, которые испытывали тогда.

🚶Я начну:
В детстве я просто обожала приходить домой со школы, запираться в зале, врубать музыку и пару часов танцевать, петь, представлять, что я выступаю, зрителей, мою подтанцовку.
И чаще всего это были пиздострадальческие песни. Я представляла, что вот я выступаю, а мальчик, который не оценил меня по достоинству стоит в толпе и сожалеет, что упустил такой бриллиант 🤣
А еще мои родители подглядывали за мной и я помню так стеснялась 🤭

Я, кстати, еще долгое время использовала эту стратегию выплеска эмоций. Очень рабочая оказалась 😏

А что вы любили делать в детстве? Поделитесь! ☃️

Вижу много реакция на тему про эмоции и зачем нам вообще их распознавать?

Я потихоньку раскрываю каждую эмоцию здесь в своем блоге.
У нас уже был месяц ТРЕВОГИ.
Так что по #тревога можете почитать посты на эту тему.

Сейчас у нас месяц СТЫДА. Одна из моих любимых эмоций, порождающая множество психически нестабильных состояний 😵‍💫
Для этой темы так же оставлю #стыд

А сегодня поговорим о том, как вы относитесь к своим эмоциям?
Делите ли их на хорошие и плохие, на те, которые хочется испытывать, а какие не хочется?

Знаете, что множество наших проблем идет от языка? ❄️

Тут вопрос не в конкретном языке, а в речи, которая нам дана.
Именно с появлением речи появились такие понятия, как плохо или хорошо, правильно или неправильно.

Раньше, когда люди не умели говорить, они все воспринимали, как факт. Без какой-либо оценки. И к эмоциям относились так же. Вот у меня появилась тревога - это сигнал, что мне нужно что то сделать, например, запастись едой на зиму иначе я умру.
Вот у меня появился стыд - это сигнал, что я сделал что -то из-за чего меня могут выкинуть из стаи и я умру.
Никто не говорил и не оценивал плохая это эмоция или нет, нужно ее испытывать или нет. Человек прислушивался к этому сигналу и поступал в соответсвии с ним для выживания.

Конечно, мы как вид не стоим на месте и развиваемся.
Появился язык, а за ним и оценки.
Появилась градация эмоций: что мы можем испытывать, что социально приемлемо, а что нет.
Так в воспитание появились такие фразу, как: «Ты же хорошая девочка, ты не должна злится!», «Настоящие мужчины не плачут!», «Не обращай внимание на тревогу!», «Не бойся! Ты же смелый!», «Много смеешься, значит будешь много плакать!».
И что мы в итоге получаем?
Самую настоящее ранжирование на плохие и хорошие эмоции.

⭐А вот теперь давайте представим, если бы мы росли в парадигме безоценочности эмоций, а нам бы просто объясняли функции эмоций?
Как бы вы относились к тревоге или гневу?
Запрещали бы себе? Или были бы толерантны?

Меня все никак не оставляет в покое то, что в ТГ заходит больше текстовый формат.
А я так люблю видео 🤩
Так что хочу чаще с вами общаться и в других форматах.

Поэтому! ☃️

Завтра 18 декабря в 19-00 по мск встречаемся на эфире «Мои Ценности».

В прошлом году проводила его в инсте и получила очень большой отклик👏

Вангую, что большая часть моих коллег, да и просто мракобесов будет склонять вас выставлять цели на будущий год, рисовать карты желаний, мотивировать вас начать новую жизнь. А после 10 января вы обнаружите, что наставленны ежели слишком сложные, мотивации на их выполнение нет, и это очень расстраивает и огорчает, как итог - вы несчастны.

У меня несколько другой подход - ориентация на ценностях.
Именно это делает жизнь наполненной и счастливой вне зависимости от того достигли ли вы целей или нет.

🎄Поговорим с вами в чем отличие целей от ценностей
🎄Нарисуем карту ваших ценностей
🎄Выставим достижимые и не напрягающие целы на будущий год, которые будут приносить удовольствие, а не сопротивление.

Жду вас 18.12 в 19-00 по мск здесь!
С собой возьмите листок и ручку ☃️🍭, будем колдовать 😍

Эфир начался 🍾
Жду вас!
Вопросы можно писать под этим постом!

Что то мне подсказывает, что эфир не записался 🥺
Но надеюсь, он просто грузится 🤞

А сегодня у нас рубрика:
🅱️🅾️📝📝🅾️📝➖🅾️📝🅱️♥️📝

Желающие поучаствовать в данной рубрике, напишите, пожалуйста свои вопросы мне в личные сообщения @cherdantsevapsy с пометкой #вопрос_ответ

Это могут быть сложности, с которыми вы сталкиваетесь и не можете решить, непонимание, что с вами происходит, проблема выбора и любой волнующий вас вопрос на данный момент.

Я разберу ваш вопрос с позиции психотерапевта, возможно, покажу пути решения данного вопроса🧐

❗️Рубрика анонимная для того, чтобы вы чувствовали безопасность и вам было не страшно делиться своими переживаниями.

🔤🔤🔤🔤 Вопрос на сегодня у меня уже есть, но вы можете написать свой вопрос и рассмотрю его в следующей рубрики.
К тому же я отдельно на ваши вопросы отвечаю лично, чтобы вам не ждать публичного ответа👍

Нормально ли стыдиться, если не работаешь?

Дорогой автор, спасибо, что поделились своими переживаниями и решились написать. Давайте поддержим, ребят!

Нормально ли испытывать стыд в описанной ситуации?
Начну с того, что любую эмоцию испытывать НОРМАЛЬНО! Повесьте себе эту фразу на холодильник и читайте каждый день.
И стыд, и тревогу, и гнев, и страх - у каждой эмоции есть своя функция, сложившаяся благодаря эволюции.

У стыда социальная функция. Что это значит?
Стыд нам дан для того, чтобы мы делали социально приемлемые вещи. Это индикатор, показывающий «Так делать нельзя! Иначе тебя выкинут из общества! И ты умрешь!».

Что и происходит в случае с автором.
В обществе принято работать. Если ты не работаешь, значит ты отличаешься от нас, значит мы тебя не поймем и выгоним из общества.
На это у автора возникает стыд. Он показывает: «Осторожно! Нас могут отвергнуть!»

Прийти к тому чтобы стыда не было вообще - невозможно.
Выработать к нему толерантность и переносимость, не подчиняться этой эмоции - возможно.
Техника принятия эмоций вам в помощь.

Почему я хочу быть хорошей?
Этот вопрос сложно рассмотреть однозначно.
Во- первых, «быть хорошей» не всегда про потребность в близком общение.
Но это всегда какая то функция.

Например, я хочу быть хорошей, чтобы меня не отвергли, чтобы я не испытывала стыд.
📌Функция - быть хорошей, чтобы не испытывать стыд.
Или я хочу быть хорошей, иначе я не добьюсь ничего и умру бомжом, я тревожусь от этих мыслей и поэтому летаю все, чтобы избежать тревоги.
📌Функция - быть хорошей, чтобы не испытывать тревогу.
Так что вполне возможно, что у автора это желание «быть хорошей» связано с непереносимостью стыда.

Во-вторых, мне очень бросается в мои психотерапевтические глаза один момент.
Очень часто. когда спрашиваешь клиента: «А что вы чувствуете?», он отвечает: «Не знаю, но точно не злость!»
Хотя про злость никто и не говорил, клиент мог назвать любую эмоцию.
Сообщение автора мне напомнило эту ситуацию. 🤔

Почему я хочу быть хорошей?
Ну точно не потому что у меня есть потребность в близком общение.

И тогда на этот абзац можно посмотреть с другой стороны:
«Мне так страшно с кем то сближаться, потому что меня могут отвергнут, а это очень больно и я не хочу этого испытывать.»
И тут акцент смещается на чувство страха и работу с ним. На глубинные убеждения о себе и о мире. Откуда они появились? Где еще возникают? Как влияют на вашу жизнь?

Вот такие мысли.
Люблю разбирать ваши вопросы. Всегда такие глубокие. И всегда хочется максимально подробно раскрыть все в одном сообщение.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Запись на консультацию: @cherdantsevapsy