Notice: file_put_contents(): Write of 12515 bytes failed with errno=28 No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 50
Доктор Павлова, эндокринолог | Telegram Webview: doctorpavlova/2629 -
Telegram Group & Telegram Channel
Telegram Group » Russian Federation » Доктор Павлова, эндокринолог » Telegram Webview » Post 2629
Доктор Павлова, эндокринолог
Даже полчаса недосыпа сильно влияют на самочувствие ☹️

Узнать это удалось благодаря эксперименту американских учёных. Они разделили 90 молодых людей на три группы. На протяжении одной рабочей недели участники первой группы ложились спать пораньше, второй - как обычно, а третьей - позже.

✔️Те, кому удавалось поспать подольше, чувствовали себя значительно лучше и продуктивнее. Им гораздо чаще хотелось помогать другим людям и делать добрые дела. Положительный эффект достигался при увеличении продолжительности сна в среднем на 46 минут.

✖️Те люди, что стали спать меньше, ощущали упадок сил и настроения. Для ухудшения самочувствия оказалось достаточно сократить ночной сон примерно на 37 минут.

Норма у каждого была своя, но в большинстве случаев людям нужно от 7 до 9 часов, чтобы высыпаться.

Многочисленными исследованиями доказано, что качественный сон замедляет старение мозга, снижая риск развития деменции, помогает бороться с эмоциональным выгоранием и другими психологическими проблемами, и даже улучшает работу пищеварительной системы.

Если у вас есть проблемы со сном или засыпанием, то попробуйте больше гулять, плотно задергивать шторы в спальне, не наедаться и не использовать гаджеты перед тем, как ложиться в постель. Про то, что засыпать лучше пораньше, даже напоминать не буду 🙂

Сильно ощущаете на себе последствия недосыпа?
👻 - очень, потом весь день выгляжу как привидение;
😎 - нет, иногда достаточно даже несколько часов сна;
😴 - тут как повезёт.

Ваша @doctorPavlova 🌙
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Taylor & Francis
Gratitude, flourishing and prosocial behaviors following experimental sleep restriction and sleep extension
People who are grateful, resilient and flourishing in life show better health, including better sleep. This correlational finding is typically attributed to personality factors or to positive outlo...
www.group-telegram.com/ru/doctorpavlova.com/2629
35.0K views



group-telegram.com/doctorpavlova/2629
Create:
Last Update:

Даже полчаса недосыпа сильно влияют на самочувствие ☹️

Узнать это удалось благодаря эксперименту американских учёных. Они разделили 90 молодых людей на три группы. На протяжении одной рабочей недели участники первой группы ложились спать пораньше, второй - как обычно, а третьей - позже.

✔️Те, кому удавалось поспать подольше, чувствовали себя значительно лучше и продуктивнее. Им гораздо чаще хотелось помогать другим людям и делать добрые дела. Положительный эффект достигался при увеличении продолжительности сна в среднем на 46 минут.

✖️Те люди, что стали спать меньше, ощущали упадок сил и настроения. Для ухудшения самочувствия оказалось достаточно сократить ночной сон примерно на 37 минут.

Норма у каждого была своя, но в большинстве случаев людям нужно от 7 до 9 часов, чтобы высыпаться.

Многочисленными исследованиями доказано, что качественный сон замедляет старение мозга, снижая риск развития деменции, помогает бороться с эмоциональным выгоранием и другими психологическими проблемами, и даже улучшает работу пищеварительной системы.

Если у вас есть проблемы со сном или засыпанием, то попробуйте больше гулять, плотно задергивать шторы в спальне, не наедаться и не использовать гаджеты перед тем, как ложиться в постель. Про то, что засыпать лучше пораньше, даже напоминать не буду 🙂

Сильно ощущаете на себе последствия недосыпа?
👻 - очень, потом весь день выгляжу как привидение;
😎 - нет, иногда достаточно даже несколько часов сна;
😴 - тут как повезёт.

Ваша @doctorPavlova 🌙

BY Доктор Павлова, эндокринолог




Share with your friend now:
group-telegram.com/doctorpavlova/2629

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

On February 27th, Durov posted that Channels were becoming a source of unverified information and that the company lacks the ability to check on their veracity. He urged users to be mistrustful of the things shared on Channels, and initially threatened to block the feature in the countries involved for the length of the war, saying that he didn’t want Telegram to be used to aggravate conflict or incite ethnic hatred. He did, however, walk back this plan when it became clear that they had also become a vital communications tool for Ukrainian officials and citizens to help coordinate their resistance and evacuations. The company maintains that it cannot act against individual or group chats, which are “private amongst their participants,” but it will respond to requests in relation to sticker sets, channels and bots which are publicly available. During the invasion of Ukraine, Pavel Durov has wrestled with this issue a lot more prominently than he has before. Channels like Donbass Insider and Bellum Acta, as reported by Foreign Policy, started pumping out pro-Russian propaganda as the invasion began. So much so that the Ukrainian National Security and Defense Council issued a statement labeling which accounts are Russian-backed. Ukrainian officials, in potential violation of the Geneva Convention, have shared imagery of dead and captured Russian soldiers on the platform. Additionally, investors are often instructed to deposit monies into personal bank accounts of individuals who claim to represent a legitimate entity, and/or into an unrelated corporate account. To lend credence and to lure unsuspecting victims, perpetrators usually claim that their entity and/or the investment schemes are approved by financial authorities. The news also helped traders look past another report showing decades-high inflation and shake off some of the volatility from recent sessions. The Bureau of Labor Statistics' February Consumer Price Index (CPI) this week showed another surge in prices even before Russia escalated its attacks in Ukraine. The headline CPI — soaring 7.9% over last year — underscored the sticky inflationary pressures reverberating across the U.S. economy, with everything from groceries to rents and airline fares getting more expensive for everyday consumers. Stocks closed in the red Friday as investors weighed upbeat remarks from Russian President Vladimir Putin about diplomatic discussions with Ukraine against a weaker-than-expected print on U.S. consumer sentiment.
from ru


Даже полчаса недосыпа сильно влияют на самочувствие ☹️

 Доктор Павлова, эндокринолог TG
Webview: 2629
Доктор Павлова, эндокринолог.Telegram Webview
Доктор Павлова, эндокринолог Telegram TG Channel
Telegram Updated:
Telegram Доктор Павлова, эндокринолог
FROM American