Доктор Утин

Бегом от деменции (и еще 17 рекомендаций)

У людей с высоким генетическим риском деменции риск снижается на 35% благодаря высокой кардиореспираторной подготовленности.

👉 Тут мы говорили про 9 устранимых фактором риска деменции. Добавлю еще 8 пунктов. Если запомните все 17 – с вами все в порядке.

Кроме занятий физической активностью людям с высоким генетическим риском следует:

1⃣Придерживаться средиземноморского стиля питания или диеты MIND;
2⃣ Поддерживать идеальный вес на протяжении жизни. Возможно при помощи новых препаратов;
3⃣ Не курить!!!
4⃣Быть умеренным в употреблении алкоголя;
5⃣ Высыпаться;
6⃣ Лечить гипертонию!
7⃣ Беречь голову;
8⃣Использовать очки и слуховые аппараты, если это необходимо;
9⃣ Контролировать уровень холестерина;
🔟Соблюдать гигиену полости рта;
1⃣1⃣Лечить диабет и преддиабет;
1⃣2⃣ Выявлять и лечить обструктивное апноэ сна;
1⃣3⃣Лечить ВИЧ!
1⃣4⃣Выявлять и лечить тревожно-депрессивные расстройства;
1⃣5⃣Заниматься познавательной и умственной деятельность;
1⃣6⃣Поддерживать социальные контакты и участвовать в общественной деятельности;
1⃣7⃣По возможности избегать дыхания загрязненным воздухом.

www.group-telegram.com/ru/doctorutin.com/1155

11.5K viewsNov 25 at 19:59

Бегом от деменции (и еще 17 рекомендаций)

У людей с высоким генетическим риском деменции риск снижается на 35% благодаря высокой кардиореспираторной подготовленности.

👉 Тут мы говорили про 9 устранимых фактором риска деменции. Добавлю еще 8 пунктов. Если запомните все 17 – с вами все в порядке.

Кроме занятий физической активностью людям с высоким генетическим риском следует:

1⃣Придерживаться средиземноморского стиля питания или диеты MIND;
2⃣ Поддерживать идеальный вес на протяжении жизни. Возможно при помощи новых препаратов;
3⃣ Не курить!!!
4⃣Быть умеренным в употреблении алкоголя;
5⃣ Высыпаться;
6⃣ Лечить гипертонию!
7⃣ Беречь голову;
8⃣Использовать очки и слуховые аппараты, если это необходимо;
9⃣ Контролировать уровень холестерина;
🔟Соблюдать гигиену полости рта;
1⃣1⃣Лечить диабет и преддиабет;
1⃣2⃣ Выявлять и лечить обструктивное апноэ сна;
1⃣3⃣Лечить ВИЧ!
1⃣4⃣Выявлять и лечить тревожно-депрессивные расстройства;
1⃣5⃣Заниматься познавательной и умственной деятельность;
1⃣6⃣Поддерживать социальные контакты и участвовать в общественной деятельности;
1⃣7⃣По возможности избегать дыхания загрязненным воздухом.

BY Доктор Утин