Сейчас огромный наплыв людей в спортзалы. Каждый начинает новую жизнь в новом году. Но наблюдать за ними становится больно: люди идут заниматься без знаний базовых правил безопасности и тренировочного процесса.
Что наблюдала из последнего:
• Девушка делала растяжку в зоне свободных весов. Это там, где штанги летают в прямом смысле слова. Люди занимаются свободным весом (штанги, гири, тяжёлые гантели). Надо быть максимально аккуратным. И не делать растяжку под грифом.
• У каждого второго неправильная техника в упражнениях с весом или слишком сильная нагрузка. Все хотят быть Шварценеггерами, как только переступили порог зала. Но это приведёт, в лучшем случае, к переутомлению мышц, а в худшем — к травме.
• Быстрая ходьба на эллипсе назад. Не понимаю прикола. Так можно и упасть.
Советую первые две тренировки в зале лучше провести с тренером. Он объяснит, что и где можно делать, поставит технику упражнений и поможет избежать ошибок. Будьте аккуратны — травмы никому не нужны!
Сейчас огромный наплыв людей в спортзалы. Каждый начинает новую жизнь в новом году. Но наблюдать за ними становится больно: люди идут заниматься без знаний базовых правил безопасности и тренировочного процесса.
Что наблюдала из последнего:
• Девушка делала растяжку в зоне свободных весов. Это там, где штанги летают в прямом смысле слова. Люди занимаются свободным весом (штанги, гири, тяжёлые гантели). Надо быть максимально аккуратным. И не делать растяжку под грифом.
• У каждого второго неправильная техника в упражнениях с весом или слишком сильная нагрузка. Все хотят быть Шварценеггерами, как только переступили порог зала. Но это приведёт, в лучшем случае, к переутомлению мышц, а в худшем — к травме.
• Быстрая ходьба на эллипсе назад. Не понимаю прикола. Так можно и упасть.
Советую первые две тренировки в зале лучше провести с тренером. Он объяснит, что и где можно делать, поставит технику упражнений и поможет избежать ошибок. Будьте аккуратны — травмы никому не нужны!
BY Довыпрямлялась
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Russian President Vladimir Putin launched Russia's invasion of Ukraine in the early-morning hours of February 24, targeting several key cities with military strikes. Telegram has become more interventionist over time, and has steadily increased its efforts to shut down these accounts. But this has also meant that the company has also engaged with lawmakers more generally, although it maintains that it doesn’t do so willingly. For instance, in September 2021, Telegram reportedly blocked a chat bot in support of (Putin critic) Alexei Navalny during Russia’s most recent parliamentary elections. Pavel Durov was quoted at the time saying that the company was obliged to follow a “legitimate” law of the land. He added that as Apple and Google both follow the law, to violate it would give both platforms a reason to boot the messenger from its stores. The company maintains that it cannot act against individual or group chats, which are “private amongst their participants,” but it will respond to requests in relation to sticker sets, channels and bots which are publicly available. During the invasion of Ukraine, Pavel Durov has wrestled with this issue a lot more prominently than he has before. Channels like Donbass Insider and Bellum Acta, as reported by Foreign Policy, started pumping out pro-Russian propaganda as the invasion began. So much so that the Ukrainian National Security and Defense Council issued a statement labeling which accounts are Russian-backed. Ukrainian officials, in potential violation of the Geneva Convention, have shared imagery of dead and captured Russian soldiers on the platform. The fake Zelenskiy account reached 20,000 followers on Telegram before it was shut down, a remedial action that experts say is all too rare. You may recall that, back when Facebook started changing WhatsApp’s terms of service, a number of news outlets reported on, and even recommended, switching to Telegram. Pavel Durov even said that users should delete WhatsApp “unless you are cool with all of your photos and messages becoming public one day.” But Telegram can’t be described as a more-secure version of WhatsApp.
from ru
