Telegram Group & Telegram Channel
Почему с утра не хочется есть и как полюбить завтраки?

У каждого свои причины не есть утром, но обычно люди ссылаются на отсутствие аппетита и тошноту. За всем этим всегда кроется какая-то проблема.

Например,
〰️ Люди часто не завтракают из-за того, что поздно просыпаются. Быстро встали, зубы почистили и сразу поехали на работу, а времени на поесть не осталось.
〰️ У многих женщин порой нет возможности позавтракать из-за домашних дел. Надо собрать детей в школу, накормить их, отвезти. На себя времени утром не остаётся.
〰️ Бывает смещено расписание желудочно-кишечного тракта и гормональной системы. Проблема возникает, если человек поздно ужинает или вовремя не ложится спать.
〰️ Также дело может быть в привычке. Если человек много лет не завтракал, то ему и не захочется. Вспомните, например, эксперименты великого русского физиолога Ивана Петровича Павлова, когда собак кормили только в определённое время, и именно к этому времени у них возникало повышенное слюноотделение. То есть рефлекс срабатывал, испытуемые знали - пора есть. А в случае с завтраком у многих наоборот: никогда не ел утром, значит и аппетита не появится.

Почему же завтрак так необходим?
Это вообще самый важный прием пищи. На него настроен весь баланс гормонов. Завтрак - это профилактика развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, проблем с кишечником, желудком, телом, ортопиенией.

Если мы вовремя и хорошо завтракаем, то...
🟡...мышцы копятся, а не тратятся.
🟡...хорошо функционирует интеллектуальная составляющая.
🟡... тело снабжается всем необходимым: белком, микроэлементами и так далее.

Поэтому завтракать нужно обязательно. Сейчас много исследований, которые демонстрируют, что если человек с детства не завтракал, то очень высок риск развития у него метаболического синдрома, который раньше называли смертельным квартетом.

Чтобы захотеть завтракать, нужно:
🟢 ложиться спать вовремя, не позже 23:00;
🟢ужинать до 20:00, а желательно даже до 19.30.

И тогда к 7 утра вы будете очень голодным, потому что пройдет почти 12 часов. Дальше дело за малым - завтракать сбалансированно, чтобы организму хватало всех микроэлементов, а значит и энергии.

Ваша @doctorPavlova❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



group-telegram.com/doctorpavlova/2473
Create:
Last Update:

Почему с утра не хочется есть и как полюбить завтраки?

У каждого свои причины не есть утром, но обычно люди ссылаются на отсутствие аппетита и тошноту. За всем этим всегда кроется какая-то проблема.

Например,
〰️ Люди часто не завтракают из-за того, что поздно просыпаются. Быстро встали, зубы почистили и сразу поехали на работу, а времени на поесть не осталось.
〰️ У многих женщин порой нет возможности позавтракать из-за домашних дел. Надо собрать детей в школу, накормить их, отвезти. На себя времени утром не остаётся.
〰️ Бывает смещено расписание желудочно-кишечного тракта и гормональной системы. Проблема возникает, если человек поздно ужинает или вовремя не ложится спать.
〰️ Также дело может быть в привычке. Если человек много лет не завтракал, то ему и не захочется. Вспомните, например, эксперименты великого русского физиолога Ивана Петровича Павлова, когда собак кормили только в определённое время, и именно к этому времени у них возникало повышенное слюноотделение. То есть рефлекс срабатывал, испытуемые знали - пора есть. А в случае с завтраком у многих наоборот: никогда не ел утром, значит и аппетита не появится.

Почему же завтрак так необходим?
Это вообще самый важный прием пищи. На него настроен весь баланс гормонов. Завтрак - это профилактика развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, проблем с кишечником, желудком, телом, ортопиенией.

Если мы вовремя и хорошо завтракаем, то...
🟡...мышцы копятся, а не тратятся.
🟡...хорошо функционирует интеллектуальная составляющая.
🟡... тело снабжается всем необходимым: белком, микроэлементами и так далее.

Поэтому завтракать нужно обязательно. Сейчас много исследований, которые демонстрируют, что если человек с детства не завтракал, то очень высок риск развития у него метаболического синдрома, который раньше называли смертельным квартетом.

Чтобы захотеть завтракать, нужно:
🟢 ложиться спать вовремя, не позже 23:00;
🟢ужинать до 20:00, а желательно даже до 19.30.

И тогда к 7 утра вы будете очень голодным, потому что пройдет почти 12 часов. Дальше дело за малым - завтракать сбалансированно, чтобы организму хватало всех микроэлементов, а значит и энергии.

Ваша @doctorPavlova❤️

BY Доктор Павлова, эндокринолог


Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260

Share with your friend now:
group-telegram.com/doctorpavlova/2473

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

Given the pro-privacy stance of the platform, it’s taken as a given that it’ll be used for a number of reasons, not all of them good. And Telegram has been attached to a fair few scandals related to terrorism, sexual exploitation and crime. Back in 2015, Vox described Telegram as “ISIS’ app of choice,” saying that the platform’s real use is the ability to use channels to distribute material to large groups at once. Telegram has acted to remove public channels affiliated with terrorism, but Pavel Durov reiterated that he had no business snooping on private conversations. Right now the digital security needs of Russians and Ukrainians are very different, and they lead to very different caveats about how to mitigate the risks associated with using Telegram. For Ukrainians in Ukraine, whose physical safety is at risk because they are in a war zone, digital security is probably not their highest priority. They may value access to news and communication with their loved ones over making sure that all of their communications are encrypted in such a manner that they are indecipherable to Telegram, its employees, or governments with court orders. These entities are reportedly operating nine Telegram channels with more than five million subscribers to whom they were making recommendations on selected listed scrips. Such recommendations induced the investors to deal in the said scrips, thereby creating artificial volume and price rise. Telegram users are able to send files of any type up to 2GB each and access them from any device, with no limit on cloud storage, which has made downloading files more popular on the platform. As such, the SC would like to remind investors to always exercise caution when evaluating investment opportunities, especially those promising unrealistically high returns with little or no risk. Investors should also never deposit money into someone’s personal bank account if instructed.
from ru


Telegram Доктор Павлова, эндокринолог
FROM American