group-telegram.com/doctorpavlova/293
Last Update:
Омега-3: есть ли смысл принимать рыбий жир?
(извините, много ссылок)
Я постоянно читаю новые сообщения о якобы неэффективности биодобавок с Омега-3-кислотами (попросту говоря, рыбьем жире).
То они не спасают от депрессии, то жизнь не продлевают, то атеросклероз не лечат.
Конечно, никаким рыбьим жиром атеросклероз не вылечить, органические изменения в организме назад не отыграть. Да и с депрессией так просто не разобраться.
Но давайте не будем впадать в крайности.
Мое самое любимое в медицине – профилактика. И Омега-3 в этом плане – серьезное подспорье. Являясь незаменимыми, жизненно необходимыми (эссенциальными) кислотами, Омега-3 способны сдерживать многие негативные события в организме человека.
Например, уменьшать воспаление.
Я уже неоднократно писала, что системное воспаление сопровождает многие опасные состояния организма. Например, ожирение, сахарный диабет, онкологию.
Омега-3 существенно снижает хемотаксис (сложный процесс, не буду вас грузить), без которого воспаления невозможно.
Ниже целая подборка статей с данными исследований. Часть из них датированы концом 20 века, и это даже хорошо: в те времена производители статинов еще не искали возможностей опорочить доброе имя Омега-3.
А вот процесс воспаления и хемотаксис с тех пор совсем не изменились.
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/2985986/
2. https://link.springer.com/article/10.1007/s11745-011-3643-0
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/8381824/
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/2719762/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/1411255/
6. https://link.springer.com/article/10.1007/s11745-000-0583-1
7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/1998659/
Также по ссылкам можно прочитать исследования, касающиеся еще одного звена воспаления – молекул адгезии, обеспечивающих взаимодействие между различными видами клеток. И также Омега-3 кислоты показывают свою эффективность.
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/7524649/
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/8607877/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/8598544/
4. https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs00253-015-7244-3
5. https://www.citeab.com/publication/1687373-10996338-dietary-fish-oil-reduces-intercellular-adhesion-mol
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/9708190/
7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/8561070/
8. https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs00394-009-0033-y
9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/11115423/
10. https://eprints.soton.ac.uk/415428/1/Calder_BST_Revision.pdf
11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/18029497/?i=5&from=/16982061/related
Омега-3 жирные кислоты снижают производство простагландинов 2, 4 класса. Эти вещества приводят к боли, отекам, нарушениям функций органов и всему тому, что сопровождает воспаление. Были исследования и на здоровых добровольцах, и на больных людях с ревматоидным артритом, с воспалительными заболеваниями кишечника, и они убедительно демонстрируют эффективность в отношении воспалительных факторов при использовании высоких доз Омега 3 - от 1.5 до 3-х грамм в сутки.
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/22765297/
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/3030173/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/2849682/
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/16881100/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/2206140/
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/2562385/
7. https://link.springer.com/article/10.1007/BF02093614
8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/1353742/
9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/1312317/
10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/14581801/
11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/6318749/
12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/6321468/
13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/12578976/
14. https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-0-387-77594-4_2
Одним словом, от Омеги-3 кислот слишком много доказанной пользы, чтобы так просто от них отказываться. И при дефиците этих кислот у вас появится больше поводов обращаться к врачам.
BY Доктор Павлова, эндокринолог
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Share with your friend now:
group-telegram.com/doctorpavlova/293