Черномырдин нашей психологии

Remote control

Описывая стратегии управления своим мышлением, Венгер пишет про стратегию Remote control. Идея в том, что вместо того, чтобы с усилием подавлять или фокусировать мысли, мы изменяем внешние условия, чтобы они направляли наши мысли в том или ином направлении, или убираем стимулы/триггеры каких-то мыслей или воспоминаний.

Если мы пытаемся перестать есть сладкое - нужно спрятать дома все печенки с глаз. Если мы переживаем расставание с любимым человеком, нужно убрать фотографии и не ходить в места, где можем его встретить. Таким образом, мы совершаем действия, которые не требуют особых усилий воли, чтобы избежать этих усилий в будущем - когда потребуется подавать какие-то мысли или отвлечься.

В целом, эта стратегия работает не только для избегания каких-то соблазнов, но и просто для управления будущим собой - который может быть немного другим человеком уже завтра :)

С помощью этой стратегии можно не только избавляться от нежелательного поведения, но и стимулировать желательное: Вегнер пишет, как он окружает себя вещами, беседам и местами, связанным с проектом, который он хочет закончить. Так, он назначал встречи с людьми, чтобы поговорить про свои идеи - и было неважно, что именно было в беседе, главное, что сам факт разговора погружал его в работу над проектом.

О похожей стратегии управления своими эмоциями, я писал раньше: когда нам удается уловить момент, в котором мы еще можем свернуть с дорожки размышлений, которая ведет нас к тяжелому эмоциональному состоянию - этим нужно пользоваться. Потому что когда это состояние возникнет - изменить его будет намного сложнее.

Кстати эта идея - управления своей психикой через управление внешними стимулами - лежит в основе теории развития психики Л. С. Выготского. По нему, наше мышление исходно реактивно (то есть запускается внешними стимулами). Но мы имеем некоторую свободу эти стимулы реорганизовывать. А главное - мы можем их интериоризировать, то есть превращать внешние триггеры (типа пометки в календаре на стене) во внутренние психические процессы. Так формируются высшие психические функции типа произвольного внимания и памяти.

www.group-telegram.com/ru/chernopsy.com/991

4.7K viewsedited  Feb 12, 2024 at 18:06

Remote control

Описывая стратегии управления своим мышлением, Венгер пишет про стратегию Remote control. Идея в том, что вместо того, чтобы с усилием подавлять или фокусировать мысли, мы изменяем внешние условия, чтобы они направляли наши мысли в том или ином направлении, или убираем стимулы/триггеры каких-то мыслей или воспоминаний.

Если мы пытаемся перестать есть сладкое - нужно спрятать дома все печенки с глаз. Если мы переживаем расставание с любимым человеком, нужно убрать фотографии и не ходить в места, где можем его встретить. Таким образом, мы совершаем действия, которые не требуют особых усилий воли, чтобы избежать этих усилий в будущем - когда потребуется подавать какие-то мысли или отвлечься.

В целом, эта стратегия работает не только для избегания каких-то соблазнов, но и просто для управления будущим собой - который может быть немного другим человеком уже завтра :)

С помощью этой стратегии можно не только избавляться от нежелательного поведения, но и стимулировать желательное: Вегнер пишет, как он окружает себя вещами, беседам и местами, связанным с проектом, который он хочет закончить. Так, он назначал встречи с людьми, чтобы поговорить про свои идеи - и было неважно, что именно было в беседе, главное, что сам факт разговора погружал его в работу над проектом.

О похожей стратегии управления своими эмоциями, я писал раньше: когда нам удается уловить момент, в котором мы еще можем свернуть с дорожки размышлений, которая ведет нас к тяжелому эмоциональному состоянию - этим нужно пользоваться. Потому что когда это состояние возникнет - изменить его будет намного сложнее.

Кстати эта идея - управления своей психикой через управление внешними стимулами - лежит в основе теории развития психики Л. С. Выготского. По нему, наше мышление исходно реактивно (то есть запускается внешними стимулами). Но мы имеем некоторую свободу эти стимулы реорганизовывать. А главное - мы можем их интериоризировать, то есть превращать внешние триггеры (типа пометки в календаре на стене) во внутренние психические процессы. Так формируются высшие психические функции типа произвольного внимания и памяти.

BY Черномырдин нашей психологии