Warning: mkdir(): No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 37
Warning: file_put_contents(aCache/aDaily/post/doctorpavlova/--): Failed to open stream: No such file or directory in /var/www/group-telegram/post.php on line 50 Доктор Павлова, эндокринолог | Telegram Webview: doctorpavlova/2600 -
Ранний отход ко сну способствует здоровью кишечникаи... когнитивному развитию детей🧠
В исследовании принимали участие 88 мальчиков и девочек в возрасте от 2 до 14 лет. Их разделили на две равные группы по времени отхода ко сну. Первые засыпали до 21.30, остальные - позже. На протяжении двух недель китайские учёные следили за показателями сна маленьких добровольцев, а также провели геномный анализ кишечной микрофлоры.
✔️У детей, которые ложились спать пораньше, было большее микробиомное разнообразие. В их кишечнике присутствовало много бактерий и грибов, необходимых для правильной работы органа, метаболизма аминокислот и регуляции нейротрансмиттеров.
Например, Akkermansia muciniphila и Alistipes finegoldii положительно коррелировали с продолжительностью сна (чем дольше спишь, тем больше микроорганизмов). А Clostridium sp CAG-253 показал отрицательную корреляцию с задержкой засыпания. Эти микроорганизмы играют большую роль в развитии детей, формировании их иммунитета и когнитивных функций.
Важно не только ложиться пораньше, но и соблюдать регулярный режим сна. Засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время, даже на выходных и во время отпуска. Взрослым можно уходить в сон чуть позже - до 23:00🙂
Ранний отход ко сну способствует здоровью кишечникаи... когнитивному развитию детей🧠
В исследовании принимали участие 88 мальчиков и девочек в возрасте от 2 до 14 лет. Их разделили на две равные группы по времени отхода ко сну. Первые засыпали до 21.30, остальные - позже. На протяжении двух недель китайские учёные следили за показателями сна маленьких добровольцев, а также провели геномный анализ кишечной микрофлоры.
✔️У детей, которые ложились спать пораньше, было большее микробиомное разнообразие. В их кишечнике присутствовало много бактерий и грибов, необходимых для правильной работы органа, метаболизма аминокислот и регуляции нейротрансмиттеров.
Например, Akkermansia muciniphila и Alistipes finegoldii положительно коррелировали с продолжительностью сна (чем дольше спишь, тем больше микроорганизмов). А Clostridium sp CAG-253 показал отрицательную корреляцию с задержкой засыпания. Эти микроорганизмы играют большую роль в развитии детей, формировании их иммунитета и когнитивных функций.
Важно не только ложиться пораньше, но и соблюдать регулярный режим сна. Засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время, даже на выходных и во время отпуска. Взрослым можно уходить в сон чуть позже - до 23:00🙂
For tech stocks, “the main thing is yields,” Essaye said. These administrators had built substantial positions in these scrips prior to the circulation of recommendations and offloaded their positions subsequent to rise in price of these scrips, making significant profits at the expense of unsuspecting investors, Sebi noted. Channels are not fully encrypted, end-to-end. All communications on a Telegram channel can be seen by anyone on the channel and are also visible to Telegram. Telegram may be asked by a government to hand over the communications from a channel. Telegram has a history of standing up to Russian government requests for data, but how comfortable you are relying on that history to predict future behavior is up to you. Because Telegram has this data, it may also be stolen by hackers or leaked by an internal employee. During the operations, Sebi officials seized various records and documents, including 34 mobile phones, six laptops, four desktops, four tablets, two hard drive disks and one pen drive from the custody of these persons. "There is a significant risk of insider threat or hacking of Telegram systems that could expose all of these chats to the Russian government," said Eva Galperin with the Electronic Frontier Foundation, which has called for Telegram to improve its privacy practices.
from ru
