group-telegram.com/docnetonline/341
Last Update:
👁Профилактика "красных глаз" и цифрового зрительного синдрома
Проведенный опрос показал, что большинство из вас проводят много времени за гаджетами. Что же делать, если количество этого времени уменьшить невозможно?
По данным Американской Ассоциируется офтальмологов существуют рекомендации, с помощью которых возможно снизить риск развития компьютерного зрительного синдрома.
• Верхняя часть монитора на уровне глаз или чуть ниже, сам монитор на на расстоянии вытянутой руки и слегка, на 10 градусов, наклонен к себе. Это позволит снизить зрительный дискомфорт.
• Голова и шея должны находиться на одной линии с туловищем, запястья и кисти на одной линии с предплечьями. Локти близко к корпусу, ступни лежат ровно на полу
• Регулируем освещение в помещении и увеличиваем контрастность экрана компьютера для снижения нагрузки на глаза. Можно рассмотреть матовый экранный фильтр.
•
Лучше всего дневное освещение, но не слишком яркое. Если работаете возле окна, ограничьте яркость освещения шторами или жалюзи. •
Вечером не работайте при очень ярком искусственном свете, подберите оптимальную позицию в комнате
Правило 20-20-20: каждые 20 минут делать перерыв на 20 секунд и смотреть вдаль на 20 шагов впереди, не фокусируя взгляд. Есть приложения с таймерами, которые помогут соблюдать это правило.
Врач-офтальмолог Натия Георгиевна
📲Запись на онлайн-консультацию
👉Чат с врачами